[训练早睡早起的好习惯]
时间：2018-12-29 04:46:44 来源：达达文档网 本文已影响 人 
对于很多上班族爸妈来说，每天早上都像是在打仗。但如果这个时候宝宝偏偏不合作，赖在床上不肯起来的话，那可就伤脑筋喽！大家都为如何让宝宝不赖床的事而烦恼。尤其是已经开始上幼儿园的宝宝，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的早晨变得更措手不及。但是你注意到了吗？“早睡早起”，其实是一对好兄弟，所以，要宝宝早起，首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的好习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，你和宝宝都能拥有健康、元气饱满的每一天哦！
为何说早睡早起身体好？
有人说，小婴儿“睡一睡就长一长”；也有美国最新的科学研究报告显示，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不好，长大后有可能成为“问题少年”。早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如果只是一味要求宝宝早起，而没有确保他有足够的睡眠时间，反而有害健康。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠时间和质量。
如何养成早睡早起的好习惯？
要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都一起来，营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生理钟哦！
接下来，我们来看看养成早睡早起好习惯的8个好方法：
●爸妈尽量做到早睡早起：或许你是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的发展与健康，尽可能以身作则培养孩子养成良好的生活节奏吧！
●白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次的午睡，甚至有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
●良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“赶快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，安抚他的情绪，能使宝宝更顺利地进入梦想！
●用饮食来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环，不只对于宝宝的健康十分不利，对大人也一样，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
●晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先请家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
●给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动最好有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
●白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间睡眠的质量自然也会好一点。
●营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易入睡了。
清晨有哪些自然唤醒的活动？
除了确保安稳、充足的睡眠以外，如何叫宝宝起床，也是让宝宝不赖床的重要关键。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在你的巧妙安排下，自然地醒过来哦！
●听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在音乐中快乐地醒过来，并开始精神饱满的一天。
●触觉唤醒：爸妈可以把手伸入宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：“宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到宝宝，反而让宝宝感觉不适。
●嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝“食指大动”、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。
●视觉唤醒：光线变化是最好的“自然闹钟“，爸妈拉开窗帘，让“太阳公公”照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦！
