踢猫效应 [“踢猫”效应引发的思考]
时间：2019-01-17 04:32:02 来源：达达文档网 本文已影响 人 
近日工作一直不顺利，经常对下属发脾气，回到家里也将怒气发泄给妻儿，事情过后很自责和后悔，可总也找不出解决问题的办法，为此很痛苦。 ――黄先生
让我们先听听“踢猫”效应的故事：
某公司经理为规范公司管理，制定了严格的规章制度。有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位经理愤怒之极，回到办公室时，将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
心理学上有一个著名的 “踢猫效应”，即人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
在生活节奏越来越快的今天，人们在享受现代生活便利的同时，也面临着更大的精神压力。神经经常处于紧张状态，好像张满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。而任凭自己的不良情绪发展，不仅有害自己的身心健康，甚至会酿成不理智的极端后果。
7月3日，上海一个住宅小区内，一对80后夫妻发生纠纷，丈夫将出生仅10个月的男婴从14楼扔下致其当场死亡,丈夫割腕自杀未遂，人们对此扼腕叹息，对此事件引发思考和关注。
这是一个非常典型且造成严重后果的踢猫案例。
踢猫效应告诉我们：发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。当处于情绪低潮时，不要迁怒于你周遭所有的人、事、物，而要学会控制情绪，做到处乱不惊。另外，在现实生活中，每个人都难免被别人“扔包袱”，这时候，需要用平和的心态看待你的待遇，不要被别人的“包袱”变成自己的“包袱”。记住：不要拿别人的过错来惩罚自己。
我们再听一个故事：从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。 父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。 父亲带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错！但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。”
从医学的角度讲，愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病，而对一些已有疾病的患者，愤怒会使疾病加重，甚至导致死亡，这一点古人早有认识，如中医认为“怒伤肝”“气大伤神”等。
要克制愤怒不是没有办法的。具体而言，我们可以采取以下办法来控制自己的愤怒：
1.通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少发生，或有愤怒不发作，努力控制自己的情绪，当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的不良后果。
2.不断提醒自己“不要发怒”，这样可以起到控制愤怒的作用。
3.将心中的愤懑、不平向亲朋好友倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。
4.向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以解除。
5尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒。
