初秋的夜色 袁老师 txt下载 初秋,老师们该如何养生?
时间：2019-01-17 04:41:23 来源：达达文档网 本文已影响 人 
初秋，学校已经开学，老师们也要再执教鞭，开始新一轮的教学活动。在这个冷热交替的季节里，老师们又该如何养生呢? “燥湿夹杂”时节养生不易
初秋时节“燥湿夹杂”，是一年中最难调理的时候。这时不少人会感到头疼、咽喉不适和咳嗽。这些症状是由干燥多变的气候引起的，而这种症状对于每天要在课堂上讲课几小时的老师来说会更加严重。秋燥会让人们感到喉干舌燥、口干咽燥、口干口苦、干咳等症状，因此，教师初秋养生，防燥是重点。
教师因为工作的关系，早上上班的时间要比上班族早，下班比上班族晚，有的教师晚上还要在学校监督学生晚自习，所以在生活方面一定要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。比如可以随身带一件薄外套，在初秋早晚比较凉的时候及时穿上外套，防止伤风感冒。老师有在学校的优势，平时可以和学生一起参加体育锻炼，增加抵抗力。
饮食上果蔬润燥当先
随着天气的凉爽，秋季的干燥感会越来越明显，干燥的气候易引起皮肤干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等秋燥病症。对于要天天讲课，较常人更容易口干舌燥的老师来说，在初秋时节可以多食用些新鲜的水果蔬菜滋阴养肺、润燥生津，以达到秋季养生保健的目的。现在，市场上销售的梨、葡萄、苹果、大枣、萝卜等水果蔬菜特别多，这些都是很好的秋补润燥食物。比如梨，肉肥嫩多汁，可以润肺生津、止咳化痰，常吃对身体十分有益。葡萄，口味好，酸甜适中，不仅可以补气血还可以生津液、利小便，葡萄干的铁和糖含量也比较高。大枣则能养胃和脾、益气生津，每天吃几颗枣对身体很有益处。苹果中含有丰富的糖分、纤维素、维生素等，可以全面补充身体所需的营养成分。另外像石榴、甘蔗等水果也是满足季节变化所需要的水果。
另外，在饮食上营养专家还建议：秋季还可以多吃一些银耳。做上一锅银耳羹，每天吃上一小碗，对于阴虚肺煤、干咳无痰或痰多黏稠等都有明显的效果。老师的工作时间较长，每天的早餐一定要吃好，在秋燥时节，每天早上喝粥是最好的养生润燥手段。传统的滋阴润燥粥品有：生地粥，黑芝麻粥、雪梨玉竹粥、生山药粥、沙参二冬粥等。这些粥，除了黑芝麻粥味道相对还比较能接受外，中药熬的粥有很多人还是接受不了。如果不喜欢喝药粥，可以用白木耳红枣、百合枸杞子、蜂蜜核桃仁、玉米面红薯等养阴滋补的食材配伍来熬粥。一碗粥配几片面包或炒面或小笼包，就能吃饱吃好。
润嗓多喝百合茶
初秋时节，尚有夏季的暑气，常常觉得身体发热(实际体温并不高)、咽喉干痛、鼻干唇燥、胃口不好等。这个时节可以多喝些百合茶，这对用嗓厉害的老师尤其有效。百合有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。最好在早上起床后用滚水泡上一杯百合茶，补充一下机体夜间的缺水，但脾胃虚寒者不宜多喝。煮百合茶可用大火将水烧沸，放入百合改文火煎10分钟，温服或凉服均可。对老师而言，煮百合茶时加点金银花及冰糖功效更好。
