【上楼，你的关膝关节疼吗？】膝关节上楼疼痛是什么原因
时间：2019-01-20 04:31:38 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我国现有骨病患者8000万。2004年骨病发病率高出2003年5个百分点，致残人数达800万，并逐年上升。其中主要是风湿骨病和骨关节病。而后者随着生活条件的改善，尤其用电脑、看电视增多、运动减少等而增加，必须及早加以防治。
一、骨关节病及其表现
“骨性关节病”是骨科专业名称，有人陌生，但腰酸背疼，尤其老年人关节活动不灵活，上下楼时膝关节疼痛、走路脚跟痛、甚至关节变形，这种中老年人常见的病症就是骨性关节病的表现。它与风湿或类风湿不同，它是一类关节软骨非炎症性退行性病变及继发性骨质增生。人老了，关节软骨会发生退变，软骨细胞不能或很少合成正常的透明质酸及聚氨基葡萄糖，从而导致软骨基质软化，并失去弹性和强度，最后形成骨赘，人们俗称骨刺和骨质增生，导致局部疼痛和运动障碍，这是人体衰老的必然结果。衰老则因条件不同，发生年龄有极大差别。旧中国时老人年过50算大寿，人过70古来稀；而今呢，80不算老，90年尚小，人生满百岁正是风光好。所以衰老是可以推迟的！
二、骨关节病的综合防治
目前用X光片及CT片对骨关节病诊断很容易，难在治疗。虽然市场治疗的药物和方法繁多，但国内外骨科专家仍认为：没有能使骨关节病完全逆转和根治的药物，只是通过治疗来缓解病状延缓发展，改善功能及矫正畸形，一旦到了晚期则需采用人工关节置换手术彻底治疗。
中老年人患骨关节病在所难免，但应采取积极的综合措施防治：如从年轻时加强骨质营养、减轻体重、尽量少做登高运动、减少膝关节所承受的压力等；纠正不正确或过度的锻炼，防止增加关节扭力和负荷；主张参加有益的运动，如游泳、放风筝、骑自行车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动等，都可预防及延缓骨关节炎的发生发展。
三、加强骨质的营养
进入中老期后，性腺机能减退、食量变小、钙及骨质营养素摄取量减少、室外活动少、维生素D合成不足、骨内血循环减少等，都不利骨及骨关节的营养，因此需常服用含有维生素A、D、E、C及钙磷等成骨素的药物和食品，对骨关节炎有良好的防治作用。如果将其制成食疗药膳更好。
四、骨关节病的食疗药膳
1.姜醋煲猪手：猪手1个，嫩鲜姜，好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净水洗，顺骨缝劈两瓣，再斩成两截，放入开水锅汆10分钟，捞出控去水份；姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀；倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂，常食。疗效：猪手富含胶原蛋白，它是构成肌腱、韧带及骨骼中最重要的蛋白质，同类食品还有牛羊蹄、牛马筋腱、猪尾及肉皮等；其水解后所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸的含量可与熊掌相比；如胶原蛋白缺乏，就会引起“胶原性疾病”，因成骨时必先由胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，故它又叫“骨骼中的骨骼”。现保健品中的口服胶原蛋白亦有较好效果。鲜姜是食药两用调味品，属热性食物，能发表散寒，加快血液循环，使骨关节活动灵活，减轻关节疼痛，增加疗效。食醋有消食健胃、散瘀止痛和消炎等功效，该方用来溶解无机盐、保护维生素。红糖中维生素和无机盐远高于白糖，在此用于调色调味，糖尿病患者可用酱油代替。猪手胆固醇较高，故高血脂、高胆固醇患者慎用。
2.马齿苋羊肉灌汤蒸包：市售荞麦多维营养粉2斤，马齿苋、羊肉、猪皮冻各半斤，芝麻、虾皮各0.1斤，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。疗效：马齿苋是含维生素及无机盐等都很丰富的食药两用野菜的代表，含多种保健成分，值得中老年人重视；古书早有记载其消炎止痛、生肌和疗伤之功效。羊肉是畜肉的代表，其钙铁含量高于猪、牛肉，具有补精血、益虚劳、暖脾胃之功，对寒症、腰膝冷痛、畏寒肢冷有益。芝麻是美味强身祛病优质油料的代表，富含必需脂肪酸、蛋白质及抗氧化物，尤其钙质较多，还有卵磷脂等抗衰老物质。虾皮是含钙最高的食品，为肉类含钙量的100倍以上，为河虾及对虾的10―50倍；有多种无机盐和维生素等壮骨强筋成分，很适于腰膝酸软、倦怠无力者常用。猪皮冻富含胶原蛋白和弹性蛋白，前者约占85%，能改善人的皮肤、粘膜的贮水功能，滑润关节腔；弹性蛋白可使皮肤、骨骼及软骨保持弹性。该方有胃病者慎用，可将荞麦面换成小麦面，将虾皮换成鲜虾仁。
五、骨关节病的家庭护理
1.忌过食生冷寒凉的食物。特别是柠檬、柑橘之类的酸物不宜多吃。荤素适当，防止发胖。不要过多食糖，以免维生素B1缺乏。
2.忌酒。因酒精可引起维生素B1的缺乏，成为神经炎的诱因及加重脱钙。
3.忌风寒。寒湿天注意保温，夏天局部不要受凉。
4.忌睡软床，避免腰部肌肉韧带疲劳，枕头软硬高低适中，颈部与枕头之间不留空隙。
5.忌过度劳累。不可久坐、久行、久立。
6.省略
