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    “孕动员”才能享受孕期的美妙

    时间:2020-06-18 22:52:20 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

    如果你认为怀孕了就要小心翼翼、安心静养,那你就真的奥特曼了!孕妈在孕期进行科学的运动是非常有必要的,中等强度的运动对你和宝宝都特别有好处。美国妇产科医师协会的专家们在“孕期和产后运动锻炼指南”中明确指出,孕妇需要在一周的大多数时间,甚至是每一天都能进行30分钟左右的中等强度的锻炼,以维持和促进身体健康。而且宝宝是很希望孕妈积极云的,因为孕期运动过能让孕妈更健康,妈妈健康,宝宝在妈妈的肚子里也会更舒适。

    一项来自印度的研究结果表明,综合性瑜伽疗法在妊娠中是安全的,并能够改善妊娠结果。瑜伽同时也是美国妇产科医师协会推荐的孕期安全运动项目之一。孕妈妈练习瑜伽的好处包括,增强腹部力量,更好地承托子宫和胎儿的重量,同时也起到稳固脊柱的作用;
    通过锻炼增强体力和肌肉张力,增强盆地肌肉力量,有助于分娩;
    提供肌肉组织的柔韧度和灵活度;
    增强身体的平衡感,减少孕妇的危险;
    改善睡眠质量;
    缓解便秘;
    控制体重;
    有利于胎儿的发育等等。

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