蔡依林,,,你为什么总是很苗条?|你为什么总是不高兴
时间：2019-01-01 04:31:28 来源：达达文档网 本文已影响 人 
Way 腹式呼吸 健康老师说，腹式呼吸可以提高新陈代谢，还能提高身体的机能。初练习腹式呼吸法的人会因为不习惯呼吸方式的改变，领悟不到要领，但很快就可运用自如了，起初我只想借助深腹式呼吸法来提升内脏机能，提升代谢，但渐渐地会觉得，腹式呼吸还可以起到放松全身的作用，很明显会感觉到整个身体在渐渐发热，是很舒服的感觉。
Way 泡澡
除了腹式呼吸法，我也用泡澡帮助排出体内毒素，在38度C左右的热水中，泡上15-30分钟半身浴，整个身体的循环状态一定是最好的。
way养成易瘦的体质
现在女生们满嘴都是瘦身经，其实养成易瘦的体质可以起到事半功倍的效果，起初以为很难，后来才发现，不过是改变不良习惯，比如说少喝冰水、适量补充维他命B群，因为维他命B群可以促进脂肪代谢，是提升身体代谢的重要维生素。
Way GI美人餐
地瓜餐就是我最近的最爱，以前觉得地瓜属于淀粉类，是发胖的食材，不敢多吃，后来才清楚它是减肥排毒的好帮助，地瓜味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。它富含的氨基酸还可以提升抗氧化效果，延缓衰老，所以地瓜餐现在是我的最爱，不仅可以轻松瘦身，还能补充身体所需的营养，可谓一举两得。
GI是“血糖生成指数”，是反应食物引起人体血糖升高程度的指标，GI值低的食物容易让人产生“饱腹感”，减缓血糖上升速度，使得胰岛素分泌变少，从而达到减少脂肪形成和囤积的目的。除地瓜外，像南瓜、香茹、糙米都是GI餐的好食材，除此之外，在我们日常的生活中的粗粮、豆制品、乳类、含果酸的水果类也都属于这一范畴，JOLIN说，这些GI食材平时要尽量多吃，因为它们是减重的好帮手，完全不用担心发胖的问题。
