[玩一场冰火减肥的瘦身大法] 冰火灸真的能减肥吗
时间:2019-01-03 04:38:11 来源:达达文档网 本文已影响 人
冬天又要到来了,你也许已经开始担心自己的体重又要“一路飘红”吧?但“少吃多运动”的减肥方式似乎在冰天雪地里也行不通,如此两难境地,你要怎么办? 德国专家们除了研究出“冬季最容易减肥”的理论,也制定出一套行之有效,又不费力的“冰火”减肥法,来抵抗冬季发胖!
当然,首先你需要通过一个测试,这是测量你的身体是否适合这样的减肥方法,以及应该从什么方向下手,进行最有效的减肥!
小测试:
德国专家们学习了中国的“五行”理论,也将人的体质这样划分,有各自的“属性”。因此,知道冬天饮食“属性”后,再了解自己身体的“属性”,找到与自己最“匹配”的减肥食物,减肥哪有不成功的道理?
回答下列问题,便可知道自己身体的“属性”:
1、总觉得浑身发冷;
2、手脚总是冰凉;
3、很少有脸红耳赤的时候;
4、即使天热,颈部以下也不会出汗;
5、眼睛不容易变红;
6、腹部容易感到寒冷;
7、容易腹泻;
8、很少便秘;
9、尿液的颜色很淡。
如果“YES”占多数,表明你是属阴性体质,即属“冰”,你的肥胖类型属于“虚胖”。因体内囤积水分,代谢功能较慢,因此你很难瘦下来。对于你来说,要想减肥成功,就得令身体温暖起来以加快代谢功能,因此,你应该在冬天里多吃属“火”的食物。
如果“NO”占多数,则表明你是属阳性体质,即属“火”。大致而言,属火的人较易堆积脂肪而非水分,因此属于“实胖”。属火的人新陈代谢旺盛,因此只要坚持运动及适当节食,是很容易减肥成功的,但必须记得在冬天里多吃富含水分的食物,这样才能达到体内更好的平衡。
“冰”人的“火”宝典:
属火的食物大都含有大量热量且能很快释放出来,因此可起到很好的御寒作用。
属火的食物包括:姜、糯米、红薯、鸡肉、羊肉、狗肉、核桃、肉豆蔻、茴香、肉桂、椰子、荔枝、龙眼、辣椒、大蒜、胡椒、洋葱等。此外,在冬天成熟的水果或蔬菜因其生长期长,所含热量也高于其他季节的水果或蔬菜,因此,它们也是属火的食物。
冬天吃羊肉或狗肉取暖已是众所周知了,但鸡肉能御寒却可能知者甚少,鸡肉比猪肉能更快地释放出热量,但其所含的脂肪却远远少于猪肉,因此鸡肉是冬天的首选肉类,如果你不吃羊肉或狗肉,那么鸡肉则是必不可少的选择。
属火的佐料:许多属火的食物均可作为佐料,在你的饮食中有规律地加入,可事半功倍。比如将姜切成细末加在凉菜或热菜里,尽量吃进肚子里;在阴雨天里多熬些姜汤喝,也可在汤里加上干红辣椒或者汤熬好后,撒上些茴香碎末,冬天里喝这样的汤可令你全身温暖。如果你喜欢吃西餐,则可在吃汉堡包时,多夹一些洋葱,也同样有意想不到的效果。而如果你喜欢动手在家里做糕点,可千万别忘了多用一些核桃和肉桂做馅。
TIPS:最佳火类食物推荐
鸡肉:鸡肉较其他肉类能更快地释放出热量,而且脂肪也较低;
肉豆蔻:它是一种中药,呈卵形或椭圆形,表面灰色或灰黄色,并有网状沟纹,一侧有明显的纵沟,质坚实。它含有很高的热量,很容易使血液升温,不过每次用量不可太多,只能当做一种佐料,在熬好的汤里加上肉豆蔻会更加香浓。
“火”人的“冰”宝典:
冬季是干燥的,因此需要补充水分,尤其当你是一个属“火”的人,你会很容易嘴唇干裂,呼吸不顺畅,还容易患感冒。
属冰的食物:香蕉、西瓜、黄瓜、芹菜、甜菜根、白萝卜、冬瓜、苦瓜、茄子、猪肉、海带、海白菜、紫菜、白米、燕麦等。
海产品如海带、紫菜、海白菜等是我们生活中常见的水类食物,也是含水最多的食物。你可以将各类海产蔬菜切成细丝熬成一锅汤,饱眼福也饱口福。同时你也可以将其加在鸡汤或小鲫鱼汤里,撒上芹菜叶或茴香叶,就又“火”又“水”了。如果你对海菜不那么偏好,你可以将它当做佐料,在做菜时,偶尔放一些,但千万别因为不爱吃而不吃。不过,因为海菜都含有大量的盐,所以你在食用海菜前应先洗掉其表皮上的盐,然后在温水里浸上10-20分钟后再用,但也不能浸泡太久,以免将其他重要的微量元素泡走。
属火的人冬天里最好每天坚持喝一杯温温的蔬菜汤,将蔬菜加水用慢火热10分钟,煮开后,倒入杯中,放温后饮用。
TIPS:最佳“冰”类食物推荐
海带:它能放在汤里,也能与别的食物如鸡肉、猪肉、排骨一起炖。
甜菜根:它有点像中国的“心里美”萝卜,叶子颜色较绿,根部呈紫红色,吃起来有股淡淡的甜味;含有丰富的钾、磷及易被吸收的糖,可促进和加强肠胃蠕动,助消化;其纤维可促进锌的吸收,有助于儿童和老人获得均衡的营养;能消除体内毒素,排除体内的废物;有退烧的作用;富含维他命,是女性补血的最佳营养品。
TIPS:冬季进食小窍门
1.慢慢享受每一口食物:细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣,还能有效控制你的食量。
2.不要边看电视边吃晚饭:虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多。
3.下午吃点小零食:整天叫着节食是毫无意义的,饥饿只会使你更烦躁。你可以采取少吃多餐的方式,下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水:早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料。
5.逛超市前吃点小零食:最易破坏你减肥计划的就是逛超市。特别是在下午3点至7点之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你食欲大增。
6.将喝汤和吃水果改在饭前:以往人们习惯在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况就是“胖了”!如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
7.将喝鲜奶改为喝脱脂奶:虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有0.26千焦热量,不会成为致肥原因,但如果你是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
8.晚间刷牙的时间尽量提前:这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断想吃零食的欲望。