世界杯上的日本球迷 世界杯后，为你的球迷爱人炮制浓情食谱
时间：2019-01-29 04:53:18 来源：达达文档网 本文已影响 人 
为了球赛废寝忘食，是所有球迷男人的典型症状，熬夜看球的痛苦远远不能胜过看世界杯的快感。望着自己心爱的男人，开始愁肠百结了吗？赶快行动起来，制定一份进补的浓情食谱。
１、除疲劳药膳：二米红枣粥
【原料】糯米１００克、薏米仁５００克、红枣５０克。【制作】将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻。【服法】直接食用。【功效】益气健脾，对消除疲劳乏力尤为适宜。
２、清心润肺药膳：莲子百合煲瘦肉
【原料】莲子（去芯）２０克、百合２０克、猪瘦肉１００克、水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟烂后加盐调味食用。【服法】吃肉喝汁，每日１次。【功效】有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
３、清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉
【原料】夏枯草１０克、猪瘦肉５０至１００克，水适量。【制作】将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。【服法】吃肉喝汁，每日１次。【功效】有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
４、杜仲蒸猪腰
适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
杜仲２５ｇ，猪腰子１个 （去筋膜），水适量，隔水蒸熟透食用。每日或隔日服用１次。具有滋补肝肾，强筋壮骨之功效。
5、生地炖鸭蛋
适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
生地２０ｇ，鸭蛋１－２个，加水适量隔水蒸熟。蛋熟后去壳，再放入汁中蒸２０分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。具有滋阴清热、生津止渴的功效。
6、粉葛生鱼汤
适宜于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。
粉葛（用葛根制成粉皮）２５０ｇ，洗净切块，生鱼 （乌鱼）１条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。
食补的同时辅以水果调节来缓解熬夜对身体的伤害
１、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
２、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
３、两个猕猴桃、４只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。
４、３个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
５、一根新鲜黄瓜、１／２升豆浆、３片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
