春夏保养正当时，灭掉身体的“致病火”
时间：2020-11-08 10:03:47 来源：达达文档网 本文已影响 人 
兰晴
春节前后，在家里闭门不出将近一个月，吴朵牙疼嘴肿，每天洗衣做饭操持家务，手上的皮肤也裂出了一个个的小口子，儿子上不了幼儿园，一天在屋子里上蹿下跳，刚刚整理好的东西瞬间就被扔得满地板都是，老公的固定位置是瘫在沙发上，不是刷抖音，就是玩游戏，喊破嗓子也一动不动，吴朵觉得自己的火腾腾地往上烧。吴朵有四个好闺蜜，五个人建了个群“五朵金花”，大家每天在群上吐吐槽，发泄一下憋闷，不说不知道，原来另外四个人的情况和吴朵都差不多：“我长痘了，是不是上火了？”“我牙疼，要不要吃点清火药？”“嗓子疼，吃点啥能清热呀？”原来，日子都是差不多的，上火却是各有各的不同。
吴朵的婆婆是个中医，自己也喜欢研究中医方面的东西，当闺蜜们问她怎么“清火”时，吴朵除了请教婆婆，还开始翻阅有关资料，如此几天，似乎“闭关”的日子好过些了。
皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至时，中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。那么，各种上火应该怎么应对？
有些“火”，靠清热去不了
嗓子疼、牙龈出血、流鼻血……不问原因，不少人就把责任推给上火，直接去给自己买清火药了。其实，中医说的上火也分虚实，一味清火可能帮倒忙。中医理论认为，人体内有阴阳两种属性，正常情况下“阴”和“阳”势均力敌，处于相对平衡的状态。“阳”比“阴”多，就会表现为上火，具体分为两种情况。
实火：指“阴”正常，“阳”多余了，此时需要去除多余的“阳”，适合清热去火。
虚火：指“阳”正常，“阴”不够了，表现出“阳”假性过剩，此时就要滋阴才能灭火，清热反而会帮倒忙。鉴别实火还是虚火，有三个简单方法。
看小便
颜色黄、气味重，同时舌质红，为实火;小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火。
看大便
大便干结、舌质红的为实火;大便干结、舌质淡白的为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
看发热
如发热时出现全身燥热、口渴，是实火;发热时手脚冰凉，身体忽冷忽热，不想喝水或喜欢热饮，是虚火。如果伴有高热、大便干、小便黄、舌红苔黄等症状，一般为实火。此时可在医生指导下，吃一些泻火药，如黄连上清丸、牛黄解毒丸等。生活中可多吃苦瓜、丝瓜、菊花、莲子心、苦丁茶、金银花等清火的食物。又比如手脚心热，要滋阴降火。如果伴有手脚心热、盗汗（睡着了出汗，醒了就停）、舌质红、无苔或少苔等症状，一般为虚火。此时应该补阴滋阴，而不是泻火，常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸等。日常生活中可多吃滋阴食物，如梨、银耳、百合、沙参、麦冬、石斛等。
下面这些症状，如果吃了“清火药”3天左右不见效，建议你早点去看医生。
嗓子疼 嗓子干燥、灼热、疼痛，吞咽时咽痛加重，可能是急性咽炎。此时用金银花、野菊花、胖大海等泡水代茶饮有一定缓解作用，但最好及时到医院治疗，以免拖成慢性咽炎。
牙龈出血、牙疼 有些人出现牙龈出血、牙疼甚至口臭的时候，也会服用清热药物。其实，这些症状可能是牙结石或牙周炎引起的，清火药治标不治本。出现牙龈出血、牙疼、口臭等症状，应及时到口腔科就诊，查明原因再治疗。
口腔溃疡 抽烟、喝酒、吃辛辣食物之后，可能会出现口腔溃疡。需要注意的是，超过2周仍未痊愈或1个月内反复发作、形态不规则、伴有淋巴结肿大等症状，可能是“恶性”口腔溃疡，要及时到医院就诊。
流鼻血 空气干燥、鼻腔局部有炎症，或有高血压、血液系统疾患、维生素缺乏疾病等，都可能造成流鼻血。在开着空调或暖气的房间流鼻血，可能是因为干燥，此时可打开加湿器。如果经常流鼻血却找不到原因，最好到耳鼻喉科就诊。
嘴角起泡、发炎 如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，严重时可遵医嘱使用一些抗病毒药物。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
吃出来的“火”，可以吃回去
温度过高的食物、酒精、麻辣刺激的食物，易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。海鲜、牛奶、花生是比较常见的食物过敏原，食用后可能出现口腔刺痛、嘴唇肿胀、腹部疼痛、皮肤风团等症。瓜子、花生等烤的食物，一般又干又咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃这类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。比起吃辣，“高糖”食物更可能让你长痘痘。其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。
此外，蔬菜水果吃得少，可能因维生素缺乏而造成牙龈出血。
口舌生疮：吃豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通下的作用。春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
皮肤发干：喝温水
春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
干咳无痰：暖中焦
干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。
步骤：1.取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量;2.黑芝麻炒熟，碾成细末;3.锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
干咳有痰：散风热
中医认为牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。现代药理研究牛蒡有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抑制癌细胞滋生、扩散及遗弃水中重金属的作用。若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。
步骤：1.取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量;2.将牛蒡子、百合、粳米熬煮至黏稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
头晕头胀：菊花茶
菊花为常用的中药，中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用，对心血管系统的作用尤为显著，对高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有辅助防治作用。
口干口臭：拌莲藕
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，更加符合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功能，是一种有效地食补佳品，更加符合因脾胃虚弱、气血不够而表现为皮肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，更能改善气色。
手脚心热：枸杞水
枸杞养生，这一说法至今流传。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”一般，我们可用枸杞泡茶、泡药酒等，以达到养肝明目、健体祛病之功效。
心烦失眠：莲子心
莲子心莲子心苦、寒，有清热除烦，止血涩精的功效。温病是一种感受热邪的疾病，以体温升高为主，分为四个阶段，就是卫、气、营、血。
当疾病发展到营分的阶段会出现身热夜甚，心烦失眠或者神志昏迷，中医认为莲子心有清心火的作用，可以跟元参心、麦冬心、竹叶卷心配合使用。心火旺盛引起的失眠、口腔溃疡，可以用本品泡水喝。久吃辛辣食物会导致胃热，胃热会迫血妄行而导致吐血，可以配合黄连一起服用。莲子心有一定的收敛作用，类似于莲子的功效，可以治疗肾虚导致的遗精。出现心慌、心跳加快、心神不寧、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。
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