[大考临近，家长如何当好孩子的“心理按摩师”]如何当好高中生家长
时间：2018-12-29 04:51:20 来源：达达文档网 本文已影响 人 
导语：6月，又到了一年一度的考试季节，无数孩子将交出寒窗9年或12年的答卷，无数家庭已进入“一级战备状态。”近日，哈尔滨一家心理咨询室的陈医生向笔者坦言：“如今，许多家长的心理往往比考生还脆弱，他们不但无力帮助孩子减压，而且还成了引发孩子焦虑情绪的导火索。”其实，在这个非常时刻，孩子处于应考的巨大压力之中，不可避免地会变得焦虑而敏感，而此时家长的情绪是否能保持平稳，将直接影响到孩子的心理状态和临场发挥。因而，和谐、温馨的家庭气氛对孩子来说是至关重要的。家长在这一阶段应当想方设法当好孩子的“心理按摩师”，针对孩子的紧张程度来适时地决定是“撤火”还是“加火”――当孩子过于焦虑和紧张时，就要让他适度放松；当孩子过于放松和疲态百出时，就要给他振奋的动力。
那么，一些曾陪伴孩子经历过大考的家长们在为孩子做“后勤部长”和“心理医生”的过程中，有过什么样的经验和教训呢？
把考试的一切不利因素都考虑在内的做法，恰恰暴露了父母对考试结果过分看重的心理
（周艳华，女， 40岁，公务员）
去年，我哥家的孩子考大学，可是我明显看出嫂子的紧张程度远甚于侄女。侄女一进入高三，嫂子就把她的一切娱乐活动都停了，家里的狗也送走了，椅子腿儿都穿上了“鞋套”，生怕干扰到宝贝女儿复习迎考。我哥接个电话，她也马上出来“挡架”：“去走廊接！声音小点儿！”楼上的邻居剁肉，嫂子冲上楼就跟多年的邻居翻了脸：“这么大的动静，太影响我闺女复习了！”考场确定下来后，为了防止堵车，侄女想骑车去，嫂子却非要陪宝贝女儿提前入住宾馆，说是离考场步行只有5分钟，这才万无一失。本来宾馆是给入住考生赠送份饭的，可嫂子却说：“万一吃坏了肚子怎么办？”非让我哥请三天假，专门给孩子送饭。没想到这么“周全”的安排却办了坏事：因为宾馆隔壁有两位大嗓门的山东客人，半夜三更才应酬回来，开着电视在那里聊天，致使侄女根本无法入睡。于是嫂子又吵着要换房间，闹得连宾馆的保安部长都惊动了。结果，房间是换了，可这一宿折腾得侄女两眼跟“熊猫”似的，使考试时的状态大受影响，反而没考好。事后，嫂子的肠子都悔青了。
要我说，我嫂子这种“家有考生我最大”、“谁都别在这会儿跟我闹别扭”等心态本身就暴露了家长严重的焦虑心理，这会给考生造成一定的不良暗示：“我们都为你殚精竭虑谋划成这样了，你不超水平发挥，对得起谁？”而家长这种事无巨细、周全考虑的心态，也将让考生产生一种“特权”心理，认为这几天所有人都得顺着他，旁人都得让着他，一旦不能实现，就会怨天尤人。抱有这样的心态，考生又怎能从容应对考试期间的小波折呢？
今年，我家孩子也要中考了。我吸取了我嫂子的教训，准备让孩子骑自行车去考试，而我仍然正常上班，正常回家做三菜一汤。我觉得只有让孩子明白，考试是他自己的事，是一件正常而又平常的事，他才能在这几天不骄不躁，持一颗平常心，从容应考。
要想冲刺能提速，考前放松需有度
（苏晓，女，39岁，教师）
关于这一点，我们家有过深刻的教训。我儿子去年中考时，正赶上西甲和意甲联赛打得如火如荼，那里的很多球星是儿子的偶像。所以，他就再三央求我：“妈，反正该复习的我都复习到位了，再做题也是重复，你就让我看看球赛吧。你看，乒乓球队员大赛前还集体去唱卡拉OK呢！人放松了，才会有状态，才会超水平发挥呀。”结果，我就这么稀里糊涂地答应他了。放假回家复习的那一周，儿子白天打球、看电影，晚上跟爷爷看球赛，日子过得逍遥自在。可是等到考试前一天，他做模拟卷时才发现自己手生了许多，思维也有些迟钝了，再想突击复习，已经没时间了。结果，愣是差5分没进重点校。
从儿子这次考试的失利中，我慢慢总结出了一个教训：“小考小玩，大考大玩”的观点绝对是错误的!考前必须保持一定的做题量，这不是教孩子去攻克难题，而是保持思维的敏捷性和流畅性。考试绝对是熟能生巧，考前的大量练习，看似一种简单的“重复劳动”，容易让人厌倦，实际上，只要克服了这种厌倦，孩子就会对应考保持一定的兴奋度，并在考试中精力更为集中。否则，放松过度，就会像长跑运动员看到终点线就过早的放松一样，冲刺时能出好成绩才怪呢！
考试期间，一味地上补品，不如适当地上一点儿“精神补剂”
（董钢，男，42岁，研究员）
有些考生的父母，为表示对考生的“隆重关爱”，不惜买来昂贵的补品给孩子加油。且不说花费这样大的代价给家庭经济带来的沉重负担，就是给孩子的心理也会增加许多的负担――孩子一遇上做不出来的难题就会紧张，因为心中总是在想：连这都不会做，怎么对得起父母的特殊关爱？考场上，诸如此类的“走神”绝无好处。
另外，滥用补品有时还会带来意想不到的危机：我同事的一个孩子，因为考前服用了人参鹿茸等补品，在政治考试的过程中突然出鼻血，止都止不住，这可把监考老师和校医忙坏了，又是用药棉塞鼻孔，又是用冰水给额头降温，等鼻血止住了，已经白白浪费了20多分钟。还好，孩子最后总算紧赶慢赶完成了剩下的考题。等出了考场，他跟父母一说，父母的脸顿时就吓白了，连忙问试卷沾没沾上血迹。要知道，如果考卷上一旦出现任何“有意做标记”的印迹，就会被认定为作弊行为。当得知一切无事之后，父母这才长出了一口气。但现在一提及此事，他们还是心有余悸。所以，在考试前几天，忙着给孩子吃补品绝对是一件高风险的事情，特别是在不知道进补的食物对孩子的身体是否适应的前提下，还是少吃或不吃为妙。否则，既不利于消化，又人为地给孩子增加了心理负担。
我家孩子忙中考那会儿，早餐仍是十年一贯制的稀饭、菜包、鸡蛋或面包、牛奶。她比平时吃得少点儿，她妈妈就担心，我就安慰她：“没事，肚子稍空一些头脑反而敏捷。你没见吃得脑满肠肥的人都恹恹欲睡吗？全身的血液都忙着支援肠胃去了，大脑缺血，自然迟钝。”事实证明，吃寻常食物，温暖、热乎，就能让孩子稳定地发挥。在考试那几天，我也会随口问问她感觉怎样，但不做深究，她有时说“好”，我就会鼓励她“继续努力”；如果她说“不怎么样”、“感觉不顺”，我就劝她“忘了它，集中精神考好下一科”。有时，我还会搬出自己高考时感觉“悲痛欲绝”的课目，最后反而不是“拖后腿”的来告诫她：人的感觉往往也会出现偏差。妻子忧心忡忡地问我：“考试期间跟孩子说这些好吗？不是说尽量要少谈考试，以免影响心情吗？”于是，我摆出了自己的道理：“咱们有多看重这次考试，孩子心里很清楚。要是天天绕着考试走，对考试默不作声，反而会给孩子造成‘山雨欲来风满楼’的感觉。所以，稍微谈一谈考试状态是不要紧的。”当我看到女儿有些沮丧的神情时，我就会拍拍她的肩，开导她：“路长着哩，成败决不在此一举!”其实，这话既是说给女儿听的，也是说给自己听的。家长也需要宣泄，否则家长压力太大，也会心理崩溃的。事后，女儿还感谢我说：“老爸，你的‘精神补剂’比食补管用多了!”
自创同步复习节奏，有助于孩子提前进入适应性情境
（颜丹婷，女，44岁，记者）
今年，江苏省高考时间一公布，我就打电话给我姐，问她看到考试时间的微调没有？“数学从第二天的早上改到第一天的下午考了。”我姐听了，还很迷惑呢：“这有什么关系吗？”其实，关系可大了！多少年来，考生都习惯于上午考数学，现在这种安排，使下午容易犯困的考生多了一项任务：提前适应新的时间安排和考试节奏。因此，我建议老姐马上让外甥把做数学的考前复习时间安排在下午15：00～17：00，与高考同步。这是一个替孩子安排考前复习的家长得出的经验。很多家长反映，无论是中考还是高考，到最后一两个礼拜，学校都“放羊”了，除了安排老师值班答疑，全凭孩子自己安排，结果有些孩子就安排得东一榔头、西一棒槌，缺乏科学性。而这位家长却让孩子把最终确定的考试时间表拿出来，对照着各科目来安排复习时间。第一天上午考语文，就同步开始做语文复习卷。滚动过两三次后，孩子的“思维时钟”与考试时间就能取得高度一致了。等真正上了考场，适应得就非常快。这个方法，国家运动队参加高规格的比赛时常用：赛前的热身尽量安排在同一时间做，有“时差”也能尽快调整过来。这一招的确很有效，家长们不妨试试看。
解决失眠焦虑，找准孩子的“催眠点”
（程南方，男，45岁，教师）
当了这么多年的班主任，送走一届届的毕业生，自己的孩子也经历了中考、高考，很多家长都把我当成调整考生心理的“指导员”。据我观察，考生在第一门考试开始前的那一夜是最紧张的，随后的两三天，紧张程度就会递减。所以，开考第一门语文之前，一半左右的孩子会入睡困难，包括一部分从不失眠的孩子。这使得父母也极为焦虑，不知到底该不该给孩子吃安眠药：吃吧，怕第二天上了考场打瞌睡；不吃吧，又怕孩子一夜无眠，影响明天的临场发挥。要我说，不如提前几天就给孩子养成吃一点儿“安神夜宵”的习惯，比如用莲子、红枣、桂圆熬汤喝，可以让孩子睡得快些，醒后也更有精神。还有一点，就是要留心观察孩子在哪种情境下更容易入睡，你只要重设这种情境就行了。比如，有些孩子听音乐能放松入睡，那就用音乐来帮助催眠；如果孩子闻到熏衣草类的香味就瞌睡，那就在晚上在加湿器中加一点儿熏衣草精油……如果孩子实在睡不着，也可以服两粒安定，其中一粒是真安定，另一粒是维生素B族的“安慰剂”，或者是一粒有安神作用的谷维素。这样，孩子得到了“我一定能睡着”的暗示，入睡就快了。
事实上，第一夜少睡两三个小时对考生影响不大。一般到了第二个晚上，绝大部分考生的睡眠都会正常，父母最要不得的就是把“你还睡不着？明天恐怕要坏菜”这样的暗示传递给考生。考生第一个晚上一般有5个小时以上的睡眠就能正常发挥，我送走了20届考生，对这一点深信不疑。希望父母和考生也对此有信心。
本刊观点
不知你注意到国乒、国羽的教练给予的现场指导没有？他们的要诀就是让运动员兴奋到38.5℃时才最容易考出好成绩，而对考生来说，这一“温控”的重担就落到了家长的肩上。那么，如何让孩子保持最容易出成绩的38.省略)
