健忘的１００１个理由|健忘村
时间：2019-01-03 04:33:24 来源：达达文档网 本文已影响 人 
不知道日常生活中你有没有过这样的尴尬经历：站在自动取款机前，发现自己又一次把密码忘记了；为了找钥匙把家里翻了个底儿朝天，结果发现它却在自己手里；在路上遇到面相很熟的人，却怎么也想不起他的姓名……如果你的生活中经常有这样的事情发生，毫无疑问，你已经加入了“健忘一族”。
问问身边的你我他，似乎或多或少都会有健忘的经历。恼人的健忘，几乎影响着每一个人。在翻看正文之前，不妨先来测试一下你的健忘程度吧。
测试要求：仔细阅读每一条，和自己的情况符合的打√，不符合的打×。
1.经常忘记电话号码或人的姓名。
2.有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。
3.几天前听到的话都忘了。
4.很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。
5.反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。
6.配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。
7.对同一个人经常重复相同的话。
8.不管什么事做过就忘了。
9.忘记约会。
10.说话时突然忘了说的是什么。
11.忘记吃药时间。
12.买许多东西时总是漏掉一二件没买。
13.忘记关煤气而把饭菜烧焦。
14.反复提相同的问题。
15.记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。
16.忘记应该带走或带来的东西。
17.说话时突然不知如何表达。
18.忘记把东西放在哪里。
19.曾经去过的地方再去却找不到路。
20.物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。
测试结果：
1.（符合0-5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。
2.（符合6-14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。
3.符合（15-20个）严重的健忘症。专家提示，如果患上严重的健忘症而不及时治疗，就有可能导致痴呆。所以，如果发现自己有这方面的倾向，应该尽早找专家问诊，寻找恰当方法治疗。
导致健忘的原因
年纪轻轻就这么健忘,不会吧？其实，日常生活中出现的种种记忆力的问题不仅仅和年龄有关。学习、记忆和遗忘就像身体和影子一样不能分离。遗忘，对于每个人来讲，从降生的第一天起就已经开始了。而且成年人随着年龄的增长，记忆力都有不同程度的下降，只不过，每个人遗忘的表现程度会有所差异。
与年龄有关
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年人更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
压力大爱忘事
此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。美国科学家在《科学》杂志上发表文章介绍说，那些常上舞台的人早就认识到这一点：上台前越紧张，上台后就越容易忘词。研究人员通过试验终于发现了“健忘”过程是如何发生的。他们解释说：一个人当无法控制自己的紧张情绪时，大脑中一种叫做蛋白激酶C的物质会被激活，这种酶可以破坏人的短期记忆能力，并影响额叶前部皮层（大脑的决策机构）所执行的其他功能。
心理因素的影响
过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身，而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。
健忘是亚健康的表现
有专家称，健忘是亚健康最明显的表现之一。很多白领由于工作压力大，生活不规律，长期处于亚健康状态，因此很容易出现记忆力衰退、健忘、失眠等症状。
中医看“健忘”
从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验，很多“准妈妈”都有爱忘事的经历。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
弗洛伊德理论：选择性遗忘
美国科学家发现：人是可以“故意遗忘”的。弗洛伊德的理论是：人可以有选择地遗忘，也就是说，我们通常会遗忘自己不愿保留的记忆。
重启记忆之门
事实上，就算你忘了一次约会，记错了朋友的生日，找不到自己的钥匙，也大可不必紧张，生活中的丢三落四给你带来的可能只是小小的麻烦。但如果忘记工作中的重要细节，就不仅仅是小麻烦了，可能会因为你的健忘，失去一个大订单，给公司造成巨大损失，甚至让人怀疑你的人品。
假如你是一个爱忘事的人，一定要牢记下面的忠告：
减压行动
压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，心力衰竭。而大脑待机的第一步，就是削减部分记忆力。所以，采取减压行动是非常必要的，美容、旅行、听音乐、游泳都能减轻压力，在工作紧张的时候，就可以用这种形式来放松身心。
规律的生物钟
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
保持良好情绪
平时要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，对提高记忆有帮助。
多做记忆练习
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
另外还可以多进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其他一些有关记忆力的练习。
积极的心理暗示
工作中，爱忘事的人可以经常给予自己积极的心理暗示，告诉自己这件事一定要记住，因为事关重大，在一接手任务时，在脑海中像过电影一样多过几遍，一旦在需要做的场合想起，就立即付诸实施，决不拖拉。
聊天兴奋大脑
闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天、互通信息、交换思想、交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。
注意饮食
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
据营养专家介绍，下面的这些食物不仅能增加能量，对提高记忆力也是很有帮助的，因此被称为“围剿健忘的七大食品”：
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
