【把身体拿来“梳理”一下】梳理机锡林道夫数据
时间：2019-01-04 04:39:50 来源：达达文档网 本文已影响 人 
马上就要满25岁，男友对我说：“得注意啦，你就要开始长第一条鱼尾纹了。”正在郁闷，他又说：“你已经有长胖的迹象了，看看你小肚子上的肉肉。” 晕！我还没嫌弃他，反倒引来他对我的指手画脚。但确实身上的肉肉好像真的不像原来那么紧致了，而且一向引以为傲的乳房也以有了下垂趋势，郁闷死我了！
闺中密友开始游说我去跳减肥操，还是算了吧，我属于天生不喜欢运动的那种人，不超过3天绝对弃甲逃跑；又喊我去练GOYA，但像我这种“笨蛋”怎么可能如麦当娜把自己弯曲成那种样子。最后，朋友给我介绍了一种新的健身方式――形体梳理。
这个名字听起来挺有吸引人，而且我喜欢“梳理”这个词，是不是可以把自己“梳理”的该大的地方大、该细的地方细、该翘的地方也翘起来呢？
到底怎么个“梳理”法，还是跟我一起去看看吧！
体态是女子最好的装饰品
走进形体梳理馆，老师正在给学员介绍关于形体梳理的一些基本情况。一对比，我就不自觉得自惭形秽了，老师坐在椅子上，一个很简单的动作，但透露出体态的优雅。再看看自己，坐进沙发里就弓着身子、塌着肩，而且腰两侧的肉肉都“挤”了出来。
老师讲的一些观点是我之前没有认识到的。她说“体态是女子最好的装饰品”，如果缺乏最起码的体态意识，而让自己的身体去将就穿着打扮，就不可能展现出自己真正的美。
但是，体态并不完全等于身材。身材基本上是先天性的，自己无法决定也难以改变；而体态则可以后天训练和培养。身材好未必体态好，而欠佳的身材如果通过训练和培养加以改善，同样也能获得良好的体态。我们每一个人都可在自己先天条件基础上去寻找属于每一个人自己的最佳体态。
而要把体态调整到最好状态，老师总结了４个字：提、收、松、挺。
“提”、“收”，就是指腰带以下的部位，如膝盖、臀部、腹部向上提收；“松”、“挺”是一种矛盾，主要是指腰带以上的部位，如前胸、后背、颈部向上挺拔，而两肩要放松。
形体梳理从某种意义上说，就是运用提、收、松、挺的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。
要想不发胖，先把脖子拉长
老师一而再、再而三地提到脖子，我仔细看了一下。是啊，老师之所以看起来这么优雅、迷人，无论是坐姿还是站姿她的脖子一直是伸长着的。老师接着讲了关于脖子的问题。
人体的正确姿态应该是：颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶朝天。但是，由于人们生活中的惰性、恶习，往往会失去这种正确的形体感觉。颈部错位是一种很常见的现象，其直接后果是当头向前伸或者脖子向下缩时，会出现重下巴、颈部出现褶子、两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面还会出现一块大肉团，不仅看着不美，还会导致颈椎病的发生。
其次，颈部错位会影响到胸椎。当胸椎很自然地回应颈部错位信息，胸部就挺不起来了。而当两肩向前扣时，原本应该丰满的前胸不仅没有丰满起来，后背反而肉敦敦的。
再接着往下。颈椎、胸椎的错误状态，必然会影响腰椎。这样就为我们腰带以上、胸罩以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件，使这一带的肉显得一坨一坨的。
腰椎挺不起来，又必然会影响尾椎，而影响坐姿的结果是一方面在腹部堆积了脂肪，另一方面又为臀部、大腿这些部位积攒多余脂肪提供了有利条件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿这一大块中间地段开始肥胖起来，不少人还由此形成臀部下坠。
这样一说，我真的被吓着了，原来平时把脖子拉长对一个人的体态居然还起着这样重要的作用。
最后，老师总结道：要做到这一点，必须从两方面着手，首先要把内部气息疏理顺畅，从内部清除人的惰性；与此同时把外部肢体梳理做到位，从活动颈椎开始调整脊椎、纠正体态。这样进行内外同步调整，让塑形效果在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生，这才是获得美丽体态的根本途径。
ＴＩＰＳ
形体梳理不要求节食，而是提倡吃饱饭再运动。
没有舞蹈基础要求，老师可针对学员个人情况逐个指导。
形体梳理提倡“减肥健身、快乐美体”，要求学员保持良好的心态。
图１：挺胸：改善走路时肚子先行的恶习。
图２：“梁祝”坐地：改善坐姿。
图３：胸部练习：配合气息运用，练出迷人乳沟。
图４：扭胯：打扫腰部脂肪。
图５：拉脖子：伸展脊椎。
图６（6-1、6-2、6-3、6-4、6-5）束气养气：调整气息。
图７：“睡迪”：睡在地上的ＤＩＳＣＯ。
