他们为何出现考试焦虑症 考试焦虑症
时间：2019-01-17 04:37:26 来源：达达文档网 本文已影响 人 
高三女生小帆有个怪毛病，每逢遇到大的考试，就忍不住想上厕所小便。眼看高考即将来临，小帆又开始担忧起来。 心理专家解释，有部分学生一进考场就精神紧张出现尿频现象，在医学上形象地称为“应考性尿频症”，考生因过度紧张、激动，当兴奋灶达到一定强度，引起植物神经失调，最后出现尿频现象。
专家给考生开出了四剂“良方”：首先，要树立自信心。应考性尿频是怯场反应的一种表现，由精神过度紧张、激动导致大脑中枢对膀胱括约肌功能控制失常所致，只要做到精神上放松，症状就可缓解大半。其次，劳逸结合，避免过度疲劳。临考前几天不要“开夜车”，适当参加体育活动，让头脑在运动中保持活力，可消除烦恼和紧张情绪。第三，饮食调节。除了考前应排空尿液外，临考前一天不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，要控制饮水量。不吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多饮水。如果有考生常有失眠、梦多、神经衰弱等较重的应考性尿频症，则应在家长带领下去医院就诊，服些调节神经系统的中西药物。
周末的晚上，英子来了。见面的第一句话是：“呵！活着真累。”这句话出于一个花季少女之口，确实令人愕然，但此刻是从一个高三学生的口里吐出。
这个累字从一个角度可以理解为学习任务重、复习时间紧迫、体力及脑力透支所致。另一个角度看，则是因为考试的焦虑引起。焦虑是个体在未能达到目标前或面临自觉难以逾越的障碍时，产生的一种紧张不安、略有恐惧的情绪状态。很多考生考前便对考试结果过分担忧，出现失眠、头痛、胃肠不适、心跳明显加快，还有多汗、尿频、呼吸紧迫等症状。而有的考生在考场上表现惶恐不安，草率回答、记忆好似空白等现象都属考试焦虑的表现。
几年前曾有个复读高三的男孩，他是父辈三兄弟中唯一的男孩，所以家庭虽然贫困，却全力支持他读书。而他的成绩也确实一直名列全年级前二十名内。但在首次高考前的一模时他失手了，一下掉了三十多位名次，他的情绪受到了严重影响，而叔伯及父母的过分关注更让其感到压力重重。结果二模又考砸了，这时他的焦虑达到极点，失眠、烦躁、食宿不宁。结果高考仅差几分没过线，不得不再次参加高考。
显然，这个男孩并不是因为实力不行而落榜，却是因为考试前的焦虑而失败。今年复读再考，他的担忧更甚，到底命运如何，本人及家长均担心多多。这便是他来咨询的原因。
考试焦虑包含三种成分，一是认知成分，以担忧表现为主，这个复读男孩的焦虑恰是因为一种不正确的认知及周围过分的关注而导致。一模考试固然重要，但由于影响考试成绩的因素是多种多样的，所以不要因为考得不够理想便过分消极和担心，这种消极的自我暗示将增加考试焦虑。建议考生们测评一下自己考试焦虑的程度，如果焦虑程度达到中度以上，应当寻求心理学的帮助，分析造成过度焦虑的原因，这样才能及时减轻不必要的焦虑。
