女生体育教学探究
时间：2021-03-11 10:06:00 来源：达达文档网 本文已影响 人 
中学女生是一个庞大的群体，中学阶段的女生在心理、生理上表现出独自的特点。了解女生在生理、心理的变化，并有针对性在进行体育教学，加强女生体育锻炼，这对促进中学生女生生理、心理的健康发展有着重要的意义，本文就中学女生进行体育锻炼的问题进行探究。
一、激发兴趣，营造良好氛围，进行体育教学
1、要注意培养女生对体育运动的兴趣和爱好。有许多女生身体条件好，有极高的体育天赋，但是由于女中学生有好静的特点，很多女生在这方面的兴趣和爱好不浓，教师又没有及时地激发她们的兴趣和爱好，使许多天赋极高的女生被埋没了，体育方面才没有发挥出来。作为体育教师，就应该在这方面多花功夫，在世界各国千方百计抓“人才资源”的今天，我们应该从培养女生对体育运动的兴趣和爱好入手，让更多优秀的女生加入体育运动的行列，一旦发现人才就要不遗余力地做好她们的思想工作，进行专门训练，提高运动水平，培养后备运动员力量，力争为国家输送更多更优秀的女性竞技体育人才。为了培养女生的体育运动兴趣和爱好，可以向她们宣传我国体育事业所取得的辉煌成就，优秀运动员为国争光的典型事例，可以请运动员作报告，参观体育运动场馆，观看有女运动员参加的各种比赛，目睹女运动员风采，教唱体育歌曲等，以激起女生对体育运动的兴趣和爱好。
2、要注意培养女生良好的体育锻炼习惯。女生的心理承受力、受挫力、忍耐力在一定程度上都要略逊于男生，在体育锻炼中遇到困难容易产生退却、畏缩的心理，因此，在体育锻炼中要注意培养女生克服困难，长期持久锻炼不半途而废的习惯，养成积极主动自觉锻炼的良好习惯，克服随意性，避免盲目性，坚持运动达标，不达目的不罢休。同时还要注意养成讲究体育卫生和科学锻炼的习惯，不能过度地追求超越极限，一味的胡搅蛮干。要做到这一点，就需要体育教师正确引导，教给学生锻炼身体的方法和体育卫生知识，引导学生制定计划，尤其要引导女生战胜惰性，培养其顽强，持久的意志力。
3、要全意营造良好的女生课外体育锻炼氛围。我们经常看到许多学校的运动场地上在课外活跃着的是众多男生的身影，而女生参加课外锻炼的却寥寥无几，原因何在？男生活跃，争强好胜，占领了所有场地，而无女生课外锻炼的一席之地，不是的有的女生都不愿意参加课外体育活动，而是望环境而叹息，望场地面止步。因此，营造良好的女生课外锻炼氛围，使女生课外体育锻炼活动得到保障，显得十分重要。首先，学校领导应高度重视，把丰富和活跃女生的课外体育生活放到重要的议事日程上来。其次，要规划女生锻炼的场地，使其有自己的锻炼空间。第三，可以别开生面地组织各种女子运动队，或者举行各种女体体育专项比赛，如田径竞赛、篮球比赛，或者专门组织校女子运动会等。通过采取这些措施，营造起良好的女生课外体育锻炼氛围，轰轰烈烈的、斑斓多彩的群众性的女生体育锻炼就会蔚然成风。
二、根据女生特点进行体育教学
1、根据女生的身体发育特点，确定适当的运动量。进入中学阶段，女生的身高、体重、胸围、肩宽及盆宽发展逐渐缓慢于男生，身高、体重也低于男生，肩较之男生要窄，骨盆较宽，下肢较短，躯干较长，身体的重心低于男生，表现出许多与男生运动的差异，运动水平较之男生明显下降。因此，在确定女生运动量时，应比男生小，要与男生有明显的区别。比如：在俯卧撑练习时要求男生做20次，女生可做15次就够了；同时使用的运动器械也应比男生轻，在铅球训练时，男生采用5公斤铅球，女生只用4公斤铅球，使得各项运动练习标准比男生低。如果不切实际，不根据其特点提高要求，不仅收不到理想效果，而且会挫伤学生体育训练的积极性。
2、根据女生的运动系统特点，适当的练习项目。女生的骨骼比男生细而轻，承受的压力拉力比男生差，但是关节面较圆滑，关节灵活性与韧带弹性比男生好，肌肉不如男生发达，但肌肉含水量及脂肪质含量比男生多而厚，因此力量较男生小。有的项目，男生做得轻松，女生就较吃力。所以，在安排女生练习项目时就应当做一些精确性、灵活性、柔韧性较强的训练，如体操、武术、球类、田径等运动项目。比如，为了发展其柔韧性，可以进行仰卧起坐，举腿，负重体前屈，俯卧腿臂上振，哑铃推举、卧推，俯卧撑，正、侧压腿，叉腿，踢腿等练习。
3、根据生殖特点，注意经期保护。进入中学阶段，女生出现月经，这一时期的身体反应、适应能力和肌肉力量会有所变化，神经调节的准确性和灵活性也有所下降。因此，要适当减少运动量，通过一些合理的轻微的活动，如徒手操作、托排球和娱乐性的游戏等活动促进盆腔的血液循环，防止盆腔阴滞。要适量的活动，不是不活动，但是要避免大强度剧烈震动和过多增加腹压运动，如疾跑、跳跃、力量性练习及耐久性练习，以避免引起经血过多及其它病症。体育老师应了解和关注每位女生的月经周期，不能强制性地要求女生在月经期做剧烈运动。
4、根据心理特点，加强美育教育。女中学生的心理变化还表现在对正常的生理变化缺乏正确的认识，往往产生羞躁的心理，爱美、讲究打扮的也有明显的表现，注重仪表美和形体美。因此，在体育教学中应选择一些适宜女姓形体的专门训练，如艺术体操、自由体操、体育舞蹈等，在练习中要正确引导学生的审美观，把艺术体操等体育运动项目与塑造形体美结合起来，努力培养学生对美的感受能力，激发喾一对美的向往和对美好事物的追求，同时，克服羞臊心理障碍，保证体育教学任务的圆满完成。
总之，关注针对女生的体育教学和体育锻炼，研究女生体育教学和锻炼，有利于促进中学女生身心健康发展，全面提高中学女生的素质，使其德智体全面发展；也有利于向国家选拔和输送更多更优秀的女子运动员，促进我国体育水平的提高。
