健美操对高中女生成长的积极影响
时间：2021-03-18 08:03:06 来源：达达文档网 本文已影响 人 
【摘 要】健美操运动对高中女生的生理、心理成长和人际交往能力、团队合作能力等都有十分积极的影响。下面就健美操对高中女生成长的积极影响进行探讨。
【关键词】健美操；高中女生；生理；心理；积极影响
健美操是一种充满魅力的体育项目，融体操、舞蹈、音乐为一体，于近期兴起，深受广大女性的欢迎，而且健美操运动非常适合女生心理和生理特点，能够很好的锻炼身体，且不受器材、场地的限制。这就不难理解在新课程下的模块教学中，为什么最受高中女生欢迎的项目是健美操了。
一、健美操对高中女生生理的积极影响
高中女生处于青春发育的后期，体育课对于她们的身体发良有着重要的影响。而且因为学习压力的影响，在体育课上许多女生还是会抱着一本书进行阅读 。但生理上她们仍然为青少年，爱动不爱静是她们的普遍特性，同时高中女生也特别爱美。
而健美操的出现无疑为解决这一病灶提供了一剂良方。女子健美操塑造的就是身体健康、形体美的女性，当女性用灵活、柔美、协调的动作来表现美观大方、朝气蓬勃又力度恰当的健美操的同时，得到了非常好的锻炼。从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次1500米长跑，只是在音乐的伴奏下，人们在一个宽松愉悦的气氛下进行锻炼，不感觉到累罢了。这样的运动方式极大地激发了女生的兴趣，有时候她们甚至连续跳上2-3个小时还是乐在其中。
如此一来，在不知不觉中，女生的身体素质直线上升，首先血液循环和新陈代谢加快,促进骨骼生长发育，使身形更加苗条健康。其次，增大肺活量,女生们在每次呼吸时都能吸取更多的氧气,使大脑供氧充足，学习不易产生疲劳。最后，通过活力四射的音乐配合全身的运动，使肠胃功能增强，增强了消化功能，有助于吸收和利用摄入体内营养物质。
二、健美操对高中女生心理的积极影响
1.提高高中女生的注意力
高中学生已经具有较强的独立性，自认为是小大人，在心理上极力摆脱成人的影响，但一方面又喜欢模仿成年人的行为，表现在体育运动中就是不喜欢跑、跳、投等剧烈的运动，相对于枯燥的中长跑运动和篮球、足球等竞争性运动，健美操是伴随着节奏明快的乐曲做出各种动作从而减肥美体；容易创造欢乐的气氛，有一定趣味性，能够引起人们的兴趣并在较短时间内将注意力集中到健美操运动上来。而这种注意力迁移到女生们平时的学习中，必定会使她们的学习效率大大提升，甚至做到事半功倍。
2.调节高中女生的负面情绪
在体育实践教学中，通过练习健美操，可以使学生心情愉悦，忘掉其它烦恼，专心体会健美操的美妙，从而有效地缓解来自学习和人际关系方面带来的困扰和负面情绪。例如高二的王同学在跟笔者谈心时曾说，月考放榜后，那天正好有体育课，本来因为成绩下滑，心情十分低落，不敢面对父母，但是在健美操课上她一直全身心投入，忘掉了糟糕的成绩带来的困扰，回家后还主动告知父母成绩下滑的情况，但是她不再低落，而是开始了更加勤奋的学习。说明体育运动对学生心理健康发展有着十分积极的作用。
3.锤炼高中女生顽强的意志
任何一项体育运动都需要艰苦训练才能学会，学精，学好，健美操虽运动负荷适中，但初学者仍会遇到许多困难, 高中阶段学习十分紧张，一些女生认为上体育课纯粹是耽误时间，在体育课上表现为缺毅力和坚持不懈的精神。所以她们经常会找各种理由不上体育课，甚至上课时还抱着一本书阅读。因此教师要充分利用健美操的独特魅力，不断吸引练习者跨越心理上的屏障,坚持到底，使学生的意志力在不断超越自己的体力极限过程中得到逐渐增强。
三、健美操提升高中女生的交往能力与团队合作能力
健美操既可单独练习又可集体排练，因为爱美的心理，选修健美操的基本上都是女生。女性天生内敛、心思细密、敏感，而正处于青春期的高中女生这些特点表现的尤为突出，有时候会表现为懦弱、自闭等不健康心态，影响同学之间的正常交往。
而在健美操课上，教师可以采用互评法，每组3-5人进行互评，互相纠正并共同练习较难的步伐、动作等。健美操的学生来自不同班级，平时极少有机会交流，互评法鼓励她们进行切磋，认识新朋友，提高交往能力和社会适应性。
在学生的求学生涯中，一般都是独立完成老师布置的各项任务，极少有团队合作的机会。而健美操课最后的考核是让学生们自由分组，利用自己学到的健美操知识，编排一套健美操。在最近一次的考核中，女生A组较有号召性的许同学负责集合全体人员和喊口号等，有一定基础并学得好的王同学、李同学等人在一起想动作、编队形，还有几位同学虽然不大擅长跳健美操，但能在练习时积极提出自己的意见，对健美操进行合理的改动。最终考核中，该组以优异的成绩取得了班级内小组第一名。她们不仅丰富了自己的健美操知识，更锻炼了团队合作能力。
健美操体育运动符合潮流与时尚，不受器材与场地的限制，运动量适中，是最受高中女生欢迎的项目。也可以使学生摆脱“厌体”情绪，激发学生对运动的兴趣，强健体魄，促进学生心理健康和培养交际与团队合作能力。
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（作者单位：江苏省南通市通州区金沙中学）
