太极拳对中学生身心发展影响的研究
时间：2021-03-18 07:59:29 来源：达达文档网 本文已影响 人 
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摘 要：太极拳是中华武术的重要组成部分，是适合中学生参加的体育运动。中学学生太极拳练习有利于调节精神状态，克服焦虑情绪，缓解学习压力，克服浮躁、偏执等心理，养成静心凝神的良好心态、品性，培养坚强意志等。尤其是对弟子规诵读、太极拳练习和跑操的整合，使传统文化、传统武术和其他体育运动形成完美的结合，能对学生性格塑造产生潜移默化的影响，将其打造成学校办学特色，能培养中学生虚怀若谷的精神境界，促进身心健康发展。
关键词：中学生；太极拳；缓解压力；改善人际关系；陶冶情操；塑造性格
中图分类号：G479 文献标识码：A 文章编号：1009-010X（2015）03-0029-03
一、研究的缘起
中学生的身心发展存在着诸多问题，长期以来，许多学校大课间只有课间操，没有认识到太极拳练习对学生释放学习压力、沟通人际关系、培养道德品质、塑造性格的积极作用。我校从实际出发，把太极拳加入中学课间操，探究太极拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及对学生的身心发展的影响。这是中学体育工作改革的重要课题。
二、研究的目的、意义
1.研究目的：探究太极拳练习，对缓解学习压力、改善人际关系、陶冶情操、养成静心凝神的良好心态、塑造中学生性格的积极影响；创新课间操模式——将太极拳练习、《弟子规》诵读和跑操整合，将传统文化、中华武术和其他体育运动形成完美结合，改变课间操形式过于单一的格局，促进中学生身心全面发展。
2.研究意义：从学生来说，学习压力越来越大，中学阶段是身心发展“断乳期”，又缺乏交往技巧，人际关系紧张；中学生虽独立意识正在形成，但易出现主观偏执，很难承受挫折，缺乏克服困难的意志力。在大课间进行太极拳练习，可释放学习压力，师生同练太极拳，建立亦师亦友关系，可改善师生间的紧张关系。这种“自我调整、自我减压、自我修正”的方法，是积极的心理暗示，远胜过师长的说教，给学生带来成功的快乐，有利于身心发展。
《国家中长期教育改革和发展规划纲要》指出：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高体育教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。”据此，从长远发展的意义上看，大力推进太极拳成为课间操的一个有机组成部分，已成为我校文化建设的重要组成部分，形成独有的办学特色。
三、研究步骤和方法
1.前期准备：课题研究前，对有关的科学理论进行了系统学习和研究，从多角度借鉴已有的研究成果，开拓了视野，并做了大量笔记，对相关的资料进行归纳整理，制订相应的研究方案和实施计划并逐步实施。
2.研究方法：课题研究主要采用问卷调查法和访谈法。
（1）问卷调查 法：①拟定调查问卷：因本课题涉及练习太极拳前后两个阶段，通过翻阅图书资料、查阅相关网站，结合课题需要和学生实际，拟定了《太极拳对中学生身心发展影响的研究前期调查表（一）》和《太极拳对中学生身心发展影响的研究后期调查表（二）》，问卷共涉及21个问题，通过比较分析，获得第一手资料。②问卷的发放、回收：本课题调查对象为东长寿学校初中部学生，随机抽取了初中每年级一个班，共计200人。分别于2013年12月和2014年5月进行了两次问卷调查，由班主任协助完成，每次发放和回收调查表200份，有效调查表分别为187份、181份。③统计、逻辑分析：全部问卷经核查、整理，然后用电脑进行统计，算出各类选项的百分比。
（2）访谈法：通过对学生的随机访谈及对教政处的走访，明确太极拳练习对性格塑造的影响和作用。
四、研究的阶段性成果
1.新乐市东长寿学校太极拳发展现状。初中部自2013年9月开始练习太极拳，邀请了太极拳名师进行技术指导，开展了太极拳擂台大赛、亲子同练太极拳赛、师生同台练习太极拳等各项活动和比赛，深受社会各届人士的好评，学校太极拳队的精湛表演，荣获了2014年“石家庄风采大赛一等奖”的殊荣。
2.对调查问卷的研究结果分析
（1）练习太极拳对缓解学习压力的影响。通过问卷调查，对学生的压力情况、减压方法及太极拳对缓解压力作用进行了统计、分析：
调查表一中，在“学习压力”上，学生选择“压力太大、很大”的占51.9%，远超我们的想象，在“减压方法”上，选择“打太极拳”只占10.7%，说明学生缓解学习压力大多依赖剧烈运动或者其它方式，还没有认识到练习太极拳减压价值。
调查表一与表二的比较、对照，“在优美音乐伴奏下练习太极拳对缓解压力的作用”的认知上，有85%的同学表示认可或肯定；在“练习太极拳后对平时学习或考试所产生的焦虑能否有所减轻”问题中，选择“焦虑很快消除”、 “有很大的减轻”、“能部分减轻”的占76.1%；在“练习太极拳后，对学习和生活的影响”问题上，选择“心态平和、思想集中”的占34.3%，选择“排除杂念，有利于调节精神状态”的占35.9%；在“练习太极拳后，失眠、健忘、记忆力减退的现象是否得到缓解”的问题上，选择“能够缓解”的占11.5%，选择“能部分缓解”的占21.8%，选择“ 能缓解一些”的占46.6%，而选择“不能缓解”的占20.1%。
可见，经过一年的练习，学生大多认为练习太极拳能减轻学习或考试的压力，可以及时释放、消除不良心态，防止产生厌烦心理或厌学情绪，学习压力明显减小，还有助于缓解和改善失眠、健忘、记忆力减退的症状，太极拳养生、保健的功效明显。对学生的生活、学习产生了良性的影响，促进了学生的身心健康发展，
（2）练习太极拳对改善人际关系的影响。通过问卷调查，对师生、亲子、学生间的关系现状与原因，以及练习太极拳对学生改善人际关系影响的统计分析如下表：
据调查表一，师生关系紧张的原因，认为“教师对学生的不理解、不信任造成对抗心理”的占18.6%；认为“教师的认知偏差给学生造成的压抑心理”的占5.6% 。说明学生对教师还存在着误解，教师与学生沟通交流少，暴露出教师管理方法简单粗暴。选择“没感觉”和“其它”的占18%，说明这部分学生被边缘化了，对师生关系持无所谓的态度；在同学间关系上，选择“同学、朋友的不理解与不信任造成关系紧张”的仅占6%，符合学生的认知规律；选择“孤独、没有归属感和其它”的占4%，说明这部分学生不懂得如何交往，比较孤独或自我封闭，没有归属感。在发生矛盾如何解决上，选择“采用某些手段自行解决”的占11.8%，这些学生有时不能正确处理同学间的矛盾，往往采用某些过激手段，极易产生冲突，稍有不慎会造成严重后果。
经过一年练习太极拳，调查表二表明人际关系变化中，选择“关系和谐”、“有极大改善”“ 有一些改善”的占69.9%；在“与他人发生矛盾时控制能情绪”的占81%，“不能控制”情绪的由原来11.8%减少到6%。这是可喜的变化，是太极拳“以柔克刚、以静制动”的特点所决定的。在中学生中开展太极拳教学，可大大缓解紧张的人际关系。
通过走访调查，学校领导和师生都深有体会，学生间打架斗殴基本绝迹，和谐、文明、健康、向上的的校园环境已初步显现，促进了和谐校园的建设。
（3）探究太极拳对道德品质、陶冶情操，形成最佳情感体验，养成静心凝神的良好心态规律和特点的影响。
从调查表二的数据，太极拳对道德品质、陶冶情操及养成良好心态的影响的统计如下表：
据调查表二数据分析：练习太极拳后，对待“学习和活动输给对方”，选择“能咬牙坚持、从不服输、能坚持下去”的占76%；在“如何面对困难、挫折”上，选择“愈挫愈勇、从容面对”的占90.9%；“适应新环境、新朋友交往”的占55.3%。可见，太极拳以柔克刚的神韵，有助于中学生养成虚怀若谷、恬淡寡欲、静心凝神的良好心态与品性，对培养学生的意志力有明显作用，是促进中学生身心发展不可多得的“心理体操”。
综上分析，可得如下结论：
练习太极拳对缓解心理压力作用极大、能较好地解决压力过大造成的各种心理问题，有利于中学生的身心健康发展。
练习太极拳可大大缓解紧张的人际关系。可减少师生、生生之间的多种矛盾冲突，促进中学生的身心健康发展。
练习太极拳可以陶冶情操、培养学生坚强的意志、良好心态，形成最佳情感体验、在对待成长中的困难、挫折能愈挫愈奋、从容面对、咬牙坚持、从不服输、持之以恒。太极拳优美的音乐、舒缓的动作，有利于调节精神状态，陶冶情操。
另外，练习太极拳对塑造学生性格也能起到一定的作用。练习太极拳后，学生都深刻感觉到原来急躁或脆弱的性格变得沉稳、隐忍、坚强起来，遇到挫折不惊慌、悲观、失望，相反，处变不惊、积极应对，保持乐观的心态，对身心健康发展产生了积极的影响。
太极拳适合在课间操中开展，是适合中学生练习的体育运动项目，不受场地、人数、环境气候等条件的影响；太极拳是一种舒缓的运动，有其独到之处，静中有动，柔中带刚，没有其他运动项目可以替代；另外，可以丰富学生的课余生活；创新课间操模式，更重要的是对中学生身心健康发展能发挥长远的积极影响深远。
