浅析体育教学对中学生心理健康的影响
时间：2021-03-18 08:03:13 来源：达达文档网 本文已影响 人 
中图分类号：G807文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）12-000-02
摘 要 心理健康教育已引起教育界的普遍重视，文章通过对当前中学生不良心理现状及其原因的分析，阐述体育活动对中学生心理健康有促进作用，为全面实施“健康第一”的体育教育提供一定的理论依据。
关键词 体育教学 中学生 心理健康
一、前言
世界卫生组织认为人的健康包涵三个要素：即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。其中心理健康对人生成就的重要性已经被人们所认识。《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。心理健康包含两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。而体育是促进健康的重要内容，当然体育活动对于人的心理健康具有积极的影响。
二、研究对象和方法
（一）研究对象
2006年实习期间的广东省中山市东升镇高级中学高一的学生，主要是16-18岁的中学生。
（二）研究方法
通过文献资料法查阅有关文献资料，结合实际情况，采用调查访问法对研究对象收集材料，再根据资料进行分析。
三、对健康的理解
在传统社会中，人们认为健康主要是身体的健康，生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然，抵御疾病的能力。由于生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争，那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展为生物心理和社会三维健康观。
（一）心理健康
对于心理健康，有的研究者认为：心理健康是指“人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍困难问题，即个体遇到任何障碍困难问题，心理都不会失调”等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是只在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。综上所述，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。
（二）心理健康标准
对心理健康的标准至今说法不一，综合国内外各种观念，心理健康可归纳成以下几点：
1.健全的认知，即：有敏锐的观察力、正常的知觉、良好的记忆、灵活的思维、丰富的想象、流畅的表达能力。
2.饱满的适度的情绪：主导情绪应该是愉快、高兴、欢欣、满足和舒畅，而不是消极、愤怒、忧郁、烦恼和绝望。如果遭遇挫折和困难不能正确处理。个体就会被消极情绪所困绕，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使个体产生心理疾病。人遇到不愉快的事情，就会出现情绪波动，这是很正常的，但情绪的反应应该是适度的，而不是喜怒无常，情绪应该丰富多彩，表现的强度和持续的时间应该能被社会接受。
3.自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既能看到自己的长处，又能看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功，在生活中和他人和谐相处，心理不健康者，往往将失败归因于机遇和任务难度，整天怨天尤人，或将自己看得一无是处。
4.具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人往来，建立了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会远离群体，对他人不信任，给自己带来很大的烦恼和痛苦。
5.没有异常心理：如果没有性格异常，性变态和成瘾癖习，行为不超越社会规范，不强人所难。
四、学生心理健康的现状及原因
（一）现状
根据有关文献报道大约32%的中小学生存在不同程度的心理健康问题，对这些学生进一步调查，发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。
（二）原因
随着对知识人才的需求量越来越大，以至于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素的培养，加上学校心理健康教育普及不够或没有普及，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生心理素质比较差，调整心态的能力比较弱，遇到困难挫折易造成心理疾病。同时，我国独生子女群体日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多一直品质得不到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。
五、体育锻炼对心理健康有促进作用
（一）有助于发展智力。智力是个体圆满完成工作，学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
（二）有助于形成良好的意志品质。意志品质需要在克服困难的实践过程中得到培养。体育锻炼本身需要个体克服主客观方面的困难，如主观上的胆却和畏惧心理、疲劳和运动损伤等，客观上的气候条件变化，动作的难度和外部障碍等，来培养自身良好的意志品质。
（三）有助于使个体行为适度。心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的，也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，是指既无异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多是在规则的规范下进行的活动，是在“公平、公正、公开”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用
六、把心理健康融入体育教学中
（一）加强心理健康教育内容的教学
通过体育理论课、实践课，加强心理健康知识的传授。通过体育理论课的方式讲授心理健康教育内容，让学生了解真正的健康包括身体健康、心理健康、一定的社会适应能力，三者缺一不可。其中身体健康是其它两个方面的物质基础，心理健康能使心理健康产生更大的价值。同时，让学生了解心理健康的标准，心理健康的影响因素，掌握心理健康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。
（二）通过教学比赛提高学生心理健康水平
体育比赛最大的魅力就是竞争。体育教学比赛不仅是学生身体和运动技能的竞争，而且是双方心理、智慧、意志的较量。激烈的拼搏学要身体认知、情感、意志等方面发挥内在综合作用。通过各种比赛，可以使学生增强自信心，获得奋进向上的情绪体验，培养团队精神、帮助学生学会正确处理个人与集体，个人与他人之间的关系，培养学生之间友好的交往、珍惜友谊的品质和健康，良好的交往心态，提高学生人际交往和社会适应能力，并帮助学生分析成功与失败的原因，使学生在成功与失败的情感体验中，正确地认识成功与失败。
（三）合理的运动负荷与心理健康
研究表明，体育活动强度极大影响着锻炼者的心理健康，大多数研究认为，中等强度体育活动能取得较好的心理效应，所以，体育锻炼时心率在120---140次/分之间既能达到锻炼的最佳效果，又能改善焦虑、抑郁、紧张和疲劳等情绪状态。因此，在体育教学中就以中等强度的运动练习为主，开展教学活动。
七、结论与建议
（一）结论
1.体育活动能让学生乐于与他人交往，融于集体中，在社会生活中有较强的适应能力，能使人际关系和谐。
2.体育活动能使学生情绪稳定，能培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。
3.体育活动能使学生的思维能力得到发展，培养学生良好的思想道德和意志品质，从而促进心理健康的发展。
4.中学生心理疾病产生的原因，有社会方面的因素也有个人方面的因素，包括对社会环境的不适应、各种压力和冲突以及各种心理方面的不平衡。
（二）建议
1.应加强心理健康知识的传授。
2.应以有利于改善焦虑、抑郁、紧张和疲劳等情绪状态的中等强度的运动练习为主。
3.对中学生进行心理健康教育，体育教师要通过心理学和体育心理学的学习，丰富自己在心理学方面的知识，提高自己的心理素质.
参考文献：
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