非暴力不合作运动 [跆拳道：非暴力塑身]
时间：2018-12-25 04:47:35 来源：达达文档网 本文已影响 人 
策划：李晓东执行：耿维 你羡慕匀称的身材、适度的肌肉和健康的体魄吗？如果你生活在压力中、被工作折磨得无法“呼吸”，如果你生活在枯燥里、被万件琐事烦扰其中，你是否想爆发、想怒吼，想在这同时还能强身健体？我们建议你去练一练跆拳道。
没有太极的轻，不需瑜伽的柔，“始于礼，终礼”，充满了对抗但不暴力。用中国几千年来的最传统的方式强体，用与中国武术颇有渊源的跆拳道来塑身。
跆拳道，作为武术的一个分支，已经和瑜伽、健美操、芭蕾等一起成为了极具魅力、充满现代感和艺术感的健身和形体运动。但是比起其它健身运动来，跆拳道更有优势的是它的对抗性，在竞技体育发达的今天，跆拳道以其独特魅力成为奥运会的一个大项。全世界练习跆拳道的人数超过6500 万，这也使它成为了一项兼具竞争性与观赏性的健身运动。
跆拳道在中国比较普及，北京目前有122 个跆拳道馆，练习场馆超过了300 家。奥运会上这个项目也是我们的夺金重点，今年5 月，跆拳道世界锦标赛将在北京举行。
白与黑的境界
跆拳道不同于普通的健身运动，它根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级（白带）开始逐渐升至一级，然后再入段（黑带），段位越高表明水平也越高，最高段位为九段。从十级到一级是初学者的等级标准，用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑带表示，一段至三段被认为是黑带新手的段位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。
白与黑代表了两种极端的境界，从白到黑是一个艰苦的过程，但如果有朝一日你黑带加身，嘿嘿…… 带黑带的有胖子吗？
练习时
A. 进入场地，首先向老师行礼；
B. 练习前双方相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
比赛开始前
A. 依照主裁判“立正”、“敬礼”令，向陪审席行标准礼；
B. 依主裁判“向左向右转”和“敬礼”的口令，相互敬礼。
比赛结束后
A. 依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼；
B. 依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。
招未出礼先行
东方为礼仪之邦，“打”人前还要先行礼，被“打”后依然要向对方敬礼，这就是规矩与文化，也是跆拳道的魅力所在，健身的同时不忘修心。
方寸间显魅力
跆拳道作为一项竞技体育，有着独特的规则，这也增强了运动的观赏性。
跆拳道比赛包括两方：“Chung”(蓝) 和“Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分3个回合，每回合3分钟，两回合之间休息1 分钟。可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高；使对手被罚分达到3分；或对手被剥夺比赛资格。
教练指导
金基�
拥有跆拳道国际高级师范证书、跆拳道社会体育指导者资格证书。1999 年来华传授跆拳道，桃李天下，学生数千人。
为什么去练跆拳道？
白色道服，一生职业小时候，经常在路上看见路边道馆里穿着白色衣服练习的人，后来就粘着父母去报了名。练习之后，我的勇气和胆量都增加了，身体素质也增强了。随着练习的时间越来越长，逐渐爱上了这个运动，跆拳道也就成了我一生的职业。
喜欢自己的职业吗？跆拳道改变了你什么？
享受职业，自我完善
我特别喜欢自己的职业，看着胆小的孩子变得勇敢；工作压力大的学生变得轻松，是我最大的满足和幸福，对于我来说，这些都是享受。我从小开始学习跆拳道，对自己的改变感觉不到，但是和同龄的孩子比较，我的忍耐能力和自控能力相对较强，做事更加有恒心，从不轻易放弃。
跆拳道有什么优点？
缓解压力，自我保护
A：练习跆拳道的人大多是学生和白领。学生练习有些是兴趣，有些是出于家长的原因；目前生活在大城市中的白领，生活和工作压力较大，跆拳道能够很好的起到放松心情、强体塑身的作用。而且，现在很多的女性也加入到跆拳道练习的队伍中，她们在美体塑身的同时也增强了自我保护的能力。
跆拳道最重要的精神理念是什么？
拳道理念，做人准则
跆拳道最重要的精神理念，就是我们所崇尚的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。我们不仅应该在练习跆拳道时遵守这些信念，更应该在日常生活中也把它们作为行事准则。
金基�跆拳道俱乐部
金基�先生自1999 年在北京开始普及正宗的韩式跆拳道，2000年3 月在河北省保定、2002 年7 月在天津、2004 年7 月在天津塘沽、2005 年4 月在河北省石家庄等地开设分馆，至今已在全国各地拥有近100 家分馆，是目前国内覆盖面积最大的连锁型跆拳道馆。道馆内拥有一支强大的教练员团队，专门传授正宗的韩式跆拳道，获得了学员及社会各界的广泛好评。通过这里的升级（升段）审查可获得全世界182 个国家承认的级别和段位证书。
亚运村二馆亚运村北苑路172号欧陆阳光浩沙健与美健身俱乐部
广渠门馆朝阳区广渠门外大街8 号优士阁A 座B1 浩沙健与美健身俱乐部
东直门馆东城区东环广场B 座B1 层浩沙健与美健身俱乐部
新世界二期馆崇文区新世界商场2 期B1 层浩沙健与美健身俱乐部
西单一馆西城区西单中友百货华润超市内浩沙健与美健身俱乐部
330 元/ 月，900 元/3 月，1680 元/6 月，
3000 元/12 月
6332-8008
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新奥胜跆拳道俱乐部
新奥胜跆拳道馆是国际跆拳道联盟在中国的成员道馆，立志于推广跆拳道运动。作为ITF 成员之一，拥有一支高技术的教练队伍和完备的教学设施。在迅速扩展的过程中，保持正统、严谨的一贯风格，根据国际跆拳道的传统技法，结合国内跆拳道爱好者的需求，推出了以实战、击破、套路、综合素质训练为一体的课程。能够有效地提高学员的攻防技术，并同时培养道德水准，达到跆拳道在教授技击技术的同时树立高尚人格、提高道德境界的最终目的。
二里庄主道馆二里庄清华东路智诚物业院内C 区1 层
广渠门分馆崇文区白桥大街广渠门中学体育馆
人大分馆中国人民大学老体育馆
民大分馆中央民族大学逸夫体育馆
400 元/20 次，700 元/40 次，1000元/60 次
6232-9447
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崇文总部崇文区天坛体育场
体育馆分部国家体育总局跆拳道馆 本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文 芳古园分部丰台区方庄芳古园一区19号
华腾分部劲松东口华腾园小区俱乐部2层
200 元/8 次，490 元/20 次，960 元/40 次，1865 元/12 月
6701-8199
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博力跆拳道专业俱乐部
博力跆拳道专业俱乐部由中国首批跆拳道国家队队员、国家高级跆拳道教练员、国家级跆拳道裁判员张宁宇组建并任总教练，邀请国家跆拳道队总教练陈立人任技术顾问。教练均由国家队退役队员、各省市专业队队员担任，训练场地设施达到国际跆拳道训练标准，被中国跆拳道协会授予全国首家跆拳道俱乐部“示范道馆”称号。同时为中国跆拳道协会武道训练基地、韩国国家跆拳道教育研究会北京市分会、北京跆拳道协会会员、全国青少年培训基地。
搏涛体育培训中心
搏涛体育培训中心是以跆拳道、瑜伽培训为主的专业体育培训机构。多年来，搏涛体育以跆拳道培训为主，经过科学的训练安排，曾用一年半的时间培养出全国冠军赛的第三名；专业且认真负责的执教精神，专业且认真负责的教学体系、体制，使广大学员从体质、人格、武技等各方面都有提高，受到了广大学员的一致认可。在跆拳道的培训中，提倡以“认真”为一切的根本，使学员具备“认真”的品质，真正体会到一种全新的生活态度和生活方式。
朝阳体育馆分馆朝阳区甜水园东方得才学校内
潘家园分馆朝阳区松榆西里甲26 号
四得分馆朝阳区芳园西里四得公园内
管庄分馆朝阳区管庄社区服务中心内
180 元/8 次，1080 元/48 次，280 元/ 月，798 元/3 个月，1512 元/6 个月，
2856 元/12 个月
8600-9930
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高手之路 高尔夫
中国女子球手走出国门第一人
2006 年中国女子高尔夫球界，张娜几乎已经没有对手。中国高球这片池塘已经无法让她栖身，若想提高水平，就必须跃出“龙门”游向大海。
在中国，每年的女子高尔夫球比赛一共也超不过十场，并且由于起步较晚，在参赛选手水平及比赛组织能力上都有所欠缺。而美国和日本两个女子高尔夫球职业联赛则是世界范围内的顶级联赛，美国女子高尔夫巡回赛（LPGA）云集了世界上众多顶尖高手，而日本女子高尔夫巡回赛（LPGA）在经营和赛事组织上都不逊于美巡赛。在对这两个顶级联赛做出深刻分析之后，张娜和老师魏京生决定，先从日巡赛打起。
3 月，张娜以中国女子高球最高水平比赛“美的中国高尔夫公开赛”冠军身份踏上了东瀛之旅，预计参加超过30 场比赛，一直持续到11 月。张娜由此成为中国大陆第一个踏出国门、参加日巡赛的女子高尔夫球选手。截至目前，她已在日本参加了3 站比赛，总排名第44 位。
精彩优惠 马术
郊外骑马踏青品烧烤
北京爱马士马术俱乐部位于首都机场东10 公里风景秀美的潮白河东岸万亩森林中，占地120 亩，由著名的台湾籍教练沈清洲主教。马场拥有训练有素的温血和纯血马40 余匹及标准障碍场、3 个调教场及高大明亮的马房，数十公里的大河套更是野骑的好地方。进入5 月，这里将成为郊外踏青的好去处，马场还特为此准备了别具风味的烧烤套餐和焖炉烤全羊，人均只需80 元就可享受到风味独特的异国风情。
散客300 元/ 鞍时（包括普通教练费），骑乘卡2000 元/10 个鞍时（包括普通教练费），普通教练费50 元/ 鞍时。
8948-9340
NEW OPEN 健身
Gino 青鸟羽球健身中心会员招募小小羽毛球，平凡运动也能打出非凡感受；拉丁、瑜伽、器械通通流行，这就是吉诺- 青鸟羽球健身中心，都市新贵的生活新时尚。吉诺体育联合青鸟健身、更携手奥运冠军张军/ 高�，致力于打造京城羽毛球健身第一品牌。场馆占地面积约1 万平方米，内设30 块专业塑胶羽毛球训练场地，并配备室内篮球场、瑜伽馆及健身区。
这里定期举办各种丰富多彩的活动，使会员在运动中结识更多志趣相投的朋友。羽球中心特别邀请两届羽毛球混双世界冠军张军/ 高�与中心会员进行各种交流活动，并提供与奥运冠军同场竞技的机会。高档的设施、完善的服务、尊贵的享受，打羽毛球不再仅仅是种运动，更是一种生活时尚。现初始会员火爆招募中！
京沈高速第一个出口向东500 米路南（欢乐谷东500米）
6720-1118
赛事动态 飞镖
BULLSHOOTER 软式飞镖积分赛
4月15日，“ 得尔乐”2007 北京BULLSHOOTER 软式飞镖积分赛第4 期结束， 又有3 位新人加入到北京BULLSHOOTER 软式飞镖行列。
比赛之前，组委会发放深圳雅达利公司的派发的参赛纪念品，每人都得到了一付飞镖尾翼和一小袋飞镖头。最终，王志戎、沈建华、张新民、武旭升排名501 制A 组前四名，在A 组米老鼠制比赛中，张新民、沈建华、武旭升、王志戎分列前4 位。
休闲信息
Life Bulletin
办公室综合症的自我调理长时间使用电脑会带来肩、颈部不适，如果忽视这些问题，症状会在身体内积压并不断蔓延，以致伤及脊柱甚至更深层的身体健康。该主题针对以上问题特别设置，为大家提供有效的练习方法，并应用到工作、生活中，达到缓解、消除不适症状和恢复肌体活力的目的。
5月19日（周六） 悠季瑜伽朝阳公园会馆（朝阳公园网球中心） 6592-2791/92
心连心亲子瑜伽活动日
精心设计的亲子瑜伽课程，通过简单安全的瑜伽体式，让母亲和孩子一起配合运动。在类似游戏中串连起一家人的心，在轻松的瑜伽动作中，培养一家人的感情与默契，塑造孩子良好的品德、性格、习惯、耐心及身心健康。
6 月2 日（周六） 悠季瑜伽朝阳公园会馆（朝阳公园网球中心） 6592-2791/92
东方舞魅肚皮舞季卡优惠
东方舞魅俱乐部除了拥有专业的资深教练团队，还有全球肚皮舞最新的资讯及最棒的音乐。由来自俄罗斯、土耳其、新疆的顶级肚皮舞大师任教，亚洲肚皮舞大赛冠军对学员进行一对一小课直到学会为止。活动期间原价1800 元的季卡售价1000元，并赠送腰链等礼品。
举办中～ 5 月18 日（周五） 东方舞魅俱乐部（西直门北大街钟迈豪时代5 楼首钢国际对面）
8748-6411
中体倍力神舟店开业酬宾
俱乐部内设备均是由美国进口的最先进的Life Fitness、Star Trac 等品牌，所有室内设计均与美国倍力健身公司同步，是拥有3500 平方米的超大型专业健身场所。活动期间前300 名办年卡者将获赠好礼，包括1-8 节私教课、倍力水壶、运动包、耳机、T 恤等。
举办中～ 5 月31 日（周四） 中体倍力健身部神州店（海淀区中关村南大街） 134-011-61220
FESCO2007 台球个人挑战赛
北京外企人力资源服务有限公司将于5 月下旬举办FESCO 2007 台球个人挑战赛，本次比赛的口号是：激情夏日，享受台球，快乐健身，拥抱奥运！利用外企的平台优势，为广大外企员工创造切磋球技、增进友谊、提高身体素质、丰富业余生活的良好机会。
5 月19 日（周六）/20 日（周日） 东星台球俱乐部（西城区鼓楼桥南庆丰大厦4 层）
第二届“百团大战”暨真火真人CS战队挑战赛
采取目前最流行的真人CS 激光对抗赛方式，初赛、复赛、决赛分别采取攻坚战、遭遇战等不同的比赛形式，每支队伍由六名成员组成（最少有1 名女性），充分发挥团队在不同状况下的应对能力、发挥集体优势。总决赛将于5 月20 日举办。
举办中～ 5 月20 日（周日）真火京郊野战基地
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