度夏 [度夏,以“清”为先]
时间：2018-12-26 04:44:52 来源：达达文档网 本文已影响 人 
在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,我国传统的医学一直有“天人合一”的说法,人体要适应天时的变化,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免火上加油。夏季养生不仅要做到“心静自然凉”,同时还要注意起居有常,饮食有节。
饮食:清淡为先
气候炎热,生机旺盛,对于许多人来说,此时是新陈代谢最旺盛的时期。天气炎热促使血管扩张,人体出汗多,体液流失快,因此炎炎夏日里的饮食应以清淡为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、白梨等。另外,也可以喝一些乌梅、荷叶、清凉防暑的药物等。由于高温,体内盐分也会随之缺失,因此也可以适当补充一些淡盐水。
心情:清静为先
盛夏酷暑人容易烦躁不安,所以首先要使自己的心情平静下来,所谓“心静自然凉”,尤其有心血管疾病、心脏病的病人更是如此,正如古人所说要“静养勿躁”,这样才能避免因情志诱发疾病。总之,养神之道贵在一个“静”字,使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态。
运动:清心为先
高温炎热的天气不宜做剧烈运动,以免伤津耗气,锻炼的时间最好选择在日出前及日落后,避免阳光的直射,练习中医的养生功、散步、打太极拳,都是不错的选择。这样有利于防病去疾、促进健康,有利于抗衰防老、益寿延年。
