养生:一年之计在于春 一年之计在于春
时间：2019-01-28 04:46:08 来源：达达文档网 本文已影响 人 
阳春三月,大地转暖,春阳上升,万物复苏。根据祖国医学“天人合一”的理论,人的机体内环境必须与自然界的外环境保持协调统一,只有这样才能达到机体的阴阳动态平衡。由此传统医学提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生法则,至今仍是我们保持健康、保养生命应遵循的规律。春季如何养阳?我想就运动、起居、饮食三方面提出几点法则:
运动养阳贵在早睡早起
《内经・素问》中云:“春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。”初春来临,春意昂然,万木吐翠,正是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,均可让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力,增强机体的心身健康。
起居养阳重在避风寒
初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此对于有过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾患的朋友来说,初春时节更应关注天气变化,及时收看当天的天气预报及穿衣指数,以提高机体对外界环境变化的调节能力。正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。
饮食养阳意在生发阳气
每到立春,北方都有吃春饼的习俗,又称“咬春”,其实就是薄饼裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是为了感受春气,因此为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物,同时可以吃些稍辛味的东西如韭菜、蒜苗等养春气的食物。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。当然对于寒凉油腻的食物当少用,因为它们易损伤脾胃阳气。当然春季也容易上火,火大伤肝。因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等,以便消除春季的虚火,令人气血润畅,精神愉快。
两个养生重点 养肝为先 依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝、养肝，从春天开始，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，春季是甲型肝炎的好发季节。另外肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，所谓“肝火旺”，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。 常言说：春季养肝得法，带来整年安康。那么，春季应当怎样养肝呢？最主要的是要辨证，总的来说就是顺应阳气生发的规律，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 但对肝火旺的人来说，就应防止阳盛，应增甘少酸，多吃大枣、山药等性味平和的食品，少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。 防旧病复发 季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高、心情烦躁、睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。
