失恋负面情绪的解脱手册 从回忆的负面影响中解脱出来
时间：2019-01-16 04:55:50 来源：达达文档网 本文已影响 人 
回忆作为一种常见的自然生理现象，对人体健康的影响越来越引起了人们的广泛关注，那么回忆到底对人体健康会产生哪些直接或间接的影响?如何才能摆脱回忆对人体健康的负面影响?应该是一个很重要的话题。
我们知道情绪是会对人体健康产生直接影响的，长期笼罩在心情不愉快的阴影下，会引发很多致命的疾病。癌症的致病原因尽管至今也没有得到全面破解，但国内外有关专家在研究癌症的致病病因时指出：抑郁人群得癌症的几率远远高出普通人群。而回忆恰恰是导致人心情愉悦或忧郁，甚至是痛苦的一个重要因素。
俗话说“往事不堪回首”，痛苦往往会给人带来很深刻的记忆。新华社记者采访一位经历了西藏农奴制的格桑老人时，问到她原来的农奴生活，老太太马上显得愁容满面，声音也哽咽了，她说：“过去的生活太苦了，我不想再提了”。可见，让她回忆农奴时代是一件多么痛苦的事。
同样，灾难幸存者所遭受的心灵重创，和噩梦一般的回忆所带来的痛苦，可能一生一世都难以抹去。汶川地震过后，许多当地人产生了焦虑、抑郁、恐惧，无论如何不能忘记痛苦，出现回避行为等症状。这是受到重大灾难后的一种心理创伤，属于心理障碍的一种，在心理学上被称为“创伤后应激障碍”。
我们期待回忆所带来的幸福感觉是自然的事情，但是美好的回忆往往是短暂的，稍纵即逝，人们依然没有摆脱“柴米油盐酱醋茶”的平淡日子和“人生不如意十之八九”的基本精神状态。我们很可能要通过回忆为过去失去的种种机遇所懊悔，为过去所做过的种种错事而纠结。特别是老年人和女人，更容易沉湎于过去时的情绪中。据心理研究机构称，女人心理老化的十大信号之一就是喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反而兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。而老人受回忆影响严重时，还往往处于自闭状态，同样对什么都不感兴趣。甚至有年龄不太大的女孩也动辄掉到回忆里去，情绪低沉，连皮肤和头发都暗淡无光泽了。
那么，我们到底怎样才能摆脱回忆对人精神的负面影响呢?
首先，要对“过去时”有一个正确的认识。毕竟过去好也是历史坏也是历史了，我们都回不去了，回忆后悔都无济于事，我们更不能靠埋怨过日子，要学会忘记。无论你是处于哪一个年龄段，都要忘记过去的痛苦，忘记过去的过错，忘记过去的种种不如意，要让一切重新开始。
其次是要让梦想或幻想取代回忆。《世界是平的》一书中提到了一个有趣的观点，就是评价一个社会有许多不同的数字和指标，但一个最重要的指标却是要“看看你的社会是回忆比梦想多，还是梦想比回忆多。”他认为，一个社会需要那种正面的，肯定生命的梦想。人不应该一味沉溺在过去的光荣之中，而应该努力“想像更好的未来，并加以实现”。书中告诫人们：“当战略上乐观，梦想比回忆多的一代，每天早晨醒来时不仅要想象世界会更好，也应每天努力实现那份想象力。”“梦想比回忆多”的精神依然是我们所需要的。
三是用宽容的心态来化解痛苦回忆的负面影响。无论是历史原因，还是过去的个人恩怨都会构成痛苦或不愉快的回忆，我们要对他人的伤害尽可能的“看开点”。有一位因家庭出身不好，少年时被称为“地主阶级的狗崽子”的女作家接受了来自母亲的优良品德，用善良、宽容和忍耐对待所有的不公正，她说少年时的一切并没有在她心上留下过多的阴影，才使她今天成为生活的强者。
四是用兴趣和运动来抵消回忆的负面影响。我们知道运动可以使人产生快乐的感觉，这是因为运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关，在内腓肽的激发下，人的身心才会处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。同时，人们专注于其他兴趣之中，也可以忘掉或减轻回忆对人精神方面的负面影响，使人更多时间活在快乐之中。
