睡眠昼夜颠倒怎么办 怎样调理宝宝睡眠昼夜倒置
时间：2019-01-19 04:45:00 来源：达达文档网 本文已影响 人 
问:我的宝宝长得健康活泼,他白天很乖,哭闹时,只要逗逗他或喂点东西,便破涕为笑了,而且入睡快,睡得好。可到了晚上,每当熄灯把他放在床上后,他却哭闹着不睡,要大人抱他逗着玩。怎么会出现这种情况,如何调理呢?
四川 陈×
答:有些宝宝夜晚精神好,很兴奋,睁着眼睛无睡意,一旦熄灯就哭闹不止,而白天反而睡得又香又甜,这种现象称为“睡眠昼夜倒置”。对此不必着急,只要善于调整,不仅有助于培养宝宝睡眠规律,还可让宝宝有个香甜的美梦。
宝宝在母体内没有昼夜之分,出生后就必须面临白天与夜晚的区别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动,出生后也会自然延续这种作息习惯。出生后,宝宝大脑功能的发育还很不完善,尚未适应外界环境,对白天和黑夜未形成概念,睡眠规律未建立,不会分辨白天和夜晚。在此阶段,如果父母不分昼夜隔一会就喂一次奶、换一次尿布或进行其他护理,宝宝就容易形成昼夜不分,出现白天睡觉、夜晚兴奋和夜间精神特别好的情形,即出现 “睡眠昼夜倒置” 现象。
宝宝还在妈妈肚子里时,适应了黑暗的睡觉环境,因而应让宝宝朝着背光的方向睡觉,同时,把洗澡的时间移到傍晚,这有利于夜间的入睡。不要听见宝宝一哭就抱,一抱就喂,一喂就睡,这样容易让宝宝产生白天与夜晚都一样的感觉。
对于睡眠昼夜倒置现象,可采取以下方法逐渐帮助宝宝调理睡眠习惯:白天尽量保持居室内明亮,做事情不要刻意避免产生声音,并可播放音乐和打开电视。白天尽量不让宝宝睡得太多太久,如睡得很深,可进行捏耳朵、弹足底等刺激干扰,防止其进入深睡眠。
到了晚上,应该营造一个安静环境,如夜里不开灯,入睡时不打扰、不引逗宝宝,少喂奶、少换尿布等,让宝宝产生夜晚的认知,养成黑暗到来时就想睡觉的习惯,这有利于调整宝宝的生理时钟。宝宝睡下后,若情绪不太安定,妈妈可以边哼儿歌,边轻拍宝宝,或选择一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠,给宝宝一个惬意的心情和安全的感觉。
经过上述调理,宝宝“睡眠昼夜倒置” 现象会逐渐得到纠正。
连孝华
