缠丝内劲在推手中的应用|缠丝玛瑙
时间：2019-01-30 05:02:18 来源：达达文档网 本文已影响 人 
太极拳爱好者通过推手练习可以获得良好的用劲技巧，为以后掌握太极拳技击术奠定基础。太极之劲蓄藏于内，柔韧于外，看似飘逸弥轻却灵妙坚刚。练习推手，是为了学习和掌握虚实刚柔之变，并运用这种变化加上缠丝内劲，巧妙地破坏对方的身体平衡，实现所谓“懂劲”。只有懂劲，才可以做到知己知彼，才可以了解推手的真正内涵。兹就有关太极拳缠丝内劲在推手中的应用，谈一些个人的见解。
一、中正是缠丝劲应用的基础
首先，要从身法上做到的中正安舒、不偏不倚，忌前俯后仰、左右歪斜，尤忌后仰。先找到“虚领顶劲”的感觉，然后由头颈引领脊柱竖直撑起，这时的脊柱只能作匀和的微微转动，而不能大幅度起伏，更不会软塌摇摆，从而保证身法无论如何变换都能中正安舒支撑八面。劲力变化的关键在于以腰脊为轴心的虚实转换，只有腰脊圆轴运动才能达到要求，不至于出现虚实不清或断劲、凹凸等现象。缠丝劲是一种内动现象，所谓“源动腰脊，劲贯四梢”、“内动导外形，外形合内动”、“劲由内换，内动不令人知”等等，都特别强调了缠丝劲蕴藏于体内。只有身法中正、腰脊有力，生成的缠丝劲才丰满强健，运用起来才可“从心所欲”调动自如，才能够在不知不觉中化掉敌方进攻之力，或拿、或跌、或发、或打，或轻、或重、或速、或缓，全听己之自由。只有身法中正，阳劲才能够充沛，阴劲才能够含蓄，转换才能够虚灵，虽疾速而不显其动，虽柔韧而弥坚。
因此，无论练拳还是推手，均要首重身法，身法端正始能制人而不被制于人，反之则处处授人以隙、时露败象之端倪。所谓“其身正，不令而从；其身不正，虽令不从”，即是这个道理。缠丝劲可以使推手时达虚静极致，能虚则必然能容，能静则必然能应，八面支撑，八面转换，上下左右应接灵敏。因此不论是陈式还是杨式太极拳等，皆以立身中正为第一要义。
太极拳在中正身法的要求下，运用“沾、连、黏、随”之手法，以不丢不顶、不扁不抗为原则，循环运用，无穷无尽。如能按照太极拳的规矩长期练习，打好圆满柔顺的基础，再将缠丝劲贯穿其中，则推手功夫可进入正轨。
二、缠丝眼法之应用
缠丝由内敛而外传，自全身而达四梢并眼神，引劲发劲之变化意必在先，目光亦随之变换，身手步法随目光之动向而转换。将欲往上，必寓往下之意，即目光先微往下视而后往上射之，则发劲才可正确无偏而意远劲长。左右发劲虽方向不同，而方法亦然。即将欲往左，必寓往右之意；将欲往右，必寓往左之意。身法之缠与眼法之缠合而为一，只有这样才能发挥最大效用。因此，无论化或发，皆以缠丝贯之，手眼身法步全凭缠丝内劲为发动引擎。一些人往往以为太极拳精妙处仅在于触觉灵敏，而忽视了眼神缠法的重要性，有的人推手时偏头旁视，好似专注在手上听劲，其实只有视、听、触觉相配合，才合缠丝之理法，才不会丧失整体劲力的顺达。发劲时人若被放出，目光仍须前往发劲之方向专注一方，但要防止呆视，同时注意不要因为发劲而使周身上下无所兼顾。
三、“引”与“进”的缠丝劲之应用
推手时运用缠丝劲引化来劲圆转而省力，阴手进则阳手打，阳手进化逼为阴，打阴不打阳，这就是所谓的“阴阳相济”之道。初学推手时，缠丝的转圈要适当宽大，力求柔顺圆满，尽量消除凹凸、缺陷、断劲的顶抗现象。练习时宜慢不宜快，快则运劲时容易滑过，必然会有断续、凹凸、缺陷处，圈亦不圆，待功夫加深后逐渐将圈收小，自然能够快慢随意、收放自如，方合拳论“动急则急应，动缓则缓随”之要求。引化进击之妙在于缠丝内劲不令人知，意在人先黏着对方，以缠丝旋转随之，再运用引进之法化而击之。引化进击大致可分为三个层次，一为“先引后进”，二为“半引半进”，三为“即引即进”。“先引后进”是引化来劲使其落空而后击之；“半引半进”是接劲之手臂以缠丝稍后引，同时身体稍进，随即催动手臂进击，以圆转收蓄之势而后发；“即引即进”是以缠丝小转圈截其来劲直接进击，干脆直射，淋漓尽致。拳架与推手应同步并练，随时校正手、眼、身、步诸法，进退走化，上下相随，处处符合太极拳的体用要求。推手时不以胜负为念，心平气敛，力戒盲动、乱动、妄动，消除僵劲拙力，技艺水平则必将与日俱进。
从松柔、静定入手，缠丝贯之，功夫日久则周身合一，逐渐沉着稳健，以两肩松沉灵活却不见肩动、好似摸不到肩的感觉为最佳，两臂松垂，却并不主动抢先妄动，一切听命于中枢的内动指挥。推手时以两手臂管住对方手臂，控制其腕、肘、肩等关节使其难脱，其中亦蕴涵太极擒拿之技巧，似刚非刚，似柔非柔，外如棉花内似钢条，引进落空合而发之，劲之所至犹如闪电般疾速无比。凡此皆是意，不在外形，彼劲方挨我皮毛，我意已入彼骨，处处意在人先，尤要注意防止丢劲、顶劲而恃血勇之气强力拼斗。若照此则愈练愈精密轻灵，内劲充沛，浑身通透，挨着何处何处打，处处曲线柔化，处处直线刚发。
四、胜在缠进，不败在缠退
动步轻灵，将欲化劲时步须暗退，将欲放劲时步须暗进，关键是控制好动静虚实，靠的是缠丝内劲的调节应用。运动中懂得动静虚实，虽动犹静却又静中寓动，虚中有实，实中有虚，虚实渗透匀和而使变化灵活。手与步交相呼应，两膊相系，两腿相随，足、膝、胯、腰、肩、肘、手皆协调一致，完整不乱。
在推手中，杨式太极拳多用合步对峙，陈式太极拳多用套插步对峙。合步以提放为用，要求内劲充沛、功力深厚。套插步用的是下体管脚占势法，以跌摔为用，套封插逼，足进肩随，使膝节内扣或外撇，以缠丝弹性劲打动对方桩步破坏其重心。不论哪种推手，身手的动静虚实都必须灵活变换，正确运用平时训练有素的内劲缠法，腿脚缠绕下沉如深植地中，坐臀松胯不因被逼被引而破坏中正身法，黏化还击时以缠丝内劲弧形往上往前进逼，与手法螺旋动作相一致提掀其跟部、破坏其重心，敌必受我牵制而处于劣势。
推手时，意要连，形要随，胜在缠进，不败在缠退。倘若身手进而无缠丝内劲之暗进则黏封不成，放劲时必然漂浮，更不能随变化而连续放劲，反易被敌牵动，胜败往往于转念之瞬间。发劲时，注意手眼身法步须协同齐进，力点集中，尤其要注意充分运用缠丝内劲之发动。所有一切均可通过系统、规范、有针对性的专门训练而成，而不是乖戾之所能也。
