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时间：2019-01-04 04:41:05 来源：达达文档网 本文已影响 人 
声音 12项标准自测“心理感冒” 心理抑郁的患者由于症状的普遍性，经常会忽视自己的问题。而世界妇女精神病学会主席优瑞尔・哈尔伯瑞克教授认为，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了，因为这很可能是心理抑郁在作怪：
1、感到情绪低沉，闷闷不乐；
2、对生活的感受是“没意思、没劲”；
3、自我感觉思维和反应总是比平时慢半拍；
4、遇到事情经常自责、内疚，总在埋怨自己把事情搞糟了；
5、容易疲倦，不愿活动；
6、心中常有莫名其妙的烦恼；
7、工作效率下降，注意力容易分散；
8、特别容易受惊，也容易感伤，感情较脆弱；
9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题所在；
10、没有食欲或依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；
11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；
12、不再注意修饰自己的仪表，形象邋邋遢遢。
数字
◎睡眠不好的人所消耗的营养是正常人的4~10倍。
◎ 人在睡眠中都会做梦，梦约占睡眠时间的1/4，只是大多数梦没有留下记忆而已。
◎ 营养学家推荐的每日摄入白糖总量约为30～40克。
Good
多喝可可有益健康
美国研究人员报告说，可可含有丰富的多酚，这种化学物质在体内有抗氧化功能。一两杯热可可除了给人以温暖和甜蜜之外，还可使人获得更多的抗氧化剂，从而帮助机体对付一系列疾病，减轻老化的影响。
美国康奈尔大学的研究人员对茶、红酒、可可等的抗氧化剂水平进行了测试，结果发现可可的抗氧化剂含量是红酒的2倍、绿茶的3倍、红茶的5倍。
虽然很多食物都含有可可，如巧克力，但研究人员认为喝可可饮品才对身体最有益。因为一块40克重的巧克力含有8克饱和脂肪，而一杯热可可只含0.3克饱和脂肪。
Bad
写日记可能不利健康
很多人认为坚持写日记是个好习惯，但据英国心理学家调查，习惯写日记，尤其是那些把痛苦经历写在日记里的人，往往比不写日记者更易患头痛、失眠和其他疾病。
英国心理学教授艾伦・邓肯领导的研究小组对大学生进行了一次社会调查，得出与传统理论截然不同的结果：写日记的学生心理健康状态远逊于那些不写日记的人，而那些常把心灵创伤记录下来的人最容易患头痛。
邓肯说：“我们通常认为写日记容易摆脱不快乐的经历，而事实上如果什么都不记下来可能对你更好。” 她认为之所以有这种表现，很大程度上是因为回顾日记使记日记者无法放下思想包袱。
中日韩健康调查，中国大学女生体形最好且身心健康
日本山口县立大学营养学教授森口觉对中、日、韩三国约800名18到22岁的女大学生进行了关于体形和生活的调查，结果发现：日本和韩国受调查女生对自己体形肥胖的意识非常强烈，而大多数中国女生并未处于肥胖状态且身心健康。
在被调查对象中，有23%的日本女生认为自己“处于肥胖状态”，83%的人“想要减肥”，是三国中最多的。但根据体格指数(BMI)和体脂肪率分类，69%的日本人属于标准体形，肥胖率不超过4%，由此可以看出日本女生想变瘦的意识过于强烈。
韩国女生中有60%的人有过节食经验，减肥愿望很强烈。
而中国女生大部分人属于标准体形，处于肥胖的不到1%，健康状态也是三国中最好的，很多受调查的中国女生自我评价“像现在这样很好”。
