脊椎穿刺是检查什么的 [细细地为自己的脊椎做个检查]
时间：2018-12-29 04:50:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
1．调查：城市18～30岁人群 有关卫生部门最近调查结果显示，年龄在18～23岁之间的人，17.2％有肩颈背疼痛的症状；而在24～30岁年龄段，这个比率高达76.6％，且其中有20.9％的人偶尔有头晕、恶心等症状。
脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。
2．你的脊椎是否患上了 “脊椎病”？
最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘吗？
在最近的几个月里，你经常发生落枕现象吗？
除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌吗？
长时间伏案后，发现整个肩膀酸疼得抬不起来吗？
扭动颈椎时，有咔咔的声音吗？
和朋友散步，常被朋友说腰板不直吗？
眼睛特别容易疲劳，眼睛干涩吗？
如果你已经具备上述某些特征，那么，就要警惕脊椎病的来袭了。
3．办公室一族的脊椎保健
当今伴随着都市生活节奏的加快，脊椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫着，其发病急剧年轻化的趋势令人惊讶。卫生部门调查发现，在脊椎病患者中，以从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。
A、不良生活习惯引发脊椎病：
长时间伏案或看电视，一次超过45分钟以上。
长期偏一侧睡觉。
不正确的站姿、坐姿，如弓腰、驼背、跷二郎腿等。
睡觉时枕头太高。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。
猛回头等颈部的突然运动。
B、预防脊椎病的小招数
【姿势方面】
坐姿端正，若需长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背。椅背的角度不可大于115度，亦不可小于90度，臀部必须紧靠椅背。不要选择斜躺或椅背悬空的坐姿，也不要经常单侧跷脚，以避免骨盆倾斜。若能在腰部加护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。
站立时须两脚平站，以免骨盆倾斜，造成长短脚。站立时必须挺直脊椎，以避免弯腰驼背，且额头应与下巴垂直，以免造成颈椎弧度变形。
【睡觉方面】
应将枕头改为符合颈部人体工学设计的健康枕头，避免睡高枕或不睡枕头。
睡姿以仰睡及侧睡为主，避免长时间趴睡，以免造成颈椎神经压迫。
床垫软硬度须适中，原则上，较胖的人睡较硬的床垫，以免因过重的体重将脊椎压弯；而较瘦的人则需要睡较软的床垫。
【运动方面】
运动需要适当及适量，如膝盖不好的人就不适合跳绳、跑步、爬楼梯等运动。
脊椎病患者应选择强化肌肉且能够增加关节柔软度的运动，如：伸展操、地板操、游泳及散步等，但不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。
【饮食方面】
避免饮食过量、不均衡，防止体重过重而增加腰椎负担。亦不可体重过轻，否则也会使脊椎缺乏肌肉、韧带的保护及支撑。
摄取足够的钙质，防止骨骼疏松症提早发生。
4．拯救你的“电脑脖”
基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转：双手叉腰将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。
左右摆动：头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时，双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
