多想告别“上半身美人”啊 我想瘦上半身
时间：2019-01-09 04:34:31 来源：达达文档网 本文已影响 人 
对于许多女性来说，每天一进办公室，几乎就坐在椅子上不再起来，匆匆吃完工作午餐就又继续“坐”在那儿。一整天让自己的身体从腰部分成两截，一截忙忙碌碌，另一截却终日无所事事，长期这样，很多女性就会变成“上半身美人”：看脸蛋清爽秀气，但突起的小腹、肥胖的大腿和大而扁的臀部却成为“败笔”。现在春日渐暖，衣衫渐单，这种上下不协调的遗憾就更加令人苦恼。怎样轻松消除这些“败笔”，让下半身也美起来呢？日前，我的好友清丽向我倾诉了这方面的苦恼，下面是她的自叙：
大学毕业后，我应聘到上海一家外资企业做白领。父母和男朋友都为我高兴，昵称我为“白领丽人”，要我工作后多寄些照片回来让他们“分享”。我欣然允诺，带着美好的憧憬踏上了去上海的列车。
到了那家外企后，公司发给我两套工作装，要求我必须穿工作装上班，并要穿得整洁毕挺，显出“白领丽人”的风彩。看着那布料高档做工精细的职业女装，我顿时欣喜若狂，感到自己真的一下子由小土鸡变成了山凤凰，赶紧穿在身上，让同事们为我照了几张像，寄给父母和男朋友。
父母和男朋友都生活在小城市，没见过这么漂亮的职业女装，我过去的穿戴也很寒酸，他们见相片中的我如此靓丽，说简直不敢相信自己的眼睛，在电话里直夸我变漂亮了。我听了心里美滋滋的，心中对这家外企充满了感激。
然而，我高兴没几天，就感到这“白领丽人”也是不好当的。我从事的是财务工作，每天一上班就要坐在电脑前，不停地做一些账表和报告单等细致活儿，思想要高度集中，手要不停地运作，身体就像钉在电脑前一样。一天之中，除了上厕所，吃饭之外，基本上都是坐在电脑前，时间一长，浑身上下都发痛。上半身是由于过度劳累的痛，下半身是因为坐久了，血脉不畅引起的痛。有一段时间，甚至臀部一挨在椅子上就痛，但为了保住这份来之不易的工作，我只得咬紧牙关忍着，认为坚持一段时间就会好的。
随着时间的推移，我终于练出了一身“坐”功，臀部坐出了一层老茧，习惯了这种白领生活。我把这种感受写信告诉父母和男朋友，他们很为我高兴。
因我和男朋友的工作都很忙，我们分别了一年都没能见面。日前，他有了到上海来出差的机会，他兴冲冲地跑来见我。我们见面的场面充满了亲密，他恨不得把这一年来的思念都化作拥抱把我融化在他的怀抱中。
然而，当他冷静下来后，却总是用一种狐疑的眼光打量我。有一次，他还在我背后比比划划，我终于忍不住了，问他发现了什么，他开始不肯说，经不住我再三追问，他才吞吞吐吐地说：“你变丑了！”“啊！”这句话竟从深爱我的恋人口中说出，我大吃一惊，问他：“我哪儿变丑了？”他拿出我刚来上海时寄给他的“白领丽人”相片对我说：“你自己对照着看吧！你的下半身变得雍肿了，腹部长起了小肚腩，大腿和小腿都变粗了，臀部也变得大而扁，像个生过孩子的农村大娘。”
经他这么一说，我再对照着相片一看，啊！果然如他所说。我每天为了工作疲于奔命，连自己的身体发生了变化都不知道，我也不幸成了人们传言中的“上半身美人”啊！我该如何才能改变这种形体，恢复我的苗条身材呢？
柔情主张：
听了好友清丽的倾诉，我再打量打量她的身材，她的确变成了一个“上半身美人”。如何才能改变这种形体呢？我心中也很茫然。就此事，我和清丽走访了武汉一家著名的健身馆，他们给清丽开出了一个美体“药方”：
一、日常生活重塑平坦小腹的方法：
1、 进食时消除紧张感。虽然公司规定的进餐时间都比较短，但吃饭时也应端正姿势，放慢咀嚼速度，这样可以避免消化不良引起的肚腹胀气。
2、 食用健康食品。尽量少吃高糖、高盐和脂肪含量高的食品。要多吃有利于平“腹”的食物，如冬瓜、生姜、爆米花等。
3、 控制呼吸。要想使腹部平坦，多做“腹式呼吸”。方法是：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出。
4、 多喝开水。喝开水有助于排走体内废物，脂肪积聚的机会就会相对减低。
二、常做美臀操
1、 踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至150次。
2、 侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，做10-15次，然后换脚做，逐日增加。
3、 触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10-15次，然后换方向做。
三、美腿随时练
1、 上楼梯时尽量不坐电梯，两个台阶一起迈。
2、 坐椅子时将两条小腿用力盖在一起。
3、 走路不要像逛街似的慢慢溜达，而要快步走，将步子迈得大些。
4、 洗澡时利用水的压力消除腿部疲劳，再进行按摩。
5、 多吃些能使腿部苗条的水果，如香蕉、苹果、木瓜等。
姐妹们，为了你匀称的体态，赶快行动起来，打一场漂亮的苗条战吧！
