【生命的长短掌握在自己手中】生命掌握在自己手中
时间：2019-01-16 04:56:39 来源：达达文档网 本文已影响 人 
从古代帝王到现代平民，谁都希望能长命百岁，并希望尽可能地预知自己寿命。殊不知，无论怎样高明的占卜预测术，都不如自己对日常生活细节的悉心把握来得更准确更有效果，因为影响人寿命的因素就蕴藏在生活中的点点滴滴。
让我们假设自己的平均寿命为70岁，看看以这个数字为基点的加减法都与什么有关吧。
1“看得见风景的房间”增寿2年
有研究显示，住在可以欣赏窗外美景的病房里，比住在窗外即是一堵墙的病房里的病人，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助普通人改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称"美景"，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧。
2杂务缠身折寿1年
繁杂的事务会让大多数人感觉焦虑抑郁，这样的后果自然就是心率加快、血压上升，同时产生的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇也会对人体造成伤害。
3高质量的性生活增寿4年
经常能享受性高潮（至少一周2次）的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险会更高。
4噪音污染折寿1年
3％的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。
5身为女性增寿10年
几乎任何国家的女性都比男人活得长，大约能比男性平均寿命长10％。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄激素也有一定关联，雄激素决定男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高有益胆固醇的水平。
6婚姻生活增寿7年
相对于离婚者、鳏夫寡妇和独身者，已婚人群的寿命更长。美国一项研究发现，从未结过婚的人早亡的机率要高出常人2/3，也更容易遭遇经济危机、身心健康等问题。一旦出现疾病，已婚者会康复得更快些，在某些癌症面前，他们的生存率也更高。
7离婚折寿3年
有研究称，离婚者出现情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡的机率比常人更高，更容易得癌症、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身让人备感压力的话，离婚倒也是一个有利于健康的选择。
8不良姿势折寿2年
不良姿势会使肌肉、肌腱、韧带负重，关节受损，甚至影响内脏功能，还会产生背痛、关节炎和腰疼。驼背的老年人会较早死亡，尤其是死于心脑血管疾病。
9快乐常在增寿9年
研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗病抗菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。
10自我评价低折寿4年
自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康，他们往往也是快乐的人。同年龄的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。
11睡眠不足折寿5年
睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高，缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6到7个小时。
