【吃出一头秀发】一头秀发
时间：2019-01-20 04:30:23 来源：达达文档网 本文已影响 人 
凡美女都有自己秀丽动人的头发。一头秀发给人增添动人的光彩，博得大众的青睐。 那么，怎样防止黄头发、白头发的产生呢?怎样让食物营养来为一头秀发的产生立功呢?
黄头发的产生，主要是血液中有酸毒素存在，即所谓酸毒症。在饮食方面，注意多吃海藻类。其次，对血液中过分的酸性进行抑制，可以从铁质中吸取铁类营养，铁的功用极为重要，其主要功能是参加机体内部氧的运送和组织呼吸过程。铁的动植物来源：动物肝的含铁量最为丰富，其它脏类食品，如心、肾等次之；蛋黄、红色瘦肉也可以。植物中的绿叶蔬菜；水果，如红果、樱桃、葡萄、草莓、桃、西瓜等；干果，如柿饼、干枣等；海带；木耳，尤其黑木耳；红糖。铁盐带有色素，所以富含铁的食物都有颜色。可多吃牛肝、猪肝、瘦肉、鸡蛋白、菠菜、芹菜、土豆等食物。同时要注意摄取自然水分，每天可吃适量含水分多的水果，这样才能防止黄发的发生。
白发的出现是由于酸毒症的缘故，如早期不加注意，而继续过分吃糖类、鱼类，加上饮酒过多，更能加速白发满头。此外，过量的盐分，对血液循环有障碍也易发生白发。
维生素B6有防止白发出现，促进毛发生长的功效。维生素B6属于吡啶的衍生物。维生素B6参与机体代谢过程中20余种酶的辅酶；它能促进氨基酸的氨基转移等。维生素B6在天然物质中主要是与蛋白质结合存在。酵母和米糠是维生素B6的丰富来源。种子和谷类是B6的良好来源，尤其是它们的胚芽部分。米糖中的维生素B6大部分是以结合状态存在，用强酸加热即被水解。酵母和肝脏中的维生素B6虽然少量为吡啶哆醛，但主要还是结合状态的吡哆胺。在麦片、花生、香蕉、牛肉干、蜜糖、鸡蛋、豆类、酵母制品等食物中都有大量维生素成分，应注意多吃。
正常的头发为黑色，就是因为髓质和皮质有黑色素的颗粒。黑色素颗粒多，头发就乌黑发亮，黑色素颗粒少，头发就变淡，进而变白。而黑色颗粒的形成与营养有关。人体内营养充足时，黑色素的形成作用就活跃，头发也随之变黑；如果营养不足，头发发干，黑色素的合成作用受到影响，黑色素的颗粒就减少，头发即逐渐变白。维生素B1、B2、B6，铜、蛋白质等对黑色素颗粒的形成有促进作用。如长期缺乏，头发就会变白。其防治的办法：首先注意饮食的调节，不偏食，多吃五谷杂粮、豆类、蔬菜水果等含维生素B的食物和各种动物的肝脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜等含铜、铁等元素食物。其次，豁达开朗，永葆精神愉快，注意劳逸结合，避免精神刺激。再次，积极治疗各种慢性疾病，消除影响黑色素形成的障碍。最后按摩头皮，每天早上起床后和晚上睡觉前用食指和中指在头皮上画小圆圈，揉搓头皮。开始，每次1～2分钟，每分钟来回揉30～40次，以后逐渐延长到每次5～10分钟。按摩时用力要适中均匀，并持之以恒白发会渐渐减少。
