打出腰围,走出健康:怎么算出自己的腰围
时间：2019-01-27 04:33:57 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我是1998年春天退休的，由于缺少锻炼，腰围与臀围大小相似，友人戏谑我为“柴油桶”。退休后第二年，我参加了太极拳锻炼。除了天天坚持打四套太极拳，两套太极剑外，还练习搁腿压腿。不怕你笑话，开始时我连70厘米高也搁不上去，更无法做一个象样的下蹲动作。随着时间的推移，一晃我已坚持打太极拳整整12年了，在长期锻炼下，我慢慢地掌握了太极拳的要领，取得了明显的效果。首先腰围变小了。从3.4尺缩至2.8尺，“柴油桶”变成瘦“葫芦”。其次腹肌、腿肌也比过去结实，现在我搁腿高达130厘米，踢腿180厘米高，下势可以蹲到足部。更可喜的是我能以一般中青年的速度在40分钟时间内攀登绍兴市区最高峰――香炉峰，而且回来后没有丝毫腰酸腿痛的症状。12年来我精力充沛，退而不休，一直从事关心下一代工作，并多次评为省、市、县关心下一代先进个人、获市“十佳”保护未成年人希望杯，县“十佳”关爱使者、关心下一代突出贡献奖等荣誉称号。
过去我的血脂一直偏高，尤其是甘油三酯十多年来居高不下，最高时在4.8毫摩尔每升左右。2005年我迁居后，坚持每天晚上与老年朋友走路，从前几年每晚走半小时，到近二三年坚持走一小时。去年重阳节后，我每天下午四时以后再增加3000步路，且在行走时努力摆动身体，尽量做到快步走。三月底我在医院做了一次生化全套。居然出现了奇迹，十多年来居高不下的甘油三酯下降到1.4毫摩尔每升，高密度脂蛋白也有明显上升，走路走出了健康。
