暑夏抗病完全手册 夏暑
时间：2019-01-27 04:51:53 来源：达达文档网 本文已影响 人 
暑天的热浪势不可挡，不过，只要记住专家的忠告，自己注重夏季养生，疾病，我们就一定能抵挡！ 炎炎夏季，闷热难耐。对于我们来说，这一夏充满了对身体的考验――哪些不适最容易在夏季来侵扰老年人？也就是说，新病会不会找上门来？旧病会不会复发？今天请您来听听专家的夏季养生课，帮您为自己制订一个夏季抗病完全手册！
NO.1胃肠道疾病
镜头一：早上老刘去散步，不知不觉日头已高照头顶。天气越来越闷，再加之运动后身体发热，汗水已浸透了他的运动衫。于是老刘疾步走回家去，想着喝些冰箱里的酸梅汤该有多舒服！终于到家了，他从冰箱里取出酸梅汤倒在杯里，老伴儿在一边劝说：“这么大年纪了，喝孙子的冰镇饮料，也不当心你这身体！”老刘嫌老伴儿太罗嗦，一仰脖将酸梅汤一口气全喝光了，用孙子的话说，那叫“爽”！但是，几个小时后，老刘觉得腹部一阵绞痛，接着就捂肚子奔向厕所，腹泻了！
专家分析：从中医角度讲，夏季疾病的主要原因是湿邪和热邪侵袭，湿邪易影响胃肠功能，水湿困脾，脾主运化，运化不利则导致腹泻、倦怠乏力等症状。尤其平素老年人体质较弱，更易受邪气侵犯，如遇寒凉侵袭发生腹泻，会使自身体力大大损伤，而且病情变化得快。
预防先行：虽是酷暑季节，老年人的饮食还应以温热、清淡为宜，避免过食寒凉之物。同时，还需注意饮食卫生。避免出汗过多，及时补充体内水分。晚上睡觉注意盖好被子，以免腹部受凉而使脾阳受损，导致腹泻。
NO.2高血压
镜头二：八月，老李和妻子报名参加了一个“夕阳红”的旅游团，到凉快的地方避避暑。好山好水好心情，一路上，老两口笑逐颜开。可是，就在这天吃午饭的时候，因为餐馆的服务员态度特别不好，惹人火冒三丈，加之旅途疲惫，气候炎热，一下子，老李的血压飙升，差点晕厥！在这人生地不熟的地方，妻子是真被吓坏了。好在，“夕阳红”旅游团有随行的医生相伴，老李的身体才得平安。
专家分析：高血压在老年人群是发病率很高的疾病，年龄超过65岁，发病率可超过30％。老年人血压本来就容易发生波动，尤其夏季炎热更易波动。从中医角度讲，高血压的表现就是肝阳上亢的症状，因为情怀不畅而致肝火上升，于是出现头疼、头晕、脑胀、耳鸣等不适。
预防先行：暑夏的气候易使人急躁，所以老年人一定要保持情绪稳定。另外，患有高血压的老年朋友，还应注意睡眠规律、低盐饮食、按时服降压药、勤测血压。
NO.3糖尿病
镜头三：一入夏，各种各样的水果纷纷上市了。黄老师对西瓜是情有独钟，因为
它味道甜美，解暑又利尿。虽然黄老师患有糖尿病，可她总是控制不住自己的“馋虫”，看见家里人吃西瓜，就忍不住也要一起吃。尽管医生对她说过西瓜含糖量高，要按照自己血糖情况酌量食用。可是黄老师纳闷，不就是个水果嘛，而且又是利尿的，会对身体有什么影响呢？该吃就吃呗。这不，刚做完检查，黄老师就被医生警告了，血糖还是很高！黄老师这回不得不检讨自己了。
专家分析：夏季水果多，这对糖尿病患者的确是一个巨大的诱惑。尤其是西瓜，它的生糖指数较高，对控制血糖有很大的影响。所以，如果您是一位糖尿病患者，一定要注意，酌情酌量食用。如果您非常想吃西瓜，就吃接近瓜皮底部的部分，因为那部分的糖含量较少。
预防先行：所吃的水果、零食，这些食品的热量也应全部计入每天摄取的热量标准里，千万不要忽略不计。每日饮食不可过多，应摄取个体体重的热量标准。另外，食盐限量在6克/日以内。热量的控制，对于糖尿病患者的康复极其重要。
NO.4心脑血管疾病
镜头四：中午，王大爷做好饭，又急急忙忙去接孙子下学，还骑了一辆自行车。邻里们都说：“这么大年纪了，心脏本来就不好，又患高血压，这日头正当午的时候，刚做完饭又去赶路，多不安全，小心自己的身体呀。孩子下学，自己回家也行嘛。”可是王大爷听不进去，就是疼爱自己的孙子，因为其父母都上班不在家，所以他一定要亲自去接。可是这天回家的路上，王大爷突然感到胸闷、心慌、气短，带着孙子差点儿从自行车上摔下来！这不，被好心的路人送去医院急诊了。
专家分析：夏季，人的生理发生一些变化，机体代谢增快了，所以心脏负担也增加了。夏天天气热、气压低，外出时出汗多，容易脱水。如果补充水分不足，血液浓缩，相对有效循环血量不足，则可能引起心脑等重要脏器供血不足，会使病情产生变化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。天热容易使人情绪不稳定，所以有心脑血管疾病的老年朋友，一定要保持心境平和，不要劳累，稳定血压，以免心脑血管意外发生。
预防先行：夏季老年人以“静”为宜，应保持体力、注意休息、补充水分。活动、锻炼要得当，不可过度。
小贴士
老年人夏季保健
1.以“静”为宜，保持体力；
2.练就一个好心态，遇事不上火，心理平衡；
3.饮食要清淡，勿贪寒凉，注意补充水分；
4.平时有慢性病的老年朋友，应遵医嘱按时服药。
专家爱心提示
慢性支气管炎的冬病夏防
慢性支气管炎易在秋冬季节发病，可此病却应在夏季开始积极预防。张主任讲到：“形寒饮冷则伤肺”。即，外感寒邪，饮食寒凉，就会伤及肺气和脾气。肺气不足、脾失健运，就会痰浊内生，以致秋冬季咳喘加重。简单地说，如果您在夏天的时候不注重养生，图个凉快，身体不注意保暖，又贪吃冰箱里的寒凉食物，那么到了秋冬季节，慢性支气管炎势必复发。反之，如果能在夏季开始就预防，杜绝一些不科学的生活习惯，那么到了秋冬季您就会过得更舒适些。
因此，张主任告诉我们，老年人夏季养生贵在“养阳”――养担任保卫体表功能的阳气，即避免大汗出；养脾胃的阳气，即少食寒凉之物，腹部也要避免寒凉侵袭。请老年朋友记住这些极具价值的健康提示。
