养生保健切莫被误导
时间：2020-06-19 09:08:43 来源：达达文档网 本文已影响 人 
武科
近年来，“洗澡”疗法如雨后春笋般出现，其“养生”项目涉及人体各大器官。在专家看来，这些做法暗藏风险。
洗肠排宿便有害无益
除了大肠水疗这些怪诞的“养生”项目，某些保健品天天在电视上吆喝着要“给肠子洗洗澡”。在安徽省第二人民医院中医科主任朱咏梅看来，所谓的“洗肠”会破坏肠道茵群的平衡，有害而无益。
清肠产品也多不靠谱。某些润肠茶的本质是“泻药”，长期喝会影响肠道功能，甚至导致结肠变黑、老化。而宣传“中药清肠”的产品则是“千人一方”，像决明子、火麻仁等虽有排便功效，但不适用于脾胃虚弱者。
在专家看来，想要清肠，可以每十天左右选一个休息日，饮食以果蔬为主，吃七八成饱，让肠道得到休息;另外，可适当多吃点肠道喜欢的食物，如蜂蜜、海带、猪血、酸奶、黑木耳等。
抽血栓清理血管？纯属误导
近年来，很多机构、游医打着“家传古法”的旗号，开展各种给血管“洗澡”的“养生”项目。
有机构声称，通过在额头、脖子、耳根等地方抽血，即可清除血液中的血栓和垃圾。在北京市东直门医院针灸科副主任医师张章看来，这种做法是打着中医放血疗法的幌子骗钱。放血疗法是针灸外治法的一种，是用毫针或者三棱针轻刺穴位或者旁边的小血管，用于治疗腰痛、关节痛等疾病。然而，在一些非法机构那里，抽出来的淤血变成了“血栓”。
其实，血液中并没有“垃圾”，真正让血管堵塞的是血脂，特别是胆固醇。因此，大家平时可适当多吃点有助降低血液中坏胆固醇值的食物，如富含膳食纤维的杂粮、坚果等，宫含类胡萝卜素的芒果、西红柿、南瓜、红薯等。
“中药洗肺”全是噱头
近年来，因为环境、空气等问题，有的商家想出了新的商机——“洗肺”，向消费者推销中药汤或中药茶，称其能预防粉尘、雾霾等对人体造成的伤害。
对此，山东烟台中医院中医专家张金波表示，这些清肺茶或许具有清热解毒、止咳化痰功效，但对于粘附在呼吸道和肺泡中的悬浮颗粒物却无能为力。最实用的清肺方法是练呼吸操，早晨起来后可常做深呼吸，一呼一吸尽可能达到6秒左右。每天睡前平躺在床上时，可在肚脐上方放一个1.5公斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2-3分钟，逐渐增加到每次5-10分鐘。另外，日常可借用热水润肺。准备一杯热水，将鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
