妙渊养肾保健贴【朱德保健医教您冬季养肾八法则】
时间：2019-01-03 04:42:08 来源：达达文档网 本文已影响 人 
专家简介：胡维勤，曾在中南海从事首长保健工作25 年，先后担任过朱德总司令和华国锋主席的专职保健医，受命参加李先念、胡耀邦等同志的治疗和保健工作，积累了丰富的保健经验。1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，享受政府特殊津贴。著有《将中医进行到底》、《朱德保健医谈养生》等书。
冬季是万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因为人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季肾脏的机能正常，可以调节机体适应严冬，否则将会使新陈代谢失调而发病。
那么，怎样才能保证肾气旺呢？关键的一点是要防止冬季严寒气候的侵袭。中医把能使人致病的寒冷气候称为“寒邪”，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，主要见于冬天，但其他季节也并不是没有。在平时，汗出当风，淋雨涉水，多嗜生冷者亦能感受寒邪而罹患寒病。
中医认为，寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？《黄帝内经》里说：“阳气就好像太阳一样，给大自然以光明和温暖，失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，不能供给热量，生命就要停止。”一些年老体弱的人，在冬季容易感觉手足不温，人们常称之为“火力不足”，即“阳气虚”。
阳气盛衰标志着人体生理功能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生寒象，常见的情况有：
恶寒：即怕冷，这是由于寒邪外夹肌表后，体内阳气与外寒相搏，致使阳气受到遏制而不得宣泄，就产生恶寒，在恶寒的同时亦可见到发热的症状，这是阳气郁结的缘故。
腹脘冷痛：是外来寒邪经体表侵袭后直入肠胃所致，寒邪损伤了脾胃的阳气，故胃脘部疼痛，同时还可出现四肢发冷等症状。
疼痛：这是寒邪侵袭人体后最常见的症状之一，若寒邪客于四肢，则形成痹症，风湿性关节炎即属此类。《黄帝内经》里在探讨疼痛病的机理时，曾明确指出：“血虚则痛。”血虚的原因很多，重要的一点就是寒邪入侵血脉后造成血流不畅，血液的供应发生障碍，故产生疼痛。
那么冬季应该如何养生呢？
一宜固汗。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故而预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。
二宜健脚。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用热水洗脚，按摩双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。
三宜防犯病。冬季诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗塞和中风，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的刺激。同时还应提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
四宜水量足。冬日虽排汗排尿减少，但身体细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗脚。
五宜调精神。冬天易使人的身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。
六宜空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重，人们应注意常开窗。
七宜粥调养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜。
八宜入睡早。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。动植物多以冬眠状态养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。■
（摘自胡维勤的博客）
（责编 冰蓝）
