【早餐要吃饱,皮肤才能好】 吃饱后多久才能睡觉
时间：2019-01-06 04:33:07 来源：达达文档网 本文已影响 人 
很多上班族MM喜欢赖床，所以很少吃早餐，或者即使吃早餐也是草草了事。其实，早餐的重要性不但和身体健康有关系，还关系到皮肤的排毒养颜，也就是说，想拥有一个白嫩无敌的好面孔，就要重视早餐的作用。因为从美容护肤的角度来讲，女性排毒应该从早餐开始。
下面介绍的早餐食用方法简便易行，不妨试试，养成好习惯，随时随地将驻颜计划放在首位。只要每天吃对排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!
最健康的排毒早餐
水果+蔬菜+红薯+米饭――(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
选择一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、梨、葡萄等。
选择水果除了营养方面的考虑，需要特别注意的一点是，必须符合当地、当季、盛产的原则。
选择两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才可以更容易地达到酸碱平衡。
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。不但能帮你一整天都保持体力全力以赴在工作上，还可以提供肌肤所需要的营养和水分，一举两得。
