解决心累的方法 [这五种方法可以消除“心累”等]

时间：2019-01-11 04:38:18　来源：达达文档网本文已影响人

　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。
　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上背负着这个包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然导致心理上的疲劳。
　　那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好呢?
　　
　　第一招　换个角度看世界
　　我们之所以总是沉浸在某一烦恼之中，关键在于过多地关注一些利益上的情节，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。搭公交车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个景致之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。
　　
　　第二招　丢掉完美主义
　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们就会变得更加轻松。
　　
　　第三招　寻觅一两个知己
　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。
　　
　　第四招　让生活多一些变换
　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔和全家人来一顿烛光晚餐。也可把每天定时看电视的时间改为出去散散步。到了节假日全家人出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果。
　　
　　第五招　不切实际的畅想也能消除疲劳
　　心理学家研究发现，随心所欲地畅想有助于消除工作、生活中的紧张和疲劳，能起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去随心所欲地畅想吧。你可以想像着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想像着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的、沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒置。
　　
　　
　　早晚吃蜜能护心保肝养肺
　　赵梦生
　　
　　我国把蜂蜜当成药物治病，已有数千年的历史了。《本草纲目》中说，蜂蜜“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心、腹及肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药而与甘草同功”。由此可见，蜂蜜具有较高的药用价值。
　　患高血压病或心脏病的老人，如果坚持每天早、晚各饮用1杯蜂蜜水(约30克蜂蜜)，可起到保护血管和降压的作用。因为蜂蜜中含有大量的钾，钾离子进入人体后有排除钠离子、维持血液中电解质平衡的作用。患有高血压、心脏病、动脉硬化的老人，常吃蜂蜜非常有益。
　　患有慢性肝病、肝功能异常的病人，常吃蜂蜜，能改善肝脏功能，起到保护肝脏的作用。这是因为，蜂蜜中含有非常丰富的生物活性物质。
　　患有肺结核、久咳的病人，如能坚持早晚吃蜂蜜，有增强体质，调养肺气的作用。
　　总之，蜂蜜对养护脏腑，改善器官功能，缓解症状，养颜、排毒都非常有益。

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