男性健康不容忽视:男性健康调理

时间：2019-01-18 04:42:46　来源：达达文档网本文已影响人

　　研究表明，当今世界上的多数国家，男性都比女性寿命短，而且往往是出于可以预防的原因。大多数男人都不愿谈论自己的健康问题和性问题，而且经常拖着不去看病。维也纳医科大学教授、国际男性健康学会会长西格弗里德・梅林说：“男性健康是一个全球性问题，需要全球范围的解决方案。”
　　
　　男性健康问题的主要表现
　　
　　由于男性的生理特点与习惯嗜好，不少疾病好发于男性。在现代生活中，社会环境、企业环境和竞争激烈等现实，往往使男性处于生理应激状态中。中年男性60％处于亚健康状态；人际关系紧张，家庭生活出现的不协调，也使男性生理、心理反应层出不穷。
　　男性在巨大的生活压力下，心血管系统疾病的患病率明显高于女性。男性的泌尿系统(肾、膀胱、前列腺)、呼吸系统与其它一些重要系统也具有自身的特点，易患各种疾病。另外。男性的一些不良生活习惯也会损害自身健康，如吸烟、酗酒对身体的许多器官都有严重不良影响。研究发现，一个男人一旦做了烟酒的“朋友”，在短时间内，他的健康状况就会明显下降。勃起障碍(ED)是冠状动脉硬化、糖尿病和高血压的早期标志，如今不少男性都出现了这种问题。可以说。心血管疾病、糖尿病、高血压、前列腺疾病、ED以及癌症等是40岁以上男性的高发病种。另外。男性死于交通事故的比例是女性的6倍，自杀率也大大高于女性。
　　在现实生活中，有20％的男性从不做任何锻炼，有半数男士说他们没有时间或工作太忙而不想锻炼，或说有重要的事去做，而不愿把时间“浪费”在锻炼上。这种错误的认识与想法，其结果必然会使他们的身心健康逐渐下降。
　　国际男性健康学会会长梅林说，男性健康问题从童年时代就开始了，女孩子们经常得到的鼓励是要好好照顾自己和他人，而男孩子得到的建议则是要坚强。所以，女性一出现健康问题就求医问药，而男性则常常有病不看。到他们确实要去看病的时候(通常也是在妻子督促下)，问题往往已发展到严重程度。同时，在国家的保健机构中，大多也是对女性和儿童关注较多。而对男性需求则关心较少。所以。在2008年6月国际男性健康周开始时，许多国际男性健康组织呼吁，国际机构和各个国家，应当制定相应的健康政策和提供健康服务以满足男性的要求。同时还应加强对医生的培训，以解决男性的健康问题和性问题。
　　
　　男性健康的十六标准
　　
　　世界卫生组织对男性健康提出以下十大标准：①充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；②夫妻恩爱，性生活和谐；⑨处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑥能够抵抗一般性感冒和传染病；⑦体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；⑧眼睛明亮，反应敏捷。眼睑不发炎；⑨牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩头发有光泽，无头屑，肌肉丰满，皮肤有弹性。
　　
　　对男士的忠告
　　
　　要想健康长寿、保持健康的体质，避免与减少癌症、ED等疾病的发生，男士保健应特别注意以下问题：
　　1、消除不良精神状态　努力加强精神状态的自我调节，适当多参加各种娱乐、运动，及时消除与发泄不良情绪，让自己经常保持乐观开朗、奋发向上、宁静平和的精神状态。ED病人还应克服封建思想和自我封闭，主动走进医院，接受专科医生治疗。同时还要注意与妻子保持沟通，减轻过于紧张的精神压力。
　　2、改变不良生活方式　重视戒烟少酒；生活起居要有规律，不可日夜颠倒，要少熬夜，保证充足、高质量的睡眠。
　　3、调节饮食　一日三餐，定时定量，尤其要重视早餐。饮食要多品种多变化，保持营养摄入的均衡。特别是应适当多摄入含锌、镁、维生素E与能增强性功能的食品，如鱼虾、瘦肉、核桃、芝麻、海产品、粗粮、豆类坚果、土豆、绿叶蔬菜与新鲜水果等，但要保证低脂、低盐、低糖。
　　4、调整呼吸　平时男性呼吸大多是浅呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，对健康有益。腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，使大量氧气进入体内，可以刺激脑细胞、刺激心肺肾等重要内脏，可使新陈代谢更旺盛。
　　5、重视补水　平时要养成及时饮水的好习惯，肌肉发达的男士更应多饮水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的润滑，排泄废物和毒素，调节体温，特别是可减少泌尿系炎症和结石的发病率，还为机体内提供多种矿物质。天热时，爱运动的男性更应多饮水，其中以白开水、矿泉水、淡热茶为最佳饮料，不宜用甜饮料和啤酒代水。
　　6、减少应酬　一些成功男士，特别是公务员和生意场上的朋友，应尽量减少应酬，少打麻将，少吸烟，没有十分必要参加的宴请尽量不参加。去参加宴请也要少饮酒，并注意节制饮食。
　　7、每天出一次汗　在生命活动过程中，会堆积大量的分解产物，如不能及时排出，再加上烟酒、药物在身体内积蓄，易引发各种疾病。因此专家建议，特别是中老年男性，一定要加强锻炼，每天出点汗，不但有利于各种毒素的排出，而且还会提高身体素质，消除身心压力。
　　8、防治有关疾病　特别是应加强对高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、肝肾疾病、抑郁症、ED、癌症等疾病的防治。
　　9、定期体检　40岁以上的男性应定期(最好每年1次)进行体检。特别是身体出现了某种不适一定要及时到医院检查治疗，切不可掉以轻心，更不可讳疾忌医。

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