蒸桑拿可以去湿气吗蒸蒸桑拿享健康

时间：2019-01-26 05:04:39　来源：达达文档网本文已影响人

　　“桑拿”(Sauna)起源于芬兰，又叫做芬兰浴，是一种利用热蒸汽熏蒸体表，以达到健身祛病的养生保健法，其实就是蒸汽浴。同时也包括药液的热蒸汽对人体进行熏蒸沐浴。现代蒸汽浴通常是由恒温控制电加热器将石头加热。标准蒸汽浴设施应包括以下几部分：候浴室、更衣室、淋浴室、木质结构的蒸气浴室及含有冷水池的降温室、休息室、盥洗室等。
　　祖国医学认为，人处于湿热空气之中，腠理、口鼻同时感受到蒸汽，外至肌肤，内及脏腑，都得到濡养。这种湿热的空气既可升发人体阳气、振奋气机，又能滋阴润燥、利水消肿。
　　现代医学认为，人体处于高温及高湿度的浴室中，机体相对缺氧，能使体温、脉搏、呼吸、心输出量、肺通气量增加，血流速度加快，皮肤血管扩张，血压短期内升高而后降低，一般在停止沐浴后30～60分钟后恢复正常。
　　蒸气浴可加强人体的物质代谢过程，还可以活跃肾上腺皮质功能，并刺激垂体分泌各种激素，使人体内分泌系统功能加强。因而对类风湿性关节炎、功能性闭经有治疗作用。此外，有人认为蒸汽浴后白细胞吞噬功能显著提高，可加强机体的防御作用。
　　由于蒸气浴与一般的水浴不同，沐浴环境变化较大，因此也要注意方法。一般来说可分以下几点。
　　1　准备　浴前饮用适量糖水或盐水。脱衣后进人沐浴室，淋洗全身并擦干。
　　2　入浴　进入蒸气浴室后，据个人体质及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐，可不断变换体位以均匀受热，还可用树枝烫软后拍打身体，以产生机械刺激，同时也可以使周围空气流通，持续时间一般在7～15分钟，最多不超过19分钟。
　　3　降温　待全身发热后，走出蒸汽浴室，进入降温室。用14～20％的水冲淋或浸泡2～3分钟。降温亦可根据体质或治疗的需要选择温水洗浴，或不进行降温，也可以进行自然空气降温，或选择在江河湖水中游泳。
　　4　反复　出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸汽浴室，停留一段时间后，又离开蒸汽室降温，如此升温、降温2～5次，亦可根据身体情况，适当调整次数。
　　要更好地发挥蒸桑拿对身体的保健作用，沐浴时还要注意以下几点：
　　一是，初次入浴时间不应过长，宜逐渐适应。
　　二是，降温时所用冷水温度及持续时间因人而异，亦可依个体情况，不做降温或反复，只在蒸汽浴后进行温水洗浴即可。
　　三是，蒸桑拿浴体能消耗较大，可在浴后适当补充能量和水分，而且蒸桑拿不宜过频，一般每周1～2次为宜。
　　四是。浴后休息10～20分钟，防止受凉感冒。
　　蒸气浴对身体的要求较高，因此患有急性炎症、传染病、高血压病、重症动脉硬化、糖尿病并发酮症酸中毒、甲状腺功能亢进症、酒精中毒、癫痫、肾功能衰竭、恶性肿瘤或者有出血倾向者，都不宜蒸桑拿，以免加重病情。

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