浅谈歌唱嗓音保健要注意的若干问题 浅谈嗓音保健
时间：2019-02-05 04:43:42 来源：达达文档网 本文已影响 人 
摘 要：声乐艺术的特点是以人的嗓子作为“乐器”，对于歌者而言，拥有健康的嗓音至关重要的。科学发声是嗓音保健的关键，但是在当今社会，吸烟、喝酒等不良生活习惯给歌唱者嗓子带来了很大的负担。在生活和学习中，歌唱者除了要掌握科学的发声技巧外，杜绝生活中对嗓音健康造成危害的不良习惯也是嗓音保健的重要环节。
关键词：嗓音保健；科学发声；不良生活习惯的影响
对于歌唱者来说，正确的发声方法及良好的生活习惯，是对嗓音的最好保健。科学的用嗓，是唱好歌曲的前提，如果没有正确的歌唱方法，歌唱者就无法发挥到最佳水平；同样，在生活中歌唱者如果不注意保护嗓子，就无法把作品展现到最好，甚至还会出现嗓音疾病。
一、嗓音的保健的概念
嗓音保健是指保护发声器官的健康，这对于主要使用嗓音的工作者意义尤为重要。就歌者而言，养成良好的生活习惯。对嗓音的保护有着极大的帮助。科学的发声对嗓音的保健同样也是极其重要的，发声方法不正确，会直接影响到嗓音的保健。
二、科学发声是嗓音保健的关键
对于一个职业的歌者来讲，嗓音就是他的生命，如何维持嗓音的保健是一个至关重要的事情。科学的发声本身就是对嗓音最好的保健。
1.正确运用歌唱呼吸
“气是声之本，无气不成声”，呼吸是歌唱的原动力，这说明了歌者呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。然而在歌唱中部分歌者过多运用上胸呼吸，使得歌者很难对气息进行有效控制，造成声带挤压，强行闭合声音，长时间如此声带还会充血，严重的导致声带小结、息肉。呼吸方法错误，还会使歌者身体僵硬，不放松，胸腔打不开，肌肉过于紧张，歌者往往唱不出完整的一首歌曲，就已经全身酸痛，嗓子疲惫，这些都会对歌者的良好发挥造成影响。要想获得科学的呼吸，这就需要我们有长久的歌唱能力，要在自然呼吸的基础上进行有控制的呼吸运动，歌者必须进行专门的训练，从而保证声音的统一流畅。因此说，呼吸是一项技术问题，是后天训练出来的，它是最终实现歌唱机能调节必不可少的环节，是维持嗓音保健的重要保障。
2.正确使用歌唱姿势
对于歌唱者来说，人体是一个绝妙的乐器，它对人类音乐艺术的诠释、表达、渲染及体现是世界上任何乐器都无法比拟的。低头、仰脸、哈腰、鼓肚、伸脖子、手势动作僵硬机械等歌唱姿势问题，首先来说不雅观，直接影响歌者舞台形象，更重要的是这些问题影响歌唱状态，导致歌唱通道不畅、气息控制失调、声音挤卡等。这就需要我们在平时的歌唱中注意形成良好的歌唱姿势。(1)身体自然直立，保持自然放松，但这里的放松绝不是松垮、瘫痪。它应呈现一种积极向上的状态。(2)头部保持于眼睛平视稍高的位置、胸部自然挺起、两肩略下后一点、小腹收缩、两臂自然下垂、全身有一种积极运动的状态。(3)两脚一前一后稍分开，前脚着力，身体的重量要平稳，重量落在双脚上。(4)面部表情也是一个不可忽视的环节，眼神要自然生动，演唱时要避免闭眼、瞪眼、歪嘴、包牙、皱眉头、跳嘴唇等一些不良习惯。(5)嘴巴是歌唱的喇叭，应当张的开、放的松，切记紧咬牙关。(6)歌唱时下颚收回，脖子和后背、腰部连成一条线，这样才能气息通畅无阻。(7)演唱时可根据歌曲的内在情感加上适当的动作，但动作要简练大方、切忌矫揉造作。
3.树立正确的声音概念
在演唱过程中，部分歌者不顾自身的声音条件和能力，一味的追求高音，以博得评委或观众的喝彩，这是错误的。歌唱也好，说话也好，在自己最自然的音域内，表达歌曲内容与情感，才能给人以美感，并且嗓子不易出毛病。首先，应该正确认识声音的亮与暗。声音明亮而不炸：圆润不是窝在喉咙里面，不是堵，而是柔，柔的声音的泛音甚至比亮的声音泛音更漂亮。其次，应该正确理解声音的宽与窄，在歌唱中我们首先应该肯定的是歌者要以自身的嗓音条件为基础进行歌唱。另外，歌者还可以通过对气息的控制来变换声音形象。有些歌唱家也提出“在响的乐旬中，吸入一个篮球而呼出一根绳子；在柔和的乐句中，吸入一个乒乓球而呼出一条线”。由此看来，歌唱中树立正确的声音概念，也是歌者保护嗓音的关键。
三、生活中不良习惯给嗓音保健带来的影响
对于歌唱者来说，生活中的不良习惯会直接影响发声器官的健康，从而影响声带的歌唱发声。在日常生活中，歌者要想保持优美的歌声，一定要懂得保护自己的身体，保护自己的嗓子。
1.身心疲惫对嗓音的影响
科学的发声对嗓音保健固然重要，但嗓音对于歌者来说，既是一种至关重要的职业工具，又是一种生理功能。良好的身心状态对保护嗓音活力，维护嗓音健康也是至关重要的。在生活中，我们常发现身体过度疲劳会使喉咙干痛、嗓音嘶哑，对于歌者也是一样的，如果身体过于疲劳，各参与发声器官的肌肉很难进行协调，声带也处于懒惰状态，此时很难发挥平时歌唱水平。因此，歌者平时要留意自己一天中的精力变化情况，合理安排每一天的工作和活动，按时作息，劳逸结合，保持身体健康糟力充沛。其次，歌者要注意心理的调试，情绪变化是人心理状态的反映。情绪稳定、心情愉快说明人的神经系统处于相对平衡的状态，机体内各器官是协调的，整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率增强抵抗力。情绪波动焦虑、生气这对嗓音影响很大。为此，歌者应加强自身修养、正视现实、克服困难、保持愉快的情绪，以利于身心健康和嗓音保健。
2.不良的饮食习惯给嗓音保健带来的影响
(1)刺激性食物对嗓音的影响
咽部是歌唱发声的一个重要器官，同时也是吞咽食物的管道。因此说，过多食用刺激性强的食物会损坏咽部健康，影响歌唱发声质量。首先歌者应避免食用过多的冰淇淋、冰茶等冷食，尤其是在长时间用嗓后，声带通常下都会有点充血发热，此时如果骤然间受到寒冷的刺激，会导致局部血液循环功能受影响而引发疾病。其次，歌者在日常饮食中还应尽量少吃或不吃刺激性食物。如辣椒、大蒜等食物虽然可以开胃，但容易引起口干舌燥，咽喉充血，甚至导致声带充血，应少吃或不吃。歌者根据自身对食物的适应能力，应该避免食入对自己引起身体不适的食物，以免影响发声系统功能。
(2)嗜烟、酗酒对嗓音的危害
烟、酒中所含的刺激性东西对歌者嗓音健康危害非常大，这已是一个不争的事实。当今很多青少年甚至不少的声乐学习者，都有嗜烟、酗酒的不良习惯。现实生活中，我们不难发现许多歌者本来拥有不错的嗓音，但由于对烟酒的不良嗜好，从而造成对嗓音极大的破坏，导致在歌唱时，好的音色发挥不出来。因此说，烟酒不仅严重影响了发声器官的健康，影响歌唱质量及艺术表现力，长期如此还会使歌者丧失歌唱能力。
3.药物刺激给嗓音保健带来的影响
“是药三分毒”，我国中医自古就有这样的说法，可见药物的摄入在治愈疾病的同时对我们的身体也会造成一定的伤害。一些药物会影响到发声器官的健康，尤其是声带、咽喉。如抗过敏药物苯海拉明，服后常有咽干、嗜睡等副作用。胃肠解痉药物阿托品，服后咽干舌燥，使嗓音失去光泽。随着经济的发展，越来越多的人会选用保健食品或药物用品，歌者在选用保健药品时应特别注意，避免因选用不当给嗓音带来危害。因此，歌者在选用药物时应该特别谨慎仔细的询问医生。其次，歌者平时应加强身体锻炼，保持良好的心态，尽量避免疾病的产生，减少药物摄入。
总之，对于歌唱者来说，保持嗓音的良好状态，注意嗓音的保健，防止声带病变至关重要的，让人体这个“乐器”发出优美动听的声音以达成歌者的美好歌唱愿望。
参考文献
[1]吴天球，你的歌声更美妙人民音乐出版社,1999.10
[2]王岩淑，发声生理和嗓音保护黑龙江教育学院学报,2003
[3]彭莉佳嗓音的科学训练与保健南京艺术学院学报,2004
[4]冯葆富，艺术嗓音论文集北京、中央音乐学院学报社1997
作者简介
刘丽丽，1982年2月生，2006年7月大学毕业于山东艺术学院，2006年9月就职于呼伦贝尔学院音乐学院至今。
