2020夏季防暑方法技巧
时间：2020-07-30 14:01:36 来源：达达文档网 本文已影响 人 
夏季防暑方法技巧
1 及时补充水分但应少喝饮料。果汁 可乐 雪碧 汽水等饮料中，含有 较多的糖精和电解质，喝多了 会对胃肠道产生不 良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
2 口渴后不 宜狂饮。劳动和运动后出汗时，不 宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不 及时补充盐分，则使体内水 盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
3 太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不 可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
4 不 宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5 饮食不 宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡 鸭 瘦肉 鱼类 蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
6 午睡时间不 宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不 舒适而更加困倦。
7 忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不 是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不 足，使人头晕目眩。
8 空调室内外温差不 宜太大。使用空调室内外温差不 超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不 宜到24度以下。
9 不 宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会呈现微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎 。
夏季防暑降温方法
第一：勤补充水分
炎热的天气很简单会导致身体的水分流失，因此要多注重补充水分哦。建议每日都要补足七八杯水，以少量多次为原则，白开水热茶为主，远离各种饮料。
第二：做好防晒
远离阳光直射也是防暑的主要手段之一，一天中最热的时间段是在早上10点到下午3点左右，因此建议这个时间段出门的朋友应该要做好防晒的工作哦，出门抹好防晒霜，戴好防晒装备，能不 出门就尽量不 要出门。
第三：营养补充
其实夏季流汗严重，身体很多的营养素都会流失，因此在饮食上应该多注重补充营养，比如说多吃点鸡鸭鱼肉还有 鸡蛋等营养素比较多的食物，确保代谢的正常运行。
第四：清热解暑食物
夏季如何防暑呢?建议多吃一些可以帮助解暑利尿的食物，比如说黄瓜 苦瓜还有 丝瓜等等。这些都是属于清热解暑的食物，适当吃吃可以避开中暑哦。
第五：注重室内外温度
其实夏季很多人在空调上使用不 当，导致感冒中暑等问题缠身。因此想要防暑要多注重正确使用空调哦。建议室内外的温度不 要超过5度，空调的温度最低不 要低于24度。
2020夏季防暑方法技巧
