[炎夏十忌] 炎夏
时间：2019-01-19 04:42:42 来源：达达文档网 本文已影响 人 
一忌午时串门 夏季多数人习惯午休,但也有少数人没有这种习惯。这类人午饭后边乘凉边看书、读报,倒也不错。但如果串之邻里,影响他人午休,难免令人厌烦。 二忌午睡后急于运动 午睡后,人的各系统功能都处于低能状态。如果醒后就急于在高温下作业或剧烈运动,易头昏脑涨。
三忌午时入水游泳 夏季的阳光特别强烈,如果在烈日下入水游泳,头、臂、背部受到太阳光的直接照射,容易引起皮肤红肿、痒痛、起疱、脱皮,导致日光性皮炎的发生。大量红外线、紫外线的照射,会使皮肤加速老化,甚至产生恶变。
四忌室内温度过低 夏季室内温度一般以25℃～30℃为宜。因此,凡装有空调的家庭,室内温度不宜调得太低,且不宜长时间开着空调。每天要通风换气,还应增加户外活动的时间,以免患上“空调病”。
五忌饮食过于清谈 不少人夏天因精神、食欲差,不愿多吃食物。其实,夏季人的活动时间长、出汗多、消耗大,易造成代谢紊乱、营养不良,应适当多吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养物质。
六忌受热后“快速冷却” 有些人从高温环境下回到室内,不是开足电扇,就是立即洗冷水浴。这样做会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。同时还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头昏目眩。
七忌过量饮酒 夏季人体受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是导致皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮用白酒或啤酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
八忌口渴后狂饮 有些人口渴后大量喝冷饮或喝凉开水,这样做是很危险的。因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多,这时再大量喝饮料,则会使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱,容易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。
九忌着急上火 夏日酷暑,会干扰人的情绪。特别是平时患有种种疾病的老年人,一遇不顺心之事就更易着急上火、心烦气躁,这会加重原有的病情,甚至出现险情。
十忌过分贪凉 夏季气温高湿度大,使人有闷热之感。有的人喜欢在户外长时间纳凉,甚至露宿街头,此种做法不妥。首先,在室外过夜很不安全,其次身体受到夏夜凉风侵袭之后,容易导致感冒、面神经麻痹、肩周炎、腰腿疼、关节炎等诸多疾病。因此,万万大意不得。
