小清新头像【“非主流美丽方式”正在流行】

　　策划/本刊编辑部 　　技术支持/深圳广源通贸易有限公司 法国爱琪美品牌 茶熏瑜珈养生文化苑 凝肤Spa上海徐家汇店 　　 　　在我的身边生活着这样一群姑娘们，她们吃健康的食品与有机野菜，穿天然材质棉麻衣物，利用二手家用品，骑自行车或步行，练瑜伽健身，听心灵音乐，注重个人成长，通过消费和衣食住行的生活实践，希望自己有活力。她们每个人都是乐观、包容的，通过消费、透过生活，支持环保、做好事，自我感觉好；她们身心健康，每个人也变得越来越靓丽、有活力。
　　毫无疑问，这些人就是我们通常所说的乐活族。
　　
　　乐活，LOHAS，即英语Lifestyles of Health and Sustainability的缩写，虽然从字面上它已经有了固定的称谓和内涵定义，以健康和自给自足的型态过生活，但是从一些角度上讲，却存在着不同的流派。乐活族中的大部分人都坚持健康地生活、平和的心理和生存法则，她们所做的一切都会让自己的心灵宁静、平和，充满着悲天悯人的气质。而其中的另外一些人渐渐成为“边缘人”。她们虽然信仰的是同样内容，在行为形式方面却与众不同，带着一些“邪性”的感觉。我姑且称她们为“坏女孩”。
　　在和这群姑娘们生活的过程中，她们乐观、积极的生活态度一直深深地影响着我。偶尔在一起聚会的时候，总是听见她们在讨论关于去哪里运动、如何健身、怎样用废物DIY家居小装饰这样的话题。当然，偶尔也会产生一些小小的争执。而这种声音，正是在她们中的“好女孩”和“坏女孩”之间爆发出来的火花。
　　在某次我们的聚会中，眼看LOHAS的成员们通通到齐了，难免又是一番唇枪舌剑，先来介绍一下辩论会的参与者。
　　
　　
　　“好女孩”――命运双子星
　　Sara 某家外企的高级文秘，是普遍乐活族的代表人物，酷爱DIY生活，从小饰品到美容面膜，每日坚持做瑜伽和冥想。
　　Helen 英语同声传译员，收入不菲，由于没有固定的工作时间和地点，同时可以算是飞特族的代表。酷爱外出旅行，通常几个月都见不到她的踪迹。
　　
　　“坏女孩”――坏女孩
　　Linda 公司的商务代表，看似温和恬静，其实却总是穿着豹纹内衣和T裤，每个周末会去游泳或健身，是骨感瘦的追求者。
　　Wendy 时尚杂志社的编辑，经常接触到新鲜有趣的资讯，朋友圈内的小道消息几乎都是她散布的，常常会带来健身俱乐部的体验卡给大家。
　　Jones 健身俱乐部的教练，拥有魔鬼的身材，却非常具有中性的感觉，也是所有人当中最有暴力倾向的家伙，对于任何运动都很在行。
　　
　　“命运双子星”是“好女孩”辩论队的队名，是Sara的提议，因为她们比对方少了一个人，感觉会比较难以取胜，特别是两个唇枪舌剑的家伙都在对手的旗下，这让她们给自己取名的时候就带上了一些悲观的色彩。
　　Jones则是毫不犹豫地提出了“三贱客”的想法。当然，这样的名字立刻就引发了好女孩们的一致排斥，说身为女性就应当学会矜持，这样的名字实在有损她们的形象。面对坏女孩们无所谓的态度，她们一致表示，如果坏女孩们坚持使用这个名字，就拒绝和她们进行接下来的辩论。无奈之下，“三贱客”只好变成了“坏女孩”。
　　
　　关于茶熏
　　茶是中国人生活中的实在内容，茶文化是中国文化里最接近“禅”的一部分。茶叶有益于人体健康，而且有抗衰延年的作用，这一作用中国的古人通过观察和实践很早就有知晓，并早已有记述。《神农食经》曾记载“久服令人有力悦志”，《杂录》也曾记载“苦茶轻身换骨”。在做瑜伽之前先做茶熏，不但可以有效地热身，还可以放松神经，让身心都安静下来，还能深度清洁体内毒素，由内而外地净化身心，使瑜伽练习取得事半功倍的效果。
　　
　　茶熏的功用
　　茶熏通过对颜面的蒸熏，可增加皮肤的通透性，加速皮肤对水分的吸收，促进网状内皮系统的吞噬功能，增强新陈代谢。颜面皮肤面积大，毛孔多，除了有屏障作用外，尚有排泄和透皮吸收等作用。
　　茶熏可以祛除毛孔中的污垢，使毒素从毛孔中顺利排出，增强表皮细胞和皮肤弹性，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢，使老化的细胞迅速脱落，让新细胞成长更迅速。所以做茶熏自然会滋养保护皮肤，有美容作用。
　　茶熏后需喝其茶水，茶叶含有丰富的化学成分，是天然的健美饮料，经常饮用一些茶水，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。
　　
　　
　　茶熏应用法
　　坚持每天规律地做整套茶熏，会得到明显的养生效果。如果条件不允许，而做不到每天坚持，那么以下这些特殊时刻，就一定不要错过了。
　　1， 外出受了寒气，有着凉的感觉
　　2， 工作环境不干净，或空气不流通时
　　3， 天气突然变化，皮肤干燥时
　　4， 身上、脸上长痘痘的人，通过茶熏可以减少和控制痘痘的增长
　　5， 经常化妆的人
　　6， 去空气干燥的地方旅游（一般指南方人到北方）
　　7， 平时如果觉得鼻孔、后来等呼吸道干燥时
　　8， 天气非常干冷时
　　
　　“我最近发现，原来茶不单可以喝，还可以用来美容。”Sara首先引入话题，谈起她最近的发现。
　　“难道是把茶叶敷在脸上？最近美容的花名堂越来越多了。”Linda不在意地摆摆手，而Wendy却从包包里掏出了随身携带的小本子，显然她认为这又是一条有资格登上她选题的重要新闻。
　　“才不是你说的那样，叫茶熏。是选择上好的茶叶，然后用热水沏开，然后蒸脸，然后喝茶，然后冥想，再然后做瑜伽……”Sara的声音总是这样带着一些孩子气的幼稚，说起话来完全没有逻辑性。当她发现大家都面无表情地瞪着自己，便从一厢情愿的热度中慢慢冷却下来，“当然，我个人觉得很好。”
　　“有时间的时候可以试试。”她的对手Jones不期然地附和道，“不过这个好像需要很多时间。周末没事事情的时候还可以做，平时上班的时间那么紧张，就不太适合了。”
　　
　　关于断食疗法
　　断食起源于宗教。东西方的宗教家多有为“明心思性”、“体悟真理”而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。直到今天，世界上各教各派的信徒为了要促进身心健康，提升灵性，年年月月都有定期和不定期的断食。古人长生不老法中，有一种“洗髓”修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等 ，渐渐增加到二十八天，达到“伐毛洗髓、脱胎换骨”。
　　
　　Linda的断食日记
　　今早起床，特别留意了一下，没有头晕的感觉。感觉精神也很好。洗漱，刷舌。又喝了二杯白开水，然后，将准备好的五色粥原料放在豆浆机里，按下开关，这是为我断食三天后早上的第一餐。回想起三天来的过程，除了第二天的早上反映不同外，与平日并没有太大的区别。也许练习瑜伽时间越长，越能够倾听自己身体的感受。
　　这次的反应与第一次有很多的不同，相同的是，胃部有种食物淤积感。身体也变得沉重，特别是呼吸不能更深长，身体给我的反应，需要清理了。
　　第一天，照常排出体内垃圾，早上喝水量大于从前，条件反射的作用不再像初次时那样强，能很轻松的控制贪吃的欲望，自己与往日并无两样。下午的时候，又排出了一些硬便。感觉脾胃舒服多了。这一夜，睡的竟是如此的香甜，当早上睁开眼睛的时候才发现，居然都已经十点半了！
　　刚要坐起的时候，却发现四肢无力，身体发软，心想，这是怎么了？第二天就变成这样，看样子，今天不知能否坚持了。硬撑着起身，吃下两匙蜂蜜，喝下三杯开水，休息片刻，精力慢慢的恢复。精神反倒更好，走起路来身体也很轻盈。吸气可以吸的更饱满，一身轻爽。还是大量的喝水，感觉饿的时候，吃两匙蜜。下午出现一次内急，这次排出的是水便了。
　　并不想勉强自己，暗想，如果第三天感觉力量不支，就复食。晚上早早的睡下，准备了早上复食的粥。
　　第三日起床，仍没有不适的感觉，反而觉得力量充沛。也没有头晕无力的现象。心情放得开、没有思想压力也有一定的关系，该怎么度过就怎样度过。于是临时决定再断一天，想要超越自己。看看会有什么不同的表现。发现自己的体能较前次增强，一直到今早也没有头晕的现象。感觉上自己的体力还可以再断一日没问题。
　　但是回头想想，断食目的不在于时间的长短，如果我一味的去追求时间更长，或许会因些而伤害身体，那样与一味的追求高难的瑜伽体式有何不同？于是，精神百倍的迎接今早的复食。
　　
　　“这个没什么。”Linda打断她，得意地说道，“我要向你们推荐的才是实用的。我上星期又做了一次断食疗法，这次坚持了三天。”
　　“天！”Sara惊叫道，“我不是告诉你那样对身体不好，人是不能不吃东西的。就算你要减肥，也不能只靠喝水活着啊。”当然，跟她同组的Helen也点头表示同意她的说法。
　　“我倒是很感兴趣，你到底是怎么做的。”Wendy再次显示出她的超级好奇心，“要是我不吃东西，一天，不，一顿估计都坚持不下来，更何况三天。”
　　“我也想知道你是怎么死里逃生的。”Jones半开玩笑地笑道。
　　“嗯。”Linda倒是对别人怎么说毫不在意，继续说下去，“其实最困难的就是第一次。一方面是之前没有经验，不知道自己的身体会出现什么样的反应，而且还会遭遇到家庭的阻力。像我的父母，第一次知道我要断食的时候，紧张得好像我马上就要死了一样。虽然他们现在已经了解到我这样做的原因，也知道其实很安全，但还是会非常担心，强迫我吃东西。”
　　
　　听了Linda关于断食疗法的介绍，几个姑娘都不约而同地露出思索的表情，显然，Linda的话已经打动了她们，想要进行一番尝试了。
　　Helen显然不想显示出自己竟然会认同“敌军”的看法，急忙转移话题：“Wendy最近有什么新发现吗？你那总有一些新鲜的消息。”
　　Wendy笑嘻嘻地从包里拿出几张优惠卡：“你怎么知道，我这次来还真的给你们带了好东西。”一边说着，她一边把手里的卡片放在桌子上。
　　
　　“这次又是什么？”Sara拿在手中翻看着，口中念念有词“椰子……美容疗程？”
　　“没错。这是我去美容院采访的时候得到的，很正常的美容疗法，相信是你们俩口味。”
　　“那还真是谢天谢地了。”Helen一边笑着，一边抢走桌上所有的优惠卡，“既然是我们喜欢的，显然就不是你们这些‘非正常人类’喜欢的，就都便宜了我们俩吧。”她眉开眼笑地说着，分了一半的优惠卡递给Sara。
　　对面剩下的三个人只好苦笑着面面相觑了。
　　
　　关于椰子美容疗程
　　都市人每日都会在不知不觉间，纵容自已饮食过量，一个充满热带风情的COCOCUPS柔丝紧致身体护理可以帮助你解决身形上的烦恼。这个以真正的椰壳为道具的Spa疗程，利用椰壳特有的外型和弹性，在肌肤上随着节奏起舞，在带给我们精神上的放松的同时，更为肌肤塑造出柔丝紧致的美妙效果。
　　
　　美丽身体主要成分
　　椰子果肉：含有人体不可缺少、能激发细胞多种能量的氨基酸，能促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，让肌肤光滑动人。另含有丰富维生素E，帮助人体清除积累的氧自由基，使肌肤更细致，富有弹性。
　　椰子油：蕴含丰富的脂肪酸、植物固醇及天然维生素，支援细胞修复和愈合，提高新陈代谢，保湿及滋润肌肤，使肌肤天然健康。
　　
　　如何用椰子做美容？
　　1，清洁
　　首先用Bora Bora白海砂祛角质乳霜，去除肌肤表面的多余角质层，令肌肤变得柔滑美丽，更易于吸受营养，刺激胶原再生达致紧致效果，并持久补充水分，深层滋润。
　　2，按摩
　　清洗掉身体上的祛角质乳霜之后，就进入神秘的椰壳按摩环节。源自野生椰子的天然紧致素材，具弹性且柔滑的外壳，透过 COCOCUPS 和手腕的配合，随着独特的舞蹈按摩手法，塑造出幼滑娇嫩的肌肤和完美动人的体态。而收紧按摩油富含天然椰子油和琼崖海棠油，用后令肌肤立即呈现美丽光泽。
　　3，紧肌塑形
　　以紧肌塑造膜粉包裹身体，深层雕塑体形，包上纱网，会令紧致效果更明显、持久，保湿功效特别理想，同时为肌肤补充充足水分。完成后再为全身肌肤涂上紧肌柔润乳霜，可以紧致肌肤，刺激胶原再生，预防老化，使肌肤充满水分、弹性、紧致，令轮廓更分明。
　　
　　“Linda最近在做些什么？又增加了几个追求者？”对于“命运双子星”的无理取闹毫无办法，看她们俩都沉浸在占了小便宜的兴奋中一时不能平静，“坏女孩”们只好拿自己人打趣了。
　　Linda正有些无聊地用手指卷着自己的长发，听见话题转到了自己身上，微微一笑：“我最近参加了一个很不错的健身课程。”她故意听下来，等着吸引别人的注意力。果然，“好女孩”双人组被“健身课程”这样传统的正常说法所吸引，都转过头来。
　　“难得从你嘴里蹦出这样正常的字眼。”仿佛知道Linda的小把戏，Jones的嘴角轻轻吊起，一脸坏笑地问道，目光却一直放在Sara和Helen两个人身上。
　　“也不是什么大不了的。我正在学钢管舞。”
　　果然，这句话一出，就像凭空掉下一颗陨石，“命运双子星”两个人倒吸一口冷气，完全目瞪口呆地看着她，一句话完整的话都说不出来了，“Linda，你……”Jones则是一脸惊艳地吹了一声口哨，竖起了大拇指。
　　
　　关于钢管舞
　　提到钢管舞，很多人于脑海中反映出的第一印象就是：歌舞厅中才能见到的艳舞。而在如今的日本，钢管舞被一群热爱健康和美丽的年轻人赋予新的诠释，钢管舞已经摇身变成了修炼性感和美丽的运动。
　　塑形钢管舞沿承了传统钢管舞的活力和动感，更融合了现代健身塑形的健身理念，舒展舞姿的同时可以锻炼颈部、腰腹部的力量，下肢柔韧性和身体的协调性都会在这种低强度的有氧运动中得到提升。对于上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信和提高音乐节奏感很有帮助。日本的很多年轻女性开始热衷于学习塑形钢管舞，她们的目的并不是表演，而是锻炼身体和调节情绪，这种运动方式既可以瘦身、塑形，还可以调节精神状态，让自己看起来更有活力。
　　钢管舞的动作看起来虽然不难，但要想跳得舞姿动人、魅力尽现也并不容易，而塑形钢管舞就没有过高的要求，一些颈部、腰腹的标志性动作做好，发挥一点自己独有的性感和妩媚给了学员很大的创造空间。这也使塑形钢管舞越来越受到年轻人的欢迎。很多女性刚开始学习钢管舞时都有些羞涩，但经过一段时间的学习后，都告别了害羞，变得活跃开放、魅力四射，学会了在尽情舞蹈中享受释放自我的乐趣。
　　
　　Linda的体验感言
　　作为一个商务代表，我平时的生活节奏很快，精神压力大，作息时间不规律，这让我经常疲惫不堪。一个疲惫不堪的周末，我在健身馆里运动的时候，流畅奔放的塑形钢管舞一下子吸引了我的视线。在教练的动作指导中，我找到了久违的感觉――轻松而自我。从此以后我便爱上了这个魔幻的塑形钢管舞，它不仅让我小腹平坦、身姿挺拔，给了我焕然一新的精神世界，放松和自信，更重要的是，它让我更性感迷人了。
　　
　　“我真不能理解！”Sara大声道，“难道你真打算转职做艳舞女郎了？”
　　Linda忍不住翻了个白眼：“那么，好姑娘，你告诉我，什么才能算是正常？”
　　“我不认为做那种练习能让我的精神放松下来。”Sara显得有些激动。
　　眼看两个人大有要吵架的趋势，Helen急忙跳出来打断：“我最近也参加了一个健身班，说出来可以给大家参考一下。”
　　“说来听听。”Wendy显然也不希望太过火爆的场面，急忙附和道。
　　“塑绳瑜伽。你们肯定没听说过。”
　　
　　关于塑绳瑜伽
　　当瑜伽以铺天盖地的火热姿态席卷各个都市和不同年龄女性的心灵，我们都习惯了它安静祥舒展自如的表达方式，但最近流行的塑绳瑜伽似乎完全颠覆了这个概念。这种借助绳子来完成各种瑜伽动作的运动，最惊险的甚至可以像电影里特技演员一样，把自己倒挂在墙上！最重要的是，有了魔力绳子的帮助，它完全降低了瑜伽入门的困难，让初学者也能得心应手地演练各种高难动作。
　　据说，《超人归来》里的明星布兰顿・鲁斯，为了演好“超人”一角儿，就曾经练习绳索瑜伽以塑造身形。因此塑绳瑜伽不仅为瑜伽教练推崇，也广受医生及物理治疗师推崇。
　　
　　拆招塑绳瑜伽
　　塑绳瑜伽其实就是辅助瑜伽中的一个分支，而辅助瑜伽的意义就是借助一些生活中很普通的小道具，帮助你做一些看似只有骨灰级教练那般柔软体态才能完成的动作。对塑绳瑜伽而言，有了绳子，瑜伽练习者就可以完成一些平时看起来不可能完成的动作，还能避免受伤。
　　一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在绝对安全的前提下，塑绳瑜伽练习者的惊喜之旅开始了。
　　
　　倒立式
　　绳子上搭条小毛毯，以免硌到腰部。手握住绳子上端，腰胯部位坐在绳上，双脚踩墙，腿部与墙面垂直，双手紧握绳端，支撑身体，双脚慢慢踩墙上移，直到与身体形成90度角，腿部翻转绕住绳子。这时候腿部已经把身体固定，上半身可以轻松倒吊下来了。
　　功效：内脏复位、净化血质、活化大脑
　　三角式
　　用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。
　　功效：成就小蛮腰、紧实大腿、减轻便秘
　　下犬式
　　最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一个暖气片外加一根绳子（比如跳绳）即可完成。
　　绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸腿部的作用，切忌翘起脚跟。
　　功效：脊柱复原、强健腿部
　　
　　关于太极
　　太极拳原本是一种以柔克刚的武打技艺，但它之所以能广泛流传却不是由于它的武打功效，而是由于它的健身功效，由于取得了治病强身功效，太极拳这一家传武艺才作为健身运动广泛流传开来。
　　当今社会，习太极拳者众多，研究、介绍太极拳术的书也不少。这些书，除介绍不同流派、不同套路的太极拳术外，也讲解太极拳的攻防意义和健身功效。对当今绝大多数习拳者来说，习拳的目的并不是为了武打攻防，而是为了健身，实际是把太极拳当“太极操”来学的。
　　太极拳具有非凡的健身功效是由于太极运动有以下五个特点。
　　
　　显然Helen的一番介绍完全吸引了所有人的神经，从而消除了一场可能发生的冲突，Linda一边听一边点头：“嗯，不错。你这老顽固终于也会找些有意思的课程做了。这是哪家健身馆的课程，我也要去看看。”
　　对于Linda小小的嘲讽，Helen只是耸耸肩膀：“我倒觉得是你终于变得正常一些了。”
　　几个人闻言哈哈大笑，半晌，Helen才继续说道：“我估计你暂时还没法在哪家健身房里学到这样的课程，因为这根本不是我在国内学的。我跟一家公司的老板跑了趟印度。如果你们有兴趣，我可以在家里教你们，只要你们自己准备好绳子就行了。”
　　
　　“我有更简单的方法哦！”终于说到Jones的老本行，她轻轻咳嗽一声，“知道我们健身馆最新开了什么课程吗？”她兴奋地大声道：“太极！是太极课程哦！而且我是专门负责这项课程的。”
　　“完了……”Linda摇摇头，“你一向暴力，这次更变本加厉了。”
　　这次，所有人倒是非常默契地一致点点头。
　　
　　1每个动作都是全身运动，所谓“一动无不动”。太极拳自始至终是全身运动，全身的每一块肌肉、每一个关节都不断地进行着各式螺旋运动，因而使筋骨皮肉及内脏系统得到全面锻炼。腹式深呼吸则更加增强了内脏的锻炼和按摩。太极拳还要求提起精神、神志安详、排除思虑，集中于打拳，这又使大脑得到休息，神经指挥系统得到锻炼。
　　2强而不猛的适量运动。太极拳的特点是动作连绵不断、复杂多变，没有激烈运动，但始终不泄劲；看似缓慢柔和，其实是一种高效率的运动。太极拳用的劲主要是内劲，即自我拉伸、自我压缩、自我弯曲、自我转动的劲。因为是自我用劲，因而运动强度可以自我掌握。练拳人可以根据自己的体质情况，确定适合自己的运动强度，因而老中青皆宜，是一种有利无弊的运动。
　　3纯粹的有氧运动。太极拳既是全面而适量的运动，又自始至终是深呼吸运动，因而是纯粹的有氧运动。要使氧气不仅进入肺部、进入血液，还要能进入周身各部的组织，滋养全身，才是充分享用了大自然的恩赐。太极拳就有这样的功效。
　　4一面放松，一面用劲，也就是“刚中有柔，柔中有刚”，这是太极拳的又一特点听起来有点玄，其实一点也不神秘。这种用劲方法，有点类似于伸懒腰，是一种自我拉伸的劲，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，甚至是美妙的享受。如果动作不缓慢，就起不到这样的作用了。
　　5太极拳是以脊椎运动为核心的运动。打太极拳时，自始至终不断地进行着脊椎的自我拉伸、压缩、左右转动、上下搓动、向前后做弓腰的活动。更准确地说是不断进行着把这些活动综合在一起的螺旋活动。太极拳不前俯后仰，不左弯右曲，脊椎运动是微动或内动，动作细腻，外表上看是姿势中正，其实内劲就在姿势中正之中。
　　可见，太极拳的健身功效，非一般田径运动、球类运动、健身器械运动等可以比拟。就单项运动来说，或许只有游泳能和太极拳的健身效果相比拟，但游泳不如太极拳简便易行，不像太极拳那样可以随时随地每天坚持。
　　
　　既然在某项事情上获得一致，几个人也就渐渐淡忘这次较劲的初衷，听了Jones的介绍，Helen插嘴道：“说起来，我去的那家印度健身馆也有太极的课程呢。”
　　Wendy也点头：“我其实也对太极有非常强烈的好奇心呢。Jones，回头我去你那里学，不许收我学费啊！”
　　“我这次出门，还发现了一个好地方。”Helen把众人的注意力重新聚会自己身上，“我建议，等下个假期，我们就一起去。”
　　
　　关于古罗马芳香文化渗透疗程
　　利用芳香香味疗法、音乐疗法来知晓某些客人的身体状况与心理活动，通过意识与身体的双重放松来缓解当今社会女性角色的压力和改善她们的精神面貌。同时也通过瑜珈的双重配合来达到更好的效果，更有效的减缓压力和焦虑，控制疼痛，积极的安抚情绪，达到一种平和的境界。
　　
　　疗程步骤
　　
　　1许愿
　　对着许愿池许愿，表达一种愿望，潜意识中将客人慢慢的带离SPA馆以外的世界，让其体会到一种特别的环境。
　　2更换衣装
　　更换专用服装，同时也是让客人感觉到这里的不同，仿佛进入了另外一个可以让身心安定的世外桃源当中。
　　3饮茶闻香
　　来做这个疗程的客人都会非常惦记这里的花茶和水果茶，这是专门调配的，每天有不同的配方和味道。饮茶的时候可以用芳香疗法了解客户的现状信息，比如：特别喜欢闻薰衣草的客人可能近期的睡眠不好，喜爱闻玫瑰味道的客人有可能她的女性机能在此段时间有些低下，像内分泌失调、月经不调等症状可能会发生。
　　4净身沐浴
　　香味确定之后带客人选择自己的房间，客人选择了自己喜欢的颜色也说明了客人的性格特点，根据这些掌握的信息，在客人净身沐浴的同时，根据客人的温度、体质、喜爱的味道、颜色等信息集合，调制一会将要用到的几处精油的特调配方、选择适合的音乐和设计YOGA基础动作，房间的细节处的布置也在此时做好。
　　5泡澡
　　在木桶中放入调配完成的浴草包，其中的中草药配合香味植物花草等元素的充分融合，发挥出独特、持久且具有个性化的味道。
　　6YOGA
　　在进行瑜伽训练的时候，让客人保持宁静、极度安详的状态进入意识和冥想。
　　7身体按摩
　　用特调精油进行按摩，除了能够让客人的身体持久保持2天以上的香气之外，还能帮助季节皮肤排毒、止痒、补水保湿，加强微循环和新陈代谢。并在按摩最后擦护体乳润肤，全程配合舒扬的音乐，房间香气缭绕，水雾弥漫。
　　8饮茶休息
　　
　　Tips
　　还有那些另类的减压方法？
　　
　　暴力减压
　　随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏，这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。
　　
　　对于这场怎样才算正常的乐活方式的争论基本算是告一段落了，但是却并没有分出胜负。一是双方都有理有据，所说的方法也都是健康无害的，二是最后连她们自己都忘记了要分出个高低上下来了。
　　
　　写作减压
　　把烦恼写出来是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。
　　而且，没准儿你一不小心就成了作家，可以不再为生计朝九晚五了呢！
　　
　　睡眠减压
　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事，说不定哪一天你就会去医院探视他们。
　　
　　
　　搏击操减压
　　有氧搏击操近一两年才在国内发展起来，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习，动作刚劲有力，可以尽情地发泄。
　　对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。
　　
　　杠铃操减压
　　在广州的健身俱乐部里，杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列，惟恐被这股潮流所遗弃。
　　在杠铃操中，有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可选择，个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的女子把它举到头顶也丝毫不成问题，对于男士来说，杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。
　　有氧杠铃操由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，在规定的时间内追求最大的强度，它不但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪，还能锻炼你的耐力，提高自信。教练会把杠铃花样多多地与身体结合训练，在音乐中和谐地舞蹈。训练中，还会融入一些身体肌肉的训练，进行一些舒展、拉伸运动，让每个动作更到位、更和谐，也避免了肌肉损伤的可能。
　　
　　革新太极舞减压
　　光听名字，就知道太极舞是一种刚中带柔、柔中有刚的舞蹈，据说它在香港已经流行了好长一段时间了。太极舞灵活易学，有很强的个人风格，以前学舞蹈要讲求动作规范化，现在追求的是个性化。据介绍，这种太极舞像练内功一样，需运用丹田之气，用丹田之力来运动腰部，然后用腰力配合四肢，用四肢配合身体。
　　听起来，跳这种舞有点像在练武当派的梯云纵轻功呢。其实，这种新型舞蹈融合了现代各种流行舞的元素，包括POP-DANCE、JAZZ、HIP-HOP，甚至还有中国功夫的元素，是一种开放性的舞蹈。在跳到最高境界时，可把自己的动作加进去。另外，掌握要领后不必再局限练习地点，随时随地，只要你想跳就可以，不管是椅子还是毛巾，都可当成道具。