[女性养生补血为本] 女性养生补血饮品窍门

时间：2019-01-12 04:29:26　来源：达达文档网本文已影响人

　　血液是构成并维持人体生命活动的基本物质之一。女性要经历月经、胎孕、产育以及哺乳等容易耗损血液的时期，机体相对容易处于血分不足的状态。所以，女性养生保健首先应重视保养气血。正如《妇人大全良方》中所说“妇人以血为基本”，气旺血足，女性才能保持健康美丽。耗血过多或补血不足，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等；严重时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
　　女性要想保持健康之躯和靓丽容颜，应该怎样保养气血呢?
　　神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
　　睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒对保证女性的身心健康、延缓衰老，均有十分重要的意义。
　　动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增强体质，提高抗病能力，还能增强造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样不仅可以尽快恢复健美体形，还能使经血调和，防止早衰。
　　静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，需要一个安静的环境调养精神。或独处，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织，等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快缓解大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
　　食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。女性要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
　　药养血虚表现比较严重或患有月经不调及其他慢性消耗性疾病者，除了及早就医调治外，平时也可重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、三七、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

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