我的“四环保健法”|四环标识法

时间：2019-01-27 04:47:55　来源：达达文档网本文已影响人

　　老年养生各有道，保健妙方自己找，及时就医最重要，合理饮食好食疗，积极运动体质好，乐观心态不可少，医疗保健结合好，保你健康奏奇效。　　这就是我通过多年实践悟出的养生之道。对老年人来说，保健和治疗同样重要。有了科学的养生，才能有好的疗效。多年来，我主要是通过及时就医、合理饮食、积极运动、乐观心态这4个环节实施保健的。我把它称做“四环保健法”。
　　一、及时就医法患病就要及时住院治疗。从做胃切除手术到前列腺增生手术以及治疗糖尿病，我都是按照医生要求住院治疗的。现在看来，这两次手术后的效果一直都很好。所以老年人一旦发现有病，一定要及时就医，千万不能耽误治疗。
　　二、合理饮食法以前我管不住自己的嘴，看到家人吃水果就跟着吃，结果血糖总是降不下来。教训给我以经验。现在我基本上做到了“三个不吃”、“三个多吃”、“一个少吃”。“三个不吃”即不吃甜食、不吃辣食、不吃粥食；“三个多吃”即多吃粗粮、多吃蔬菜、多喝茶水：“一个少吃”即少吃鸡、鱼、肉、油类食品。这里要切记两点：一是每日三餐以菜为主，每餐要吃八分饱二是每天要多喝茶水。茶水对稀释血液、排解肠胃毒素有好处。我不吸烟，平时也不喝酒，这对健康也有益处。通过合理饮食法，我基本上把血糖控制下来了。
　　三、积极运动法把运动“当饭吃”，我尝到了运动的甜头。运动让我吃得香、睡得好、精力充沛。运动增强了我的体质，一天不运动浑身难受。我坚持“天天练”雷打不动。我利用每天上、下午各1个半小时做运动。在户外，散步、压腿、打太极拳：在室内，甩手、揉肚子、做些家务劳动等。当然，运动也要因人而异，要量力而行，千万不要过度疲劳。
　　四、乐观心态法对待疾病，既不能惊慌失措，又不能麻痹大意。老年人最怕受刺激，所以保持愉悦的心情、平衡的心态非常重要。今年我已是83岁的老人了。我现在是大病没有、小病不断的人。但我的心态较好，挺乐观。“坐守荧屏看盛世，伏案挥豪写春秋”就是我的座右铭。我每天在家听听音乐、哼唱些流行歌曲、走走舞步、练练书法绘画，晚上看看电视剧。我经常对老朋友说，我是个没心没肺能吃能睡的人，什么愁情烦事我都不放在心头。
　　敬爱的老年朋友们，让我们敞开博大胸怀去拥抱健康的春天吧!

我的“四环保健法”|四环标识法

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