太极拳价值在高校大学生中的传播困境及对策研究
时间：2021-03-18 07:52:19 来源：达达文档网 本文已影响 人 
摘要： 具有浓郁中国传统体育色彩的太极拳，对大学生的健身、修身养性及社会适应能力等具有独特的价值。论文探讨了太极拳的文化渊源、运动特点与价值进而提出在当代高校大学生中传播推广的问题及解决建议，促进太极拳在大学生中开展，并提倡大学生担当起传承与发扬太极拳的历史使命。
Abstract： As China"s traditional sporting， Taijiquan has the unique value on body building， self—cultivation and the ability of social adaptation of college students. We explored the cultural origins， the sport characteristics and value in this paper， and advanced the solutions to propagated the Taijiquan in contemporary college students to promote the develop Taijiquan in college students and advocate college students assume inherit and carry forward the historical mission of Taijiquan.
关键词：太极拳；大学生；价值；传播
Key words： Taijiquan；college students；value；promulgate
中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1006—4311（2012）27—0250—02
0 引言
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳作为传统的体育运动项目，起动作舒缓自然，适合于男女老少锻炼。中医理论认为太极拳锻炼时动作与呼吸的配合，能促进机体气血的运行，疏通经络，起到健身作用。重点从两个方面进行快乐阐述，一是练太极拳可以大学生起到心理保健作用，二是练太极拳可以对大学生的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等都有相当大的益处，使学生拥有健康的体魄。目前，太极拳的锻炼者几乎全是中老年人，利用太极拳的健身功效提高国民体质，特别是提高大学生的身体机能的素质，是各大高校传统体育教学研究的重要课题。
1 太极拳的运动特点与价值
太极拳具有中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济等运动特点，动如“行云流水，连绵不断”，这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。且太极拳是一种技击术。其特点“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。太极拳的这些特点自然便是太极拳与养生之道联系起来，所谓养生，即保养身体，寿命以达长寿。具有浓厚的东方民族传统体育色彩的太极拳，蕴含着丰富的传统养生思想，集拳术、导引和吐纳术于一体，对现代人的健身、修身养性以及社会适应力等具有独特的养生效果。太极拳从技术上要求松静自然，无拘无束，这符合人的生理，符合运动规律，符合自然，符合道德原则。所以说太极拳具有独特的练习形式、指导思想和养生价值，很多科研部门对太极拳正进行研究，通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。由此可知太极拳的养生功效非同一般。
对于在大学体育课中开设保健课教学是很有必要的。体育运动本身在于防病治病强身健体方面有着积极作用。太极拳是我国传统保健体育项目中的一颗璀璨明珠，是我国宝贵的民族文化遗产，它既是一种合乎生理和心理原理的体育运动，又是一种防治疾病、陶冶情操的健身手段。太极拳的锻炼强调意识、动作、呼吸三者同时协调运作，在强身的同时也锻炼了大脑的中枢神经系统和呼吸系统，是一种全面的养生锻炼。因此在整个体育教学过程中，对少数体弱和残疾学生防治疾病的心理需求不容忽视，开展保健课教学以满足他们身体和心理需求。
练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打拳时尽量做到“心静”，精神贯注，这样就对中枢神经系统起到了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善打下了良好的基础。就太极拳的动作组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。打太极拳时，动作舒展，胸部放松，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液和淋巴的循环，增大肺活量。由于太极拳是一项强度小、运动时间长的有氧锻炼项目，因此它在运动时的心率可控制在120—160次/min之间。根据生理学家的观点，此时是发展最大吸氧量的最佳心率范围，因此锻炼效果是最佳的。因此，太极拳是一项老少皆宜的运动，它不仅仅只适合老年人练习，大学生同样可以通过太极拳的练习，使身体的协调性、灵敏性、柔韧性和心肺功能得到全面的发展。
2 太极拳在当代大学生中的传播及价值
太极拳作为中国传统文化的一种符号，太极拳已经成为一种世界性的拳种。当代大学生更有义务和责任将这一国粹继承发扬下去，因此各高校普遍重视太极拳这一国粹，各大高校都开设太极拳这一课程，并设为必修，可见高校对大学生传承这一国粹的重视。以陕西省各大高校为例，各高校很重视太极拳课程。其本身具有很强的健身养心价值，且该项目对场地器材要求低易于开设。通过调查了解到，太极拳在大学生中的传播途径主要有两种：一是通过课堂教学，二是课外社团或讲座。走访调查了解到，陕西省所有的高校几乎都开设了太极拳课程，并在校运动会中加以展示，全校性的太极拳方阵比赛过程，不仅有很多学生参与了练习，观看的学生也感受到太极的那种文化。但组建社团和进行讲座的学校极少。
练习太极拳可以缓解大学生的精神和情绪。非体育专业的学生重视学习和其它方面的压力过重，精神长期处于紧张状态，导致“紧张状态病”，表现为缺乏忍耐力，容易发怒、迷茫、忧虑、心浮气躁等等，这种状态持续下去，最终会导致疲劳过度、头痛、神经衰弱、甚至出现心理异常、精神失常、行为表态等严重后果。然而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢，连贯均匀，圆活自然的行动，更加追求情绪稳定，心态平和的好心情，并且强调注意力集中，精神内守，排除杂念，这十分有利于消除人生的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理平衡。
太极拳锻炼还可以改善练习者的身体机能。这主要是由太极拳独特的呼吸特点决定的，因为太极拳练习时主要采用胸式呼气和腹式呼吸相结合的方法，强调呼吸要深，长，缓，细，柔，匀。经过太极拳锻炼，练习者的收缩压和脉压出现显著性下降。这也是太极拳的独特呼吸方式和练习形式所带来的功效。
3 太极拳在当代大学生中传播的问题
太极拳在普通高校的传播现状不能不引起深思。高校教学中仅把它当做一种普通的体育运动项目来认识，至于太极拳的健身机理、所承载的博大精深的文化内涵和超乎常规的技击效果，在其教学中则难以体现。目前高校存在只教授技术动作，不传播太极精神的现象。教师的太极拳教学也比较缺乏在养生等理论方面的渗透，有些老师只是单纯地教太极拳的动作，很少涉及太极文化知识的讲解，教学内容也比较空洞。笔者走访的陕西省高校中，太极拳考试仅从技术动作进行考核，完全忽视学生的学习过程及对太极拳整体理论认识水平，这无疑削弱学生的学习兴趣。
太极拳是一种动作比较缓慢，轻柔的运动。表面看来这与大学生年轻精力旺盛，好动且学习生活节奏快的生活方式，形成一定反差，同时在现代体育课堂中大学生对太极拳的认知程度还是不够，大学生仅在校运会比赛及表演一个月左右练习，考试前单纯地应付考试，考试完并不坚持练习；他们认识不到太极的养生价值与文化内涵；没有把太极与养生相结；有些同学即使是能认识到太极的养生功效，但是也很难在课堂或生活中真正贯彻体悟，导致学习成果与教学目的相悖等。还有很大一部分大学生认为太极拳比较适合于老年人，王琳的调查表明[4]，大学生中认为太极拳只适合老年人练习的学生占到56.18%。
我国很早就将它纳入高等教育计划之中，但是这项运动在高校体育教学长期处于一种停滞不前的状态，高校教师的太极拳理论研究甚少，且是一些重复性的教学方法考试方法改革等研究，随着全民健身活动的开展和“健康第一”指导思想的确立，一些高校把独具民族特色的简化太极拳作为必修课，而对太极拳的认识和理解确始终限于一般社会的普遍认识。体育教学对大学生太极拳的正确认识的影响没有深入，传统体育教育的缺失及太极拳传播方式的单一急待改善。
学校运动场地、器材设施等，是完成体育教学的物质基础和保证。良好的体育设施能促使学生学习兴趣倍增。高校在目前经费紧张的情况下，呼吁各级领导，尽可能多拿出一些经费改善体育教学条件，以满足学生对体育运动的物质需求。
学生产生学习动机的过程中，体育教师的魅力，对学生影响时间最长，效力最深，在“整个学校里，教师的可信度最大”。学生从小学到大学都要必修体育课，课堂上学生模仿的对象是体育教师，教师的魅力令学生羡慕和信服，将会形成良好的心理定势，从而激发对体育课学习的动机。这就要求体育教师在教学中技术过硬，在生活中严格要求，注意自身素质的提高，增强其魅力的感召力，吸引学生积极参加体育锻炼。
4 推进太极拳价值在高校大学生中传播的对策
4.1 加强太极拳的师资队伍建设，学校应采取各类有效形式，提高太极拳师资传统文化知识及综合理论水平；营造良好的太极氛围，包括进行不同规模的太极拳表演展示，组织各层次的太极拳竞赛，开展太极拳知识讲座论坛，进行太极拳文化宣传，或者成立太极爱好者协会组织，在高校形成以太极拳为主的民族传统体育和传统文化的氛围。使得太极拳爱好者能坚持练习改变临时学习的现状。
4.2 改变传统的技术课教学模式，采取大学生容易接受的方法和手段，充分发挥现代教学优势，讲授技术课同时采用精品课程网络辅助教学，有效增加大学生的太极拳学习兴趣，且避免重技术轻理论的现象，增加太极拳文化内含价值及健身养身价值的传播，使广大学生对太极拳的价值功能有较为完整的认识和理解。同时考核方式中应该增加过程性评价，把学生学习的热情及专注程度进行评价，增加理论知识的考核。
4.3 要重视资源共享，注重与民间太极拳师资的交流与沟通，学校要建立相应的配套制度与政策，打破太极拳师资人才交流的封闭局面，引进高水平的民间太极拳师来缓解当前专业师资严重不足的现状。另一方面，完善师资交流机制，促进高校之间太极拳师资交流，让目前有限的高水平太极拳师资做到共享。
4.4 大学生应加强太极拳健身修心养生价值方面的主动学习精神，转变观念，进而营造有利于太极拳推广和普及的氛围，不仅大学生能自己主动学习还能将理论知识推广到自己的亲人及周边人群中，发挥其在全民健身中的巨大作用，并担负起将中国传统养生方法—太极拳发扬光大的历史使命。
参考文献：
[1]黄莹仪.太极拳对大学生心理健康的影响[J].科技风，2010年7月（上），18.
[2]刘永峰.传统体育养生锻炼对大学生亚健康状态的影响[J].广州体育学院学报，2004，24（2）：59—60.
[3]赵珍.太极拳运动对大学生情绪紧张度的影响[J].武汉体育学院学报，2004，（2）：175—176.
[4]王琳，王秀丽.大学生的太极拳认知及其影响因素的研究[J].搏击.武术科学，2010，7（3）30—31.
