苗条的土豆|苗条的英文
时间:2019-02-13 04:28:21 来源:达达文档网 本文已影响 人
天冷了,缩手缩脚不想动,运动?更别提了……可是懒人也有懒人的苗条哦,椅子上的这招就是懒静静最近经常在练习的,即使窝在沙发上当一个坚定的土豆,也要做苗条的土豆。A组是日本正在流行的减腹操,B组是给脑部加氧的颈肩放松操。坐久了,两套都练一练吧!
1/随便坐在椅子上,但双手要撑在椅面上。2/上半身向后倒,下半身向前伸,感到手臂上的压力了。 3/伸到不能再往前伸,慢慢抬起双腿,双脚离地,感到腹部的压力了,尽量长地保持这个姿势,直到不能坚持。多多重复这个动作哦!
1/双手交叉搁在椅背上。2/也可以用抱的方法,把椅背抱在怀里。3/把前额搁在手臂上,脚往后移,直到脖子和背部与地面平行。,你还可以选择矮点的椅子,把头低得更深,颈背和地面呈锐角,能更有效地放松颈背,提高脑部供氧,人也更精神更聪明哦!
编辑/淘 淘