管理睡眠　延缓衰老

时间：2020-08-05 10:29:26　来源：达达文档网本文已影响人

凌瑞琴

衰老是可以预防的

人过中年，睡眠质量每况愈下，乃至白日里经常感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老的早期象征。

以前。人们对于自己的衰老是无可奈何的。如今，科学证明了“抗衰老系统工程”是可行的。

“抗衰老系统工程”之所以可行，因为它有两个坚实的立足点：一是衰老可以早知道、早预防。二是按照自然规律，人的自然寿命为平均120岁，这不是笑话。实事求是地说：衰老应该区分为“自然衰老”和“现代化衰老”。无论是自然衰老还是现代化衰老，其中规律的奥秘已经有了科学的结论。生物钟是人体的“主振荡器”

地球上一切有生命的物种，都具有内在的生物钟。生物能够在大自然中长期地生存，就因为它能够遵循地球物理的自然周期而呈现多种节律，这些节律在物种的遗传密码中保存着。生物进化到了高级哺乳动物时，更需要使生理变化中的多种节律保持严格的“同步”，就必定产生“主振荡器”。生物钟就是身体内部起到整合作用的“主振荡器”。

如果生物钟进人衰老程序，人类就开始进入衰老阶段。如果生物钟衰退了，首先的表现就是失眠。而生物钟的管理密码就是松果体分泌褪黑素的昼夜节律。

褪黑素的分泌影响睡眠与觉醒

俗话说：“三十以前睡不够，三十以后睡不着。”这是为什么?这个谜底已经被科学揭晓了。

白昼里，“光照相”通过眼球时光能变为电能。于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体而产生抑制作用。夜幕来临，“光照相”转变为“黑暗相”，又有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体，同时开始产生褪黑素(MT)。MT自血液内到达睡眠起搏器的褪黑素受体，从而启动睡眠中枢，指挥一系列主动的睡眠过程。这就说明了松果体的昼夜节律如何管理生物的睡眠与觉醒。

出生婴儿没有视力，也没有规律的夜间睡眠。长到6个月时开始有了视力，松果体开始分泌MT。在光照下，松果体停止分泌；
在熄灯后，松果体启动分泌。6个月以后，婴儿分泌MT的量逐渐上升，到了2.5岁时，分泌量达到了人生的最高峰。到了青春期松果体分泌MT的量开始下降；
到了中年MT的量下降到高峰期的一半。

综上所述，生物钟不但管理着你在一天之中的“昼”和“夜”，还关系到你一生中的生长、发育和衰老。因此体外补充MT，可以调节人体生物钟的昼夜节律，这对于管理睡眠、延缓衰老，有着积极的作用。

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