产后按摩，自己在家轻松做:多自在轻松按摩贴危害
时间：2018-12-27 04:44:35 来源：达达文档网 本文已影响 人 
伴随着那声清脆的啼哭，一个小生命诞生了，初为人母的你沉浸在喜悦之中，觉得此刻的自己是世界上最幸福的人!可随后你会发现，很多事情接踵而来，腹痛、腰背酸痛、阴道出血过多或时间过长、乳房胀痛、乳汁不通、高热、身材走样、失眠、焦虑、便秘、小便不通……
因为怀孕时，准妈妈身体的各个系统都会发生很大的变化。而分娩以后，除乳房外，新妈妈全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前的状态。这种变化相当缓慢，需要七八个星期才能完成。身体的种种不适，也就渐渐凸现。
现在，为了解决新妈妈们的这些困扰，有一种加速康复的新技术渐渐流行起来，那就是――产后康复按摩。
Q 什么是产后康复按摩?
A 产后康复按摩是将传统中医学、现代医学、生物全息论等方面的理论与技术结合起来，通过对穴位的刺激和多种按摩手法，刺激穴位，调节人体各脏腑、组织、器官的生理及免疫功能，让新妈妈放松精神，促进产后各系统、器官尽快恢复的一种新的医疗技术。
Q 产后康复按摩有什么具体作用呢?
A 产后康复按摩能促进产妇各系统器官的恢复，预防和治疗腰背痛，疏通乳腺管，促进子宫复旧，减少产后出血，促进腹部、盆腔、阴道等部位的组织及肌肉弹性的恢复，帮助产妇恢复体力、消除疲劳、改善睡眠、美容美体、消除妊娠纹等。
Q 什么时候可以做产后康复按摩呢?
A 1、自然分娩的产妇产后12小时；
2 剖宫分娩的产妇产后24小时。
Q 什么人不适合做产后康复按摩呢?
A 1、传染病，感染性疾病和皮肤病；
2、严重的心、脑、肺、肾功能不全；
3、凝血功能障碍；
4、严重的神经、精神疾病；
5、急性脊柱损伤伴有脊髓损伤或椎体滑脱者；
6、严重的骨关节、软组织或肌肉疾患。
家中按摩小课堂
产后康复按摩是不是一定要到医院去做呢?当然，医院可以做得更加专业，效果也会更加明显。但是如果去医院不方便，或是不想花太多钱，其实自己尝试在家中做一些简单的产后按摩也是完全可以的。
现在就教新妈妈一些自己可以在家做的产后按摩方法，妈妈们要认真听讲哦!
第一节课：缓解产后腕关节痛
刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿，腕部负重较大且姿态相对固定，腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。
1、用一手按摩另侧腕关节2～3分钟。
2、用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。
3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2―3次后，再做另一侧腕关节。
小提示，平时应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕关节得到放松以减少疼痛的发生。
第二节课：缓解产后腰痛
由于在产时、产后失血，导致气血亏虚；或产时及产后不慎受风；长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。
1、用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍，以皮肤有温热感为宜。
2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3～5次。
3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
小提示，应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。
第三节课：缓解产后颈肩部劳损
1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3～5次。
2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴(在肩部最高处及启周围)，两手交替2～3分钟。
3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴(位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处)3～5分钟。
4、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5～8次。另外，还可配合颈部功能训练，用头做“米”字运动，每日早晚各一次，每次3～5分钟。
小提示，新妈妈们如果做完后，有眩晕的症状，那么此法就要慎用了。
第四节课：防止产后缺乳
1、用一个手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际(手掌大拇指根部的大肌群)做向乳头方向推法数次。
2、用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。
3、双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2～3分钟。(方向：从外向乳头方向)
4、用双手交替在腰部做摩法(顺时针)，以腰部皮肤有温热感为宜。
5、点按膻中(两乳头连线之中点)、中脘(胸骨下端至脐连线之中点)、足三里(把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。)、三阴交(位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸)、内关(掌后两筋之间，腕上二寸)各半分钟。
小提示：此项还可以配合食疗同时使用。
第五节课：防止产后乳房胀痛
1、检查乳头有无内陷、有内陷轻轻拉出，然后用左右手相互交替按摩乳房，反复多次。
2、检查乳头上有无硬结，如有硬结，可涂些消炎药膏，然后用手托住乳房，由上而下反复按摩，使乳腺畅通，硬结消散。
3、按摩数次后，再用两手交替轻轻挤压乳房两侧，以有轻松感为准。
4、乳汁流通后，仍要继续按摩，以防止复发。
小提示：在按摩期间，产妇衣服要宽松，多喝水，吃易消化的食物，保持心情舒畅。如乳汁太多，要用吸奶器吸出。如乳房有红肿热痛的症状，则不要按摩，还是看医生去吧。
第六节课：保持乳房健美
1、每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。
2、依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗(乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(腋下3寸，乳头外开1寸)、乳根(乳中直下乳盘下端)、足三里(膝下3寸旁开1寸)、三阴交(内踝中点直上3寸)，每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。
