【健康“锌”活力】 活力锌
时间：2018-12-28 04:38:42 来源：达达文档网 本文已影响 人 
近年来人们逐渐认识到锌对宝宝身体的重要作用，如果宝宝体内缺锌，容易造成身材矮小、反应迟钝、记忆力下降、智力发育迟缓。因此本文针对宝宝缺锌和补锌问题寻求了专家建议，一起来看看吧。
哪些宝宝容易缺锌
纯母乳喂养的宝宝
还没有添加辅食，只喝母乳的宝宝容易缺锌。虽然母乳中合锌量比一般的配方奶粉高而且易吸收，但只喝母乳的宝宝，锌来源途径单一，易缺锌。
挑食的宝宝
有些宝宝吃饭喜欢挑挑拣拣，这个不爱吃，那个不想吃，再加上平时食物过于精细，就比较容易错过一些富合锌的食物，导致身体长期缺锌。
出汗多的宝宝
人体中的锌会随着汗液排出体外，如果宝宝出汗较多，体内的锌元素就会大量流失。
早产儿
产前一个月是宝宝在妈妈体内贮藏锌元素的最佳黄金时间，而早产儿一般未满37周就出生了，错过黄金时段，造成先天体内储锌不足。
佝偻病患儿
佝偻病患儿需要服用钙制剂，而肠内钙量过多会抑制肠道对锌的吸收。另外，佝偻病患儿身体差、出汗多、食欲也不好，锌元素在大量流失的同时得不到很好的补充。
患有其他疾病的宝宝
患有肾脏疾病、溶血性疾病、胶原性疾病、烧伤、肝脏病等疾病以及应用某些药物如利尿剂、类固醇、腹膜透析的宝宝会有较多的锌随尿液排出，导致缺锌。另外，各种原因引起的腹泻皆会妨碍锌的吸收。
宝宝缺锌的9个表现
1 体内缺锌会影响宝宝舌黏膜的功能，导致味觉下降，使宝宝开始挑食、厌食，甚至出现异食癖，吃一些奇怪的东西，如石头、泥土等。有的宝宝还会呕吐、腹泻。
2 锌是人体新陈代谢必备的微量元素之一，如果缺乏就会影响人体的生长发育。长期缺锌的宝宝，身高和体重都会比同龄的宝宝略矮、略轻，生长发育落后。
3 免疫力低下，T细胞功能障碍。缺锌的宝宝抵抗力较差，经常感冒发烧，一旦出现流感等具有传染性的疾病很容易被感染。
4 体内缺锌会引起口腔溃疡或是地图舌反复发作，地图舌表现为舌面表层剥脱，主要出现在舌面和舌缘黏膜上，红白相间呈地图状。皮肤出现湿疹、水疱、溃疡、表皮粗糙、色素沉着等情况。
5 缺锌的宝宝不易入睡，睡后也容易惊醒，爱哭闹。
6 皮肤上的小伤口很长时间都无法完全愈合。
7 铁、锌可使脑DHA和蛋白质合成障碍，谷氨酸浓度降低，导致智能发育迟缓，从而引起多动、反应慢、注意力不集中、精神恍惚；皮肤和视网膜维生素A还原酶活性受限、视网膜结合蛋白质减少，出现夜盲症。
8 头发干枯发黄，生长慢。
9 指甲上有白斑，手指容易长倒刺。
补锌的误区
过量补锌
人体中的微量元素只有达到相互平衡的状态，才能发挥各自的功效。如果补锌过量，就会遏制身体对铁和铜元素的吸收，导致缺铁性贫血。过量的锌贮存在人体中不容易被排出去，严重时还会造成新陈代谢紊乱，引发锌中毒，表现为恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状。缺锌应在医师指导下进行，切勿盲目自行补锌。另外，补锌过量还容易造成宝宝性早熟。
服用补锌剂补锌
是药三分毒，所以，家长应该在平时的饮食中调理宝宝的身体，食物补锌吸收好、效果好，没有副作用。
补锌的同时服用药物
一些药物会干扰锌的吸收，如维生素C、四环素、叶酸等。所以，妈妈在给宝宝补锌时最好避开这些药物。
长期补锌或是停补补
给孩子补锌，妈妈不能凭感觉而行，不要长时间补锌，也不要停停补补。因为不同年龄段宝宝每日锌的需要量不同，应该在医生指导下找出缺锌的原因和缺锌情况，再决定补锌时间的长短和补充的剂量。
专家指导科学补锌
不同月龄的宝宝需要补充锌的剂量也不同，再加上宝宝可以吃的食物也越来越多，用食物补锌是最佳方法。
0-6个月：每天3毫克，可从母乳、米粉和肉泥中获取。
7―12个月：每天5毫克，主要来源于米粉、肉泥。
1―2岁：每天8毫克，这个阶段的宝宝如果对海鲜不过敏，可以从海鲜中获取一些锌元素。
2～3岁：每天10毫克，这仝险段的宝宝咀嚼功能珏始发育，可以进食一些花生、咬过等锌含量较高的食物。
饮食均衡
动物性食物合锌量较高，每100克中合锌3～5毫克左右，且容易被吸收，如肉、奶、蛋、海鲜等，其中牡蛎的合锌量最高，每100克可食部分合锌量高达9.9毫克；植物性食物合锌量较低、吸收差，每100克中合锌1毫克左右，如豆类、谷类、坚果类等。
按时给宝宝添加辅食
单纯喝母乳或是奶粉的宝宝由于饮食单一，容易缺锌，从4个月开始，妈妈就应该逐步给宝宝添加富锌辅食。还没有添加辅食的宝宝，如果是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食结构，因为母乳中的锌含量直接来源于妈妈的饮食；如果是奶粉喂养，可以适当喂食强化锌的配方奶粉。
白天补锌晚上补钙
很多小孩子体内会同时缺乏很多种微量元素，如锌、钙、铁等。如果同时补充多种微量元素，它们之间就会相互竞争，影响吸收。人体中的钙含量远比锌含量多，也较为活泼，同时补充，锌会受到钙的抑制。补充这两种微量元素的原则是“先锌后钙”，父母可以采取白天补锌晚上补钙的方法，避免影响钙和锌的吸收。
