远离“机器人”僵硬肌体症候群:僵硬人症候群
时间：2019-01-08 04:30:32 来源：达达文档网 本文已影响 人 
台湾名媛孙芸芸曾说：“柔是我的武器。”的确，女人的温柔不一定是懦弱的表现，而柔和的曲线也有很强的杀伤力。但是，繁忙的都市生活和工作压力令很多人都换上了“机器人综合症”：关节僵硬，脖子酸疼，肌肉紧张，一活动全身的骨节咔咔作响，就像一部老化的机器。如果你自己不想硬的跟钢铁一样，就赶快跟着我们对症下药，快把温柔的力量找回来吧。
NO1 机器人久坐电脑族
办公室的OL 们经常一动不动地对着电脑，工作积极固然好，可是太忘我的整日坐在电脑前动也不动，你的颈椎可是会暗暗叫苦哦。如果因为长时间的保持一个姿势而得了难缠的颈椎病，那岂不是太得不偿失了。不要做不会动脖子的机器人，甩掉僵硬，现在就开始改善吧。
僵硬级数 ★★★
僵硬部位 颈部
对症出击 滋润乳＋按摩滋润乳
推荐理由 按摩加体膜，运用天然滋润乳，使其内含的丰富的微量元素通过按摩被肌肤完全吸收。对皮肤而言，可以提高皮肤中的氧化率和温度，促进氧气交换并且刺激血液循环，彻底进入毛孔内洁净肌肤，使皮肤恢复光洁细腻。另外，通过血位按压，使长期疲劳的颈部得到适当的放松。
适合人群 颈部肤质颜色灰暗、缺乏光泽、皮肤粗糙、干燥、缺少滋润或有轻微颈椎病者。
护理步骤
1 早晨起床后首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次。
2 然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次；
3 其次，在颈部涂抹上滋润露，分别用左右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井穴各10次。
4 随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。
5 最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。
生活TIPS 让枕头保护你的“天鹅颈”
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。因此，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽－头宽)÷2。
单品推荐
1 佰草集颈霜具有快速渗透、全面营养、抗氧化、补充水分，柔润肌肤、促进再生之优异功效，能有效锁住水分，从而淡化颈部细纹，令颈部皮肤细腻嫩滑、紧致而富有弹性。
2 DHC紧致焕肤颈霜添加了胎盘精华、芦荟精华等10多种保湿保护成分。改善随年龄增加而加深的颈部横纹，令胸部至颈部的线条保持光润娇美。
3 娇韵诗新生紧致颈霜能提升肌肤的紧致弹性，使颈部下方肌肤年轻柔细。紧实振奋松弛的肌肤。颈部肌肤变得更能抵抗外界的伤害。深层的润泽。柔细肤质与改善老化迹象。
4 资生堂莉薇美颈精华露含有丰富的维他命、蛋白质、矿物质及碳水化合物等多种成分，为皮肤提供充足的营养成分及水分，滋养皮肤，延缓衰老。
NO2 机器人久站通勤族
无论上班还是下班，通勤族永远是最有耐力的，由于车上人多想找个座位都难，经常要站到目的地。本来一天就累的要命，下班还有忍受空间的局限，僵硬的背部很难得当应有的运动量，长此以往别说保住性感的后背，恐怕连弯个腰都困难吧。
僵硬级数 ★★★★
僵硬部位 背部
对症出击 精油＋舒缓
推荐理由 精油＋舒缓疗法，是利用植物精油的滋润配方让肌肤有全新的感受。通过美体师独特的舒缓按摩手法，用含有洋甘菊、薰衣草、薄荷等缓解肌肉紧张的芳香调和油，点按背部经络腧穴刺激人体穴位神经，通过产品吸收的同时，快速消除肩、背、腰部肌肉僵硬、不适等现象，恢复肌肉弹性与张力，压力也随之消失。
适合对象 腰、背部肌肉僵硬、肩周炎、长期站立工作者。
护理步骤
1 清洁沐浴。
2 身体成俯卧位，美容师取头位，全身放松按压。
3 双手取适量芳香调和香，均匀涂抹于顾客背部按摩15分钟。
4 双手展开由肩部包整个背部滑至尾椎。
5 两手大拇指指压华佗夹脊穴，用力均匀而缓慢。
6 大拇指指推华佗夹脊穴至尾椎。
7 揉捏肩颈部。
8 美容师于侧位，双手展开沿肋骨缝隙淋巴排毒至体外。
9 敷体膜10分钟。选择含有补水保湿美白成分的体膜，对舒缓紧张肌肤、延缓肌肤衰老、净白肌肤都具有很好效果。
生活TIPS
如果你没有大块的时间去做专业的护理，不妨在家里做些美背的小运动吧，简简单单，让你轻松拥有健美背部。
预备姿势 身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带(普通皮带、围巾、拉力器均可)。
动作步骤 抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。
作用 改善弯腰驼背，放松脊椎。
预备姿势 身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。
动作步骤 右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面(肩部不得离开地板)，这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。
作用 缓解腰酸背疼，腰部容易疲劳等症状。
单品推荐
1 嘉贝诗舒体美肤按摩油富含多种植物精华油，深层滋润肌肤，补充肌肤营养，缓解肌肉紧张，让全身心得到放松与呵护。
2 嘉贝诗美国欧薄荷纯精油具有抗菌和保健功效，可以促进血液循环，减轻肌肉疼痛和疲劳；提神醒脑，安抚愤怒、恐惧和沮丧的情绪，对疲惫的心灵效果绝佳。适用于按摩和搓揉。
3 家美乐玫瑰芳香润体油富含多种植物精华油和矿物微量元素，并独有玫瑰活肤配方，可令你的肌肤鲜活润泽，再现生命活力。
4 家美乐茉莉精油由埃及天然茉莉脂吸萃取而成，对任何皮肤都有帮助，尤其是干燥、敏感皮肤的高效保养品，可增加其弹性，帮助均匀肤色。
NO3 机器人长期驾车族
狭小的座位空间，让你的双足几乎无法活动。长时间驾车的精神紧张也会给足部压力，使足部僵硬，血液循环减慢。想让小脚丫不再受空间的控制，自由的感受自然而然的放松吗？赶快看看小编给你支的妙招吧！
僵硬级数 ★★★★★
僵硬部位 足部
对症出击 足疗＋按摩药浴
推荐理由 采用天然名贵纯中药艾草温炙疗法，疏经活络、促进血液循环、除湿排毒，配合独特按摩手法，针对足部肌肉僵硬、睡眠不好、身体疲劳及妇科问题等症状，达到消除疲劳、除湿排毒的功效，帮助恢复良好的状态。
适合人群 湿气重、疲倦乏力、足部肌肉疼痛者。
护理步骤
1 浸泡先在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到泛红并流汗为止。用浸足液浸泡足部，不仅能有效缓解足部疲劳、疼痛的效果，还能够在浸泡中清热去湿，杀菌祛味，促进血液循环，强化甲质。
2 去角质目的在于彻底清理足部的死皮，如果配合双手环状按摩，还能达到为足部舒缓压力的作用。 用掌心搓暖足部去角质膏，再涂抹在湿润的足部上，然后以打圈的方式轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，置留数分钟后用温水洗净。目的在于软化角质，舒缓压力。脚部皮肤软化后，清洁和护理的效果会更理想。
3 滋润足部清洁后，将爽足乳按摩渗入整个足部。涂抹的时候要加以轻轻的按摩，让乳液更容易吸收。在经过浸泡和去角质后，这一步骤主要目的是让足部能够得到充分的滋润和营养的补足，保持干爽，防止过分干燥。
4 清爽在足部感到疲倦或酸痛时，轻轻喷射适量爽足喷雾于足部及腿部，尤其是脚趾缝间和鞋子、袜子内部。目的在于消除足部肌肤紧张状态，使双足回复活力。
生活TIPS
很多MM虽然可以按照小编推荐的步骤悉心的去护理自己的足部，但在按摩手法上却未见在行。其实足部按摩手势，一般从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。如果时间有限，不能够做一个完整的周期足部护理，那么也可以先用专用毛刷清洗污垢，然后轻轻喷上香薰喷剂，抹上足部滋润乳液做个简单护理。
单品推荐
1 CAMENAE姜花丝质足部滋润乳独有姜花萃取精华，富含水分及营养，质地幼滑，易被皮肤吸收，舒缓足部肌肤，防止干燥开裂。
2 佰草集足部舒爽霜香气怡人,给双足补充足够的水分营养,使足部肌肤柔软滋润,同时,还能有效地解除紧张和疲劳,使足部舒缓放松。
3 佰草集沐足液温和清新，全面洁净足部，更可除味杀菌，通关利脉，使双足清洁柔软和轻松。
4 佰草集足部按摩膏能迅速有效地去除脚底、脚跟增生的老化角质和各种污垢，而不会伤害细嫩的脚背和双手。同时，按摩膏内蕴涵的丰富中草药精华舒筋活血，养肌健肤。
