[阳光是慢支病人的补药等8则]什么补药适合出血病人
时间：2019-01-27 04:31:00 来源：达达文档网 本文已影响 人 
阳光是慢支病人的补药 慢性支气管炎(慢支)患者在冬季病情经常会加重。研究发现，冬季常晒太阳，可以有效防止慢支复发或减轻病情。 慢支易复发与病人抵抗力低、容易感染有关。冬季晒太阳，阳光中的紫外线除了能杀灭病原微生物外，还能促进体内维生素D合成，有助增加钙吸收。钙可以增强骨骼和肌肉强度、改善心肺功能，还能促进支气管纤毛运动，有利排除呼吸道分泌物。从免疫角度看，钙是血清调理素刺激物，可以加速人体抗体的合成，提升人体免疫力，进而诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，杀灭呼吸道病菌。此外，冬季晒太阳，能使毛细血管扩张、促进激素分泌，有助于消除或减轻抑郁情绪，这对慢支病人的情绪改善，促进康复也有益处。
慢支病人的最佳晒太阳时间为上午10时前和下午4时后，每次晒30分钟左右。这两个时段阳光中紫外线A较多，最有利于储备体内维生素D。上午10时至下午4时对皮肤有害的紫外线B和紫外线C含量较高。
最安全的运动：有氧+力量+柔韧
最安全的运动是什么呢?中低强度的有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼的组合是最好的。
一周三次40分钟的慢跑或快走(有氧运动)，每天30分钟在家里做哑铃和俯卧撑(力量锻炼)，有时间做一些压腿、拉筋等伸展运动(柔韧性锻炼)，基本上就能使身体达到理想的生理状态了。
对于普通人来说，这样的组合也非常便于掌握强度。比如，如果平时锻炼少，可以抽空走走路，尽量持续时间长一点。下班回家后举举哑铃，锻炼肌肉。每天工作期间，每隔10分钟做一个拉伸就可以了。如果身体素质较好，可以进行较快节奏的快跑，力量训练可以放到健身房里做，利用先进的健身设备帮助锻炼。还可以根据每天的身体状态来改变运动状况，比如身体兴奋度较高时，节奏可较快，而在疲劳时就可以降低运动强度了。
在进行“组合拳”运动的过程中，一些锻炼耐力的训练是必不可少的。比如耐热或耐寒训练。拿耐热运动来说，可考虑在5月底，6月初进行，天气开始热时进行锻炼，慢慢延缓到夏天。开始只运动1～2分钟，逐步延长时间，每周1～2天就可以，身体抵抗力就会增强。
醋泡豆，营养加倍
醋泡花生米 花生脂肪含量40％～50％，尤其富含人体所需要的不饱和脂肪酸，可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，增强排泄，从而降低胆固醇。花生的脂类含量高，而醋中的多种有机酸恰可解腻生香，所以醋泡花生可谓“绝配”。将花生用醋浸泡1周左右，每日早，晚各食10～15粒，有清热、活血的功效，长期坚持可降低血压、软化血管、减少胆固醇堆积。
醋泡黄豆 黄豆含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素。将炒熟的黄豆以1：2的比例与食醋一起浸泡，一周左右后即可食用。每天3次，每次空腹吃15～20粒醋泡黄豆可使皮肤细嫩光滑、皱纹减少，有抗衰延寿之功效；还能辅助防治高血压、降低血脂和胆固醇，预防动脉粥样硬化。
醋泡黑豆 黑豆中富含抗氧化成分花青素和对眼睛有益的维生素A。常吃黑豆不仅能够滋补肝肾，还能缓解眼睛疲劳，有助于防止视力下降。而醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳，寒症，肩膀酸痛，高血压等也都很有效果。将黑豆炒熟凉15分钟后，在醋中浸泡两个小时左右，即可以食用。
老了更得会处事
不少年轻人感叹，父母和长辈明明一直和蔼可亲，可年纪大了反倒变得“不好伺候”了，好心送他们一个新玩意，他们还老看不惯。
零点调查公司的一项调查显示，25％的老年人每天最重要的事就是做家务，明明有钟点工上门服务，费用也并不高昂，可很多老人就是不放心；更不用说网络购物、电子银行这样的新鲜事物了。不知不觉中，两代人的矛盾越来越多。
其实，人到晚年，更得学会“处事”。社会发展迅速，很多过去的观念、方法都未必适用了，这就要求老年人能主动接受和适应新的事物，学习新的方法，重新找到生活的平衡点。“不能改变就得学会适应”，这句话用在老年人身上，道出了如何能够更加健康快乐的秘诀。
因此，对于老年朋友们来说，最好抱着“不能改变环境就适应环境”的态度。用欣赏的眼光看待身边的新鲜事物，还有晚辈们的一些“另类”行为，学会从中挖掘乐趣。比如，和孩子一起说说最近流行的流行语，学学电脑等。对于儿女们来说，更是要充分鼓励老人们融入全新的社会，启发他们换一种思维看待那些“看不惯”的问题，比如给父母买一套新潮时尚的衣服等，并及时肯定和赞美。
菠菜――冬天里的“脑黄金”
世界卫生组织(WHO)药物药理学专家研究发现，菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸，其作用与深海鱼油相似。菠菜有很高的营养价值，没有别的食物能代替它。美国将菠菜誉为冬天里的“脑黄金”。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，故糖尿病患者(2型糖尿病患者)最宜吃菠菜，它能促进体内的血糖平衡。菠菜中含有叶酸，是孕妇防止畸胎、促进胎儿大脑神经正常发育的良药。
菠菜味甘、性凉，有养血、止血、敛阴、润燥的功效，适用于高血压、糖尿病、肺痨、胃肠功能失调、慢性便秘、痔疮患者。菠菜既能助消化，又能润肠道，有利于大便顺利排出。
菠菜中维生素C的含量比大白菜高两倍，比白萝卜高1倍。一个人每天只需吃100克菠菜，就可满足机体对维生素C的需要。菠菜中的胡萝卜素和维生素C，还可抑制癌细胞的扩散。
菠菜食疗方 治便秘：取鲜菠菜沸水焯烫后，用香油拌食，每日250克。治便血：取鲜菠菜250克，煎汤食用。治跌打损伤：取鲜菠菜洗净挤汁，黄酒冲服，每次半杯，每日2～3次。治高血压、头晕目眩：取鲜菠菜适量，开水烫3分钟，香油拌食，每日两次。治夜盲症：取鲜菠菜500克，捣烂榨取汁，每日两次。
糖尿病人能否用人参进补
糖尿病患者是可以服用人参的。中医认为，人参具有补气固本、健脾补肾、生津止渴的功效，可改善糖尿病患者口渴、食欲不振、易疲劳和乏力症状。从现代医学的角度来讲，人参中所含的人参皂甙具有促进人体内糖原分解、抑制糖原的合成、降低肝糖原的含量、增加葡萄糖激酶的活性、加速葡萄糖氧化分解及降低血糖浓度等作用。另外，人参中所含的一些营养物质还能促进人体内胰岛素的分泌、增强葡萄糖对胰岛素的敏感性、使葡萄糖更好地被人体利用，进而可使血糖水平逐渐下降。因此，糖尿病患者能使用人参进补或进行辅助治疗。可将人参研成细末，每次取1克此药末用温开水送服，每天1～2次，连续用药一个月为一个疗程，
需要注意的是，人参仅适合年老体弱者服用，不适合小儿或有实证、热证的患者服用。感冒患者、高血压患者及肾功能不全者慎用人参，以免病情加重。
每天一把葡萄干 暖手脚
不少老人都有手脚冰凉的症状，特别是女性，有的甚至一年四季都是凉的。手脚冰凉大多是末梢循环差所致，有的还可能是神经功能减弱引起的，除此之外，贫血也能导致手脚冰凉。老年人的消化功能衰退，吸收功能下降，容易出现贫血，尤以缺铁性贫血为多见。女性由于生理特征的关系，更易患缺铁性贫血，继而出现手脚冰凉的现象。不妨每天吃一把葡萄干，可以得到很好的改善。葡萄干含丰富的铁，是新鲜葡萄的15倍，有助人体补充铁元素，改善贫血；葡萄干还含有酒石酸，能促进胃肠道的消化功能，有助营养成分的吸收：同时，葡萄干还能降低胆固醇，防止血栓形成，软化血管，改善末梢循环葡萄干中的类黄酮成分还能清除体内的自由基，抗氧化，防止血管衰老。但要提醒的是，葡萄干糖分较高，不宜一次吃一把，可每天分3～4次吃完，与用餐时间最好隔开1小时以上。有糖尿病的老人不宜服用。
久坐，坐姿很重要
专家不提倡久坐，但很多时候，我们却只能坐着办公。美国移动基金会的调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。那么，除了尽量增加走动时间外，还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢?美国专家表示，坐姿很重要。
为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松：调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
此外，要减少重复动作，因为相同的姿势(如接电话)一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话。屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激：经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。
