道家秘传小八段锦_八段锦完整教学视频
时间：2019-01-28 04:50:45 来源：达达文档网 本文已影响 人 
这里所介绍的小八段锦并非外传之八段锦，乃是道家丹士配合静功修炼的动功，又名千八攒除疾道功，亦名外八段锦(相对于道家内八段锦坐功而言)。所谓八段锦者，乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是想将筋拔断(实际是增强关节韧性)，以救静坐气滞血枯之弊，而后人以其为八式，遂讹为八段锦。实际上八段锦并非一定要八段，而千八攒之名是说需习练一千八百把才有显著效验。本人自去年依万籁声前辈在《武术汇宗》巾所介绍的此功法习练，早、中、晚各一次，每次习练三把以上，即每次将全套动作做三遍以上，坚持下来效果灵验，诚如书中所言“习久可令骨节软脱，百疾皆除”。我不忍心见此优良功法埋没，并感每从《精武》获益良多，故不揣文陋。加以推荐，诚愿《精武》读友人人从中得益。以下为万前辈书中所述：
此功凡七式，共十手。初手为两手托日月，左手心为日，右手心为月，仰手向上观之，所以迎阴阳之气也。此乃开第一式，至第二次时。即可不用。其总谱如下：两手托日月。前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎，转辘轳，龙虎相交。其练法次序于下：两手托日月，前朱雀(左右各一手)。左青龙，右白虎，后玄武(左右各一手)，转辘轳(左右各一手)，龙虎相交收式。详解如下：
一、起式
两手握拳，平置两腰眼处，即胯骨尖上，此乃起式。
二、两手托日月式
由前式两拳翻上成两掌，两掌尖相对。先观左掌心，再观右掌心。所以迎日月之气也。
三、前朱雀式
由前式收回起式，先将左掌前伸，再向左外抓拳与左腿成直角收回归原处，右掌亦如之。
四、左青龙式
由起式用掌向左直出，成捶抓回归原处，右拳亦如之(即名右白虎)。
五、后玄武式
由起式先左拳开掌向后平出，自下抓回归原处，右拳亦如之，但步不动，只身拧。
六、转辘轳式
由起式左拳开掌向前平出，再返回成轮状覆下，可达左足尖。如上起向左与左腿成直角抓拳归原处，右手亦如之(膝不可屈)。
七、龙虎相交式
由起式两拳向前开掌，掌背向外拂之，则两掌心向上托起翻转成上式交叉之，再收回归原处。
八、收式
由起式双拳成掌向下覆压之，意存丹田，静雅如恒。若无事然，即为收式。但在未收式前，欲多习之，即自前朱雀式起，反复习之，不用托日月式矣。
最后我再谈谈自己习练近一年的些许体会，希望使实践的朋友有所参考。在初练时，应根据功法及时修正动作，保持姿势准确，以免积久成弊。另外，可以配合呼吸、眼神以增强功法效果。凡动作开时吸气，动作合时呼气，眼神跟随运动轨迹。应全神贯注，心无旁骛，除两手托日月式目光落于掌心外，余皆将目光落于指尖。调和气息益静益匀，动作益舒益缓，此乃要点须切切体会。这样习久了若收功时觉得浑身温暖怡适，元气踊跃，则可证明自身动作没有太大偏差，功法起到了应有的效果。我当初因学习用脑过度，常觉体闲神乏，故抱着尝试的心态练此功夫，坚持一段时间之后自觉身体轻快，睡眠也有所改善，至此证信万前辈言之不诬，心中万分感激。现在我已经将它当成一门必修课。因为练完之后感觉非常舒爽，浑身绵软，而且气感也逐渐增强。不过我要提醒的是此功动作之简洁同它的功效之灵验反差太大了，所以猎奇的朋友或许要失望了。大道至简，倘若信之不笃，习练不能持之以恒就未免遗憾了。
